大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運動簡單高效減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹無氧運動簡單高效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
無氧能減肥嗎？
無氧一般是不能減肥的，減肥需要消耗的是脂肪，而無氧運動消耗的是人體預(yù)存的ATP。ATP能量一般只能維持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米時后，就需要由血糖在無氧狀態(tài)下，能夠很快的合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。因此這類運動所需要的血糖是淀粉對于減肥無益處。
純無氧能瘦下來么？
無氧一般是不能減肥的，減肥需要消耗的是脂肪，而無氧運動消耗的是人體預(yù)存的ATP。
ATP能量一般只能維持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米時后，就需要由血糖在無氧狀態(tài)下，能夠很快的合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。因此這類運動所需要的血糖是淀粉對于減肥無益處。
無氧耐力跑可以減脂嗎？
1 可以。
2 無氧耐力跑，即高強度的有氧運動，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲備，促進身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時，無氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預(yù)防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應(yīng)該結(jié)合飲食調(diào)理和其他運動方式來進行，如交替進行有氧和無氧運動，進行力量訓(xùn)練等。
且減脂過程應(yīng)該逐漸進行，不要過度壓力身體。
無氧運動的減肥效果怎么樣？
有氧運動跟無氧運動都會消耗大量熱量，一般來說無氧運動都是對于鍛煉肌肉的效果更加 明顯，減脂肪需要達到燃脂心率，在達到心率狀態(tài)下持續(xù)運動二十分鐘以上，減掉的就是脂肪，之前減掉的是水分。
要想減肥效果還是主要以有氧運動為主，在同 樣的運動時間內(nèi)，減肥效果最明顯的是高強度無氧間 歇運動。
無氧運動跟有氧運動相比，對于減脂的效果不是特別明顯，但是有人確因為只做無氧而瘦身成功的。
①其實在無氧運動過程中消耗大量糖原提供能量，與此同時也會消耗漂亮脂肪。要知道無氧運動分解糖原的速度比有氧運動快的多，隨后的鍛煉必定消耗脂肪。但是單單靠這一點消耗脂肪的速度遠遠不及有氧運動的持續(xù)性，這是其中一點。
②它最重要的一點是:
所以無氧運動雖然有減肥效果，但是需要很長的過程。
最快減肥方式
如果想減肥，還得在無氧運動過后進行有氧運動，讓兩者相結(jié)合，這種方法是減肥最快，也是瘦身效果最好的！
這種方法通過前期無氧運動快速消耗分解糖原，省去跑步前20分鐘無用功。這樣肌肉機能也得到了激活，在進行有氧運動，這樣每一分鐘都在大量消耗脂肪，豈不是完美？！
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說起無氧運動，相信很多人都不會感到陌生。無氧運動就是身體處于無氧下進行的運動，平常的深蹲、跳高、跳遠、力量訓(xùn)練等，都屬于無氧運動，通常可以帶給我們比較大的鍛煉效率，可以幫助我們的意志力得到磨練，可以促進我們的肌肉容量有所提升等。
但是無氧運動對于減肥也具有良好的作用，雖然無氧運動對于脂肪的分解幾乎為零，但是對于糖原的消耗也非常巨大，也就是說有氧運動和無氧運動都是在消耗身體能量的，都是可以幫助我們進行減肥的。
我想你說的無氧運動應(yīng)該就是舉鐵吧。
舉鐵減肥的效果…比較差。
中等強度的力量訓(xùn)練，每小時大約消耗450卡路里左右。
而中等強度的有氧運動，每小時消耗700到800卡路里左右。
就算是加上占運動中消耗熱量的10-15％的后燃效應(yīng)，總的消耗也不多。
況且單獨的運動對減肥效果十分有限，需要配合飲食。
所以，這個問題的答案，我認為是多解的。
我再強調(diào)一遍！
事實真相是：減肥和運動無關(guān)或者說關(guān)系很小… …
勉強的說，運動只占減肥作用的20%左右都不到（不管你是有氧還是無氧。）
塑形倒是和運動有關(guān)，而且和無氧運動有關(guān)。
這是我2年的實踐結(jié)果！
現(xiàn)在：身高180里面，體重70公斤
體脂率：10%
到此，以上就是小編對于無氧運動簡單高效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運動簡單高效減肥的4點解答對大家有用。
