大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥吃什么鈣好呢的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房減肥吃什么鈣好呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身要吃鈣片嗎？
需要補鈣。
因為鈣是構(gòu)建骨骼的重要礦物質(zhì)，健身鍛煉需要骨骼支撐和強化，如果身體缺乏鈣元素，會影響骨骼健康，甚至影響健身成果的達成。
除了通過食物攝入外，也可以通過補鈣方式滿足身體需求，如鈣片、鈣粉等。
如果在健身期間只注重鍛煉，而忽視了身體的重要元素攝入，那么就會對健身效果帶來一定的限制。
因此，在健身時，需要補充足夠的鈣質(zhì)，以保證骨骼和身體健康。
減肥健身可以喝酸奶嗎？
酸奶的卡路里還是挺高的，不如喝咖啡吧。喝咖啡能夠減肥是有科學依據(jù)的，我和閨蜜大概兩個月前開始，每天都去luckin coffee喝小藍杯，首先味道就比較好，前兩天上稱，我瘦了七斤，她瘦了六斤。
可以喝低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇。酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是加快體內(nèi)脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到減重的目的。
另外，酸奶還能代替其他的甜食，在滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。而且酸奶可增加飽腹感。
這樣喝酸奶，可能越喝越胖！
（1）風味酸奶為了保證口感，會放很多添加劑，不利于健康；
（2）益生菌只有在低溫冷藏狀態(tài)下才能保證活性，因此酸奶不要加熱；
（3）酸奶沒有助消化的作用，飯后立即喝反而會增加熱量，建議早餐或者加餐吃；
>>>>每天喝多少酸奶合適？
胖的人健身要吃什么補劑嗎？
感謝邀請回答。
肥胖的人健身的目的就是減肥。恢復(fù)正常的體重。補劑的作用有二種。一是，補充蛋白質(zhì)、微量元素。另外一種就是補充營養(yǎng)成分。
身體肥胖的人，在健身前就應(yīng)該制定好一個飲食計劃。每次訓練后，要嚴格按照要求執(zhí)行。補劑可以吃，到一定不要亂吃。否則，會對身體不產(chǎn)生不好的影響。
談?wù)勎覍Ψ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQac7b52ccb9fe96c6 relatedlink">胖人鍛煉的看法
人的一切行為都是圍繞著目的而做，為目的服務(wù)的。
每一個人鍛煉身體也不能例外，在正常的情況下，鍛煉身體的目的，都是為了以滿足自己身體生理需要的手段，來達到維護自己身體健康的目的。
但是對于肥胖人而言，因為肥胖已經(jīng)屬于非正常情況了。所以說，肥胖人鍛煉應(yīng)該增加一個目的，除了鍛煉身體之外，還要格外達到減肥的目的。
要想達到減肥的目的，鍛煉的幅度就得增大。就得增大體內(nèi)的消耗。主要是要增大體內(nèi)能量物質(zhì)(脂肪)的消耗。
正常的情況下。人每餐所產(chǎn)生的能量，大部分已肝糖原的形式儲存在肝臟內(nèi)，能夠滿足人體在六到十個小時之內(nèi)能量消耗的需要。(這個消耗量，不是絕對的是相對的，是一個參考)
人的能量消耗，在很大程度上與人的運動量有直接關(guān)系。(可以理解為，相當于是人體運動量的函數(shù))
運動量越多，消耗的能量就越多，運動越激烈，消耗能量的速度就越快。
當人體內(nèi)肝糖原的能量被運動消耗掉之后，人體就就會調(diào)動[_a***_]的脂肪作為能量，也就是說把脂肪轉(zhuǎn)化為糖異生，以能量的形式像身體提供能量供應(yīng)。
肥胖的人，要想通過鍛煉達到減肥的目的，就必須在半個小時到四五十分鐘之內(nèi)，通過相應(yīng)的幅度比較大的運動，把肝糖原消耗掉。
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識。胖的人要吃什么補劑嗎？其實補劑并不是必需品。比如題主說的蛋白粉，它只是蛋白質(zhì)的提純物質(zhì)而已，我們從食物中一樣可以獲取。我們從以下三個方面去分析要不要吃補劑。
健身希望達到的目標是什么？增肌？減脂？我想題主的目標應(yīng)該是減脂吧。通過運動和飲食的結(jié)合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質(zhì)。但是這個量完全可以從自然的飲食中獲取，沒必要再去吃蛋***這些。
二、為什么很多健身的人要吃補劑？
最主要的原因，因為方便。就拿題主說的蛋***為例。
上面我也說到了，蛋***是蛋白質(zhì)的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質(zhì)，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這么多東西，強行塞進去，說不定還會讓我吃吐。所以蛋***對于健身者來說真的是非常便利的，很多人訓練完會都會補充蛋白質(zhì)，比起在廚房忙活半天，大家更愿意去喝一勺簡簡單單的蛋***。（但其實喝蛋***也不簡單好嗎，喝完不洗杯子你試試！?。。?br/>
三、作為健身者，為何我不喝蛋***了
因為窮，沒錯，你沒看錯，現(xiàn)在的蛋***真的喝不起了。曾經(jīng)我喝蛋***的原因也是因為窮，因為那時候蛋***便宜。我們來算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋***價格在450元左右，蛋白質(zhì)含量在75％左右，算下來1塊錢大約能吃到3.7g的蛋白質(zhì)。一個雞蛋一塊錢，蛋白質(zhì)的含量約7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的觀點，希望對大家有幫助。我是Edisi0n，如果你想運動又不知道如何開始，請關(guān)注我！
健身應(yīng)該吃巴旦木還是杏仁？
建議吃巴旦木，健身的話，主要需要蛋白質(zhì)，巴旦木含有較高的植物蛋白，蛋白質(zhì)含量28%，杏仁蛋白質(zhì)含量20%。
巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹上結(jié)下來的堅果營養(yǎng)會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛作為零食。
巴旦木營養(yǎng)價值很高。據(jù)化驗，巴旦木內(nèi)含有植物油55－61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。
杏仁是薔薇科杏的***，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為***且有很多小洞，外殼為堅硬的木質(zhì)。 杏仁果為扁平卵形，一端圓，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡***，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚和美容的功效。
安馨3021是怎么減肥的？
合理的運動 配上 合理的膳食
人體是個很奇妙的地方
吃的東西，分兩種
第一種是 產(chǎn)能食物 (碳水化合物，脂類，蛋白質(zhì))攝入的少啦，不夠消耗；攝入的多啦，消耗不完變成脂肪儲存；其中蛋白質(zhì)是必須要攝入的不可替代，不攝入蛋白質(zhì)話如果運動出現(xiàn)損傷不利于恢復(fù)的。
第二種 是 微量元素（維生素） 和礦物質(zhì)（鈣、鐵。鉀等）蔬菜是微量元素和礦物質(zhì)很多，還有蔬菜的膳食纖維也比較多（膳食纖維也是碳水化合物的一種）
所以一般健身都會吃高蛋白低卡食物
膳食纖維 不易消化 = 抗餓
牛奶雞蛋=蛋白質(zhì)
多種蔬菜=碳水化合物（膳食纖維）+維生素+礦物質(zhì)
到此，以上就是小編對于健身房減肥吃什么鈣好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥吃什么鈣好呢的5點解答對大家有用。
