大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第十三天食譜的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥第十三天食譜的解答，讓我們一起看看吧。
13個(gè)月寶寶的三餐食譜？
13個(gè)月的寶寶與成人的飲食接近一樣，只要孩子在1周歲之內(nèi)所有的輔食添加順序正常，到13個(gè)月是正常飲食。食譜如下：
一、主食類，米類、面類都可以口服，在蒸煮過程中稍微偏軟一點(diǎn)就可以。
二、蔬菜類，孩子應(yīng)該都可以吃了，如芹菜、香菜、菠菜、豆芽、木耳等。
三、肉類，只要孩子沒有過敏的情況，牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、魚肉等都可以吃。
四、奶類，對(duì)奶不過敏的情況下，只要孩子正常飲食每天可以喝一頓奶，當(dāng)然沒有夜奶
五、水果，每天可以加1-2次，各種水果都可以口服，熱帶水果如榴蓮、芒果等少吃，避免孩子上火以及胃腸道不適。
13個(gè)月的寶寶一周食譜表格？
13個(gè)月的寶寶已經(jīng)一周歲多了，只要早晚喝奶，白天正常吃飯就可以了，給寶寶一天均衡的營(yíng)養(yǎng)，每天調(diào)換給寶寶做吃的，寶寶營(yíng)養(yǎng)會(huì)很健康的，可以給寶寶做一些南瓜或者是山藥小饅頭，可以給寶寶做一些小餛飩，小餃子，可以給寶寶清蒸一些海魚，具有營(yíng)養(yǎng)，而且比較清淡，容易寶寶消化，還可以給寶寶做一些蝦丸，配上蔬菜，寶寶也要多吃一些水果，這樣營(yíng)養(yǎng)可以更全面
13歲男孩秋季長(zhǎng)高食譜？
男孩長(zhǎng)高的食譜
1：蝦皮炒蘿卜絲材料白蘿卜600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許做法1、白蘿卜洗凈，去皮后切絲。
3、于作法2鍋中加入蘿卜絲炒2分鐘后，倒入高湯，并蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘后，打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調(diào)味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。
13個(gè)月寶寶的食譜？
十三個(gè)月寶寶輔食食譜
十三個(gè)月寶寶輔食食譜：三鮮豆腐原料：豆腐1/10塊、鮮蝦仁1只、雞肉泥1/2勺、鮮蘑菇1個(gè)、蔥末少許、鹽少許。做法：將蝦仁背脊剪開，取出蝦線;將蝦仁，蘑菇切碎加雞肉泥，蔥末，鹽拌勻;將豆腐切成小塊擺在盤內(nèi);混合后放蒸屜蒸熟。
十三個(gè)月寶寶輔食食譜：太陽(yáng)豆腐原料：豆腐1/8塊、鵪鶉蛋1個(gè)、胡蘿卜泥2勺、淀粉1/2勺、蔥末1勺、油3滴、鹽200毫克。做法：1、把豆腐放入盤中，用剜器剜一小坑，把鵪鶉蛋打入小坑中;2、將胡蘿卜泥圍在豆腐旁;3、放入蒸鍋蒸10分鐘取出;油加熱后，將蔥末炒香，加鹽，加水淀粉攪成稀稠汁，淋在盤中。
十三個(gè)月寶寶輔食食譜：西班牙式煎蛋原料：雞蛋1個(gè)、菠菜1棵、土豆泥2勺、番茄1/4個(gè)洋蔥末1勺、鹽200毫克、牛奶1勺。做法：1、把番茄去皮后切成碎塊，菠菜煮軟后切成0。5厘米長(zhǎng)的小段;2、雞蛋打散加牛奶攪拌均勻;3、黃油放入煎鍋加熱，加蔬菜炒香，加鹽調(diào)味;將蛋液倒入，攤成蛋餅即可。
十三個(gè)月寶寶輔食食譜：肉末蒸圓白菜原料：肉末1勺、鹽少許、蔥末少許、油適量。點(diǎn)綴：圓***葉1片做法：將圓***洗凈，放在盤上;把油倒入鍋內(nèi)加熱;倒入蔥末炒香后，加肉末，鹽炒熟;把肉末倒在圓***上，放蒸鍋里蒸，上汽后蒸3-5分鐘。
健身減脂期間，三餐怎么吃？
減脂餐顧名思義就是減去體內(nèi)多余脂肪，控制體重。選擇什么樣的食物就很重要。
首先要控制好飲食的攝入熱量，不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口?；A(chǔ)代謝熱量約占一日熱量消耗的百分之六十五左右。
哪些食物是利于減脂的呢？
膳食纖維顆粒比較大很容易產(chǎn)生飽腹感，能有效減少對(duì)其他食物的攝入量。膳食纖維不容易被身體吸收，能在腸道中與食物的部分脂肪酸相結(jié)合，減少消化過程中人體對(duì)脂肪的吸收，有效防止體內(nèi)脂肪的囤積。
低脂高蛋白食物
蛋白質(zhì)豐富的食物有助于防止[_a***_]流失，在增加力量訓(xùn)練的條件下促進(jìn)肌肉合成，有助于穩(wěn)定和提升基礎(chǔ)代謝熱量。
低脂高蛋白食物 雞胸，雞蛋，瘦牛肉，魚，蝦，無糖乳制品，豆腐大豆制品。
血糖生成指數(shù)低的食物
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥第十三天食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第十三天食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
