大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小妹減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹小妹減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 女大學(xué)生怎么減肥？
- 身上每個(gè)地方的肉都很結(jié)實(shí)，并且骨架大的妹子怎么減肥比較有效果？運(yùn)動(dòng)后體重波動(dòng)很少？
- 如何快速瘦身（不吃減肥藥），尤其是臉，一個(gè)寒假過(guò)去，胖了不少？
- 女朋友在減肥，送什么禮物比較好？
- 夏天到了，各位小仙女們都用什么方法減肥的呢？
女大學(xué)生怎么減肥？
謝謝悟空小秘邀請(qǐng)
首先還是因人而異！人的體質(zhì)遺傳先天等很多因素決定了你是易胖還是易瘦的體質(zhì)！老話常談?dòng)行┤撕赛c(diǎn)白開水都能漲幾斤肉 而有些人怎么吃怎么喝怎么都漲不了肉 比如男的想胖想到命里面去了 從不忌口就是不長(zhǎng)胖還是106斤 容我哭會(huì)！
1.少吃飯多運(yùn)動(dòng)，胖的肉在不知不覺(jué)中會(huì)吃到飽為止、所以隨時(shí)要注意自己的餐具換成最小型號(hào)的哈哈！由于大學(xué)生活太忙自己也難 玩的東西也多 打扮逛街 交朋友！可以早上早點(diǎn)起來(lái)去跑跑步。多在宿舍里面做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能不吃飯。這樣只會(huì)給你身體拖垮。
2.碳酸飲料 碳酸飲料 碳酸飲料重要的說(shuō)三遍 這個(gè)最容易引起肥胖 長(zhǎng)腿腿女生最最最恐怖的肥腿喲哈哈 就好比男人的啤酒肚兒
3.科學(xué)來(lái)講剛開始很有決心時(shí)會(huì)感覺(jué)明顯 但減了一段時(shí)間會(huì)減不下去 因?yàn)?/a>那是身體在自我恢復(fù) 穩(wěn)定 協(xié)調(diào) 緩沖 這時(shí)候千萬(wàn)不能灰心 必須堅(jiān)持下去 身體穩(wěn)定機(jī)能個(gè)各方面適應(yīng)后就會(huì)得到回報(bào)！
4.必須充足的睡眠 然后女生的零食真的可以扔了 沒(méi)有健康可言！就我男生的建議偶爾放***或不開心時(shí)可以去唱唱K 熬夜和伙伴們玩玩放松心情
最后祝您減肥成功 還有千萬(wàn)別去相信什么減肥藥啊 保健品都沒(méi)用 試想一下如果有用 再申請(qǐng)專利 全世界發(fā)行了而發(fā)明一吃就減肥的那人早首富了！總之減肥就是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程 貴在堅(jiān)持到底 即使偶爾沒(méi)堅(jiān)持也沒(méi)什么 但要持之以恒 方法也很多 總有一天會(huì)得到苗條淑女 君子好求的撩人身材
減肥是我的終身事業(yè)。我的體重不重，但是看上去要比實(shí)際體重重。原因是體脂率很大，肉肉都是肥肉不是肌肉，雖然大家說(shuō)是嬰兒肥很可愛，但是個(gè)人本身就容易水腫照相超級(jí)不上相。
我減肥的具體行動(dòng)就是每天跑步，大概每天5km左右，跑完步一定要拉伸?。∫欢ㄒ?！一定要拉伸！這樣線條才會(huì)好看。才不會(huì)出現(xiàn)有的妹子說(shuō)的跑步越跑腿越粗的現(xiàn)象。拉伸方法了以在微博上搜索。還有就是練瑜伽，大學(xué)生在宿舍就可以做，或者去校外報(bào)個(gè)班，也不會(huì)太貴。練瑜伽練到出大汗，效果會(huì)比較好，每天在宿舍練個(gè)一個(gè)小時(shí)，對(duì)體態(tài)和線條都有很大幫助的。
大學(xué)生在宿舍鍛煉的話可以找一些簡(jiǎn)單的操來(lái)跳一跳，像我就經(jīng)常跟著b站up主鍛煉，5分鐘瘦腿和天鵝臂什么的，長(zhǎng)久練下來(lái)會(huì)看到效果的。
吃的方面少點(diǎn)外賣，少吃油膩的。我本人不會(huì)特意地節(jié)食。但是含糖飲料和奶茶我一定會(huì)控制，大概一個(gè)月一兩杯吧。奶茶真的是減肥之路的一大障礙??！不過(guò)戒了之后就不太想了，臉上也不長(zhǎng)痘了。
最后，?？吹竭@條回答的大家越來(lái)越瘦越來(lái)越美。擁有自己理想的身材。加油！
現(xiàn)在肥胖確實(shí)困擾著一大批大眾，不止成人，甚至連小學(xué)生都肥胖，那么既然說(shuō)到肥胖，就首先要弄清楚什么是肥胖，需要先確定自己是否肥胖，一般比較簡(jiǎn)單的方法是計(jì)算自己的BMI，體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷[_a***_]^2（m），然后對(duì)照下圖
比如一個(gè)人50公斤，身高1.60m，那么通過(guò)計(jì)算就是BMI=50÷1.6^2（m）=19.5，那么對(duì)照?qǐng)D表，這是正常的，這是一個(gè)比較粗略的計(jì)算方法，有些人健身肌肉發(fā)達(dá)就不適合這個(gè)公式，可以通過(guò)計(jì)算體脂率來(lái)計(jì)算，公式如下
成年女性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b 體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計(jì)算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74 體脂肪重量（kg）=a－b
不管你是女大學(xué)生還是誰(shuí)。只要是女人。這個(gè)就是終身逃不開的話題。
分享一下我的飲食吧。早餐黑芝麻 黑豆 紅棗 核桃等等打的粉 一包麥片 一勺蛋白粉 沖牛奶。中午 蔬菜 肉類不限 吃個(gè)八分飽 飯后站半小時(shí)。晚餐一般炒個(gè)青菜或者水煮加沾水。
零食基本不吃
身上每個(gè)地方的肉都很結(jié)實(shí)，并且骨架大的妹子怎么減肥比較有效果？運(yùn)動(dòng)后體重波動(dòng)很少？
你好 減肥無(wú)論骨架大小都是一樣的效果哦，唯一不同的就是有些女生骨架小瘦下來(lái)會(huì)顯得很嬌小，肩窄顯得不那么好看；減肥主要是看3個(gè)方面：飲食，運(yùn)動(dòng)，作息，只要做好每一項(xiàng)效果都很明顯的；至于運(yùn)動(dòng)后體重的波動(dòng)俗稱“反彈“其實(shí)也就是人瘦下來(lái)，心里放松了，開始不控制飲食不那么高頻率去運(yùn)動(dòng)，主要也還是那3個(gè)方面，只要瘦下來(lái)之后還是保持飲食和運(yùn)動(dòng)，作息，通常不會(huì)反彈的；最后給你減肥的建議就是少攝入碳水化合物，飲食盡可能干凈，注重有氧和無(wú)氧結(jié)合，作息正常。祝你早日達(dá)成！
如何快速瘦身（不吃減肥藥），尤其是臉，一個(gè)寒***過(guò)去，胖了不少？
只瘦臉太難了。分享給你幾個(gè)好用的運(yùn)動(dòng)。祝你嗖嗖瘦下來(lái)。
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減肥，一定飲食+運(yùn)動(dòng)
早上起來(lái)喝一杯溫開水，正常吃早餐和中餐，但是中餐建議蔬菜多一些，晚上在6點(diǎn)以前吃水煮木耳，或者涼拌個(gè)西蘭花這類，8點(diǎn)半的時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能太單一，超模25這個(gè)運(yùn)動(dòng)視頻，如果能堅(jiān)持的跳兩遍，我之前連續(xù)跳1個(gè)禮拜，很明顯，第二天可以換其他的開合跳必須要有，然后搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，塑形的，運(yùn)動(dòng)一定保持在1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，餓了不要吃飯，餓的實(shí)在受不住可以吃個(gè)雞蛋，最好堅(jiān)持，熬過(guò)第一天，就可以熬過(guò)第二天，加油，這個(gè)真心需要強(qiáng)大的自制力
你好，很榮幸能夠回答這個(gè)問(wèn)題。
1.快速減肥跟自身體質(zhì)和體重有很大關(guān)系
2.首先少吃不是不吃，把平時(shí)吃的用另外的一些高蛋白低脂肪的換掉。
3.一星期能抽三天時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓減肥的你體型看起來(lái)更完美。
具體看***，希望我這個(gè)140斤減到108斤的二胎寶媽回答你這個(gè)問(wèn)題可以幫助到你，謝謝
用21天減肥法可以瘦10-20斤，我和15個(gè)伙伴一起堅(jiān)持打卡，共減重140斤，幾乎每個(gè)人減了10斤左右，最少的5斤，最多的減掉12斤。我身高1.72米，從134.4斤減到現(xiàn)在125斤，21天共減重9.4斤，21天食譜從超市買就可以。下面有食譜。
***加載中...如果想減肥我們首先要明白兩個(gè)點(diǎn)：
1、最好不要快速瘦，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)瘦。快速瘦意味著你需要控制更多的熱量，每天攝入的能量更低，甚至低于我們的基礎(chǔ)能量消耗，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的精力不濟(jì)，反應(yīng)遲鈍，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，最終損害身體的健康。我們減肥除了讓自己的身材更好看，更重要的是保持健康，那些快速的減肥方式就是用損害健康的方式進(jìn)行減肥，這就本末倒置了。要想減肥首先就要使用健康科學(xué)的方法，一步一步的減。
2、想要單獨(dú)瘦你的臉，你可以去抽脂，可以實(shí)現(xiàn)局部的減肥，除此之外其他所有的減肥方法里面的基礎(chǔ)都是脂肪都是全身性的進(jìn)行消耗，不可能局部消耗我們的脂肪。所以要有這方面的心理準(zhǔn)備。
如何健康的減肥
健康的減肥還是通過(guò)飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加上改變之前的一些習(xí)慣來(lái)達(dá)到減肥的目的。
飲食調(diào)控
1、三餐規(guī)律進(jìn)食、可以選擇比較小的餐具，同時(shí)在進(jìn)食的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，最好不要快速的進(jìn)食。
2、減肥的時(shí)候飲食注意搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天都攝入蛋白質(zhì)和足夠的蔬菜攝入，同時(shí)一些高熱量的暫時(shí)不吃了。
3、平時(shí)多喝水，保持愉快的心情，不要有太多的壓力，不要焦慮，不然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)借宿的增加，從而提高食欲，不知不覺(jué)中就變胖了。
運(yùn)動(dòng)
女朋友在減肥，送什么禮物比較好？
其實(shí)有很多禮物都不適合男生送給女朋友的，特別是女生在減肥期間，更敏感。
女生的口紅和護(hù)膚品是從來(lái)不嫌多的，你可以給她買她喜歡卻沒(méi)有的口紅色號(hào)，她購(gòu)物車?yán)锏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20855e9a36ef4dc8 relatedlink">衣服、護(hù)膚品等都是可以的。如果這些她都不缺，那她減肥可以吃的也可以買來(lái)給她，前提是，跟她說(shuō)一點(diǎn)也不需要減肥，然后再給她買她需要的東西，比如代餐粉，像魔芋粉，[_a1***_]薏米粉都是可以的，吃了有飽腹感，也不會(huì)長(zhǎng)胖。減肥的話，她肯定不吃主食，可以買來(lái)一些水果、酸奶、麥片、紅棗等都是可以的，千萬(wàn)要注意這些的都是在她知道你不是為了讓她瘦下來(lái)給她買的，而是因?yàn)樗约合胍摹?br/>
比如，我的一個(gè)朋友皮膚有點(diǎn)黑黑的，他的男朋友就給她買葡萄籽和美白精華，哈哈哈，我那朋友說(shuō)又好氣又好笑。她每次說(shuō)她黑的時(shí)候男朋友都是說(shuō)不黑不黑，但是又買這些美白類的東西給她用，她就會(huì)感覺(jué)男朋友還是會(huì)嫌棄她皮膚黑。
雖然男生也是好意，卻讓女生誤會(huì)了，所以買什么之前可以說(shuō)清楚，或者問(wèn)她想要什么，再買來(lái)給她，她會(huì)更開心的。
既然是減肥期，吃的是肯定不能送的了，不過(guò)可以送的還是非常多的。
現(xiàn)在很多女生都喜歡化妝，所以送化妝品，女生自然會(huì)很開心，比如說(shuō)口紅呀！送個(gè)圣羅蘭什么之婁的。還有香水也不錯(cuò)。
再有就是可以送項(xiàng)鏈呀，手表呀，包包呀！這些都體貼又大放。
總之心意最重要嘛，如果自己會(huì)點(diǎn)手工藝，也可以自己做一份禮物，親手而做，對(duì)方更能感覺(jué)到你的用心和在意。
可以送一些含量比較低的日式的小零食啊～，減肥期間不是嘴饞嘛。然后可以送一些低熱量、0熱量的零食。再借機(jī)跟他一起出去散散步，把這一點(diǎn)點(diǎn)的熱量消耗掉。
如果還需要其他的建議，可以關(guān)注公眾號(hào)：樂(lè)喜好禮
Burning知道減肥通常是女性永恒的話題，不管是高矮老少大小仙女，所以我們很容易碰到這樣的一種情境，給女生送禮物，并且得知這個(gè)女生最近在減肥，禮物要怎么挑比較好。
首先，你要知道妹子怎么想啊。
對(duì)一個(gè)減肥中的妹子而言，一箱“豬飼料”，極有可能會(huì)讓她對(duì)你，“愛恨交加”。如果還像年輕不懂事的時(shí)候那樣買一箱高油高糖的進(jìn)口零食，等待你的則很有可能是——你和你的零食一起被關(guān)進(jìn)小黑屋的命運(yùn)。扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的關(guān)鍵就在于，你選擇什么作為你的“豬飼料”。
比如，一箱堅(jiān)果大禮包。我們都知道堅(jiān)果含有豐富的油脂，不僅好吃而且富含營(yíng)養(yǎng)。每天攝入一定量的堅(jiān)果，能使嚴(yán)格控制飲食的小仙女們維持住理智，還能作為加餐提供能量緩解饑餓，絕對(duì)是減脂的日子里不可或缺的美味。
如果覺(jué)得送吃的不夠隆重，那你可以送她幾樣至關(guān)重要的小工具，比如心率計(jì)，體脂稱。太多的妹子減肥還停留在只看體重的階段，光靠著一股狠勁蹂躪著自己，卻忽視了脂肪和肌肉量更能決定身材好壞的事實(shí)，送她一臺(tái)體脂稱，讓她做理智的小仙女。
對(duì)于不僅減脂并且追求肌肉線條的妹子而言，你可以選擇送她運(yùn)動(dòng)裝備，比如一塊顏值高的瑜伽墊，比如一對(duì)精巧的小啞鈴，讓妹子不管是在擼鐵還是在拉伸的時(shí)候，都能時(shí)時(shí)刻刻的想起你~也不失為一妙計(jì)。
如果你實(shí)在不知道送什么，也可以參照一句經(jīng)典老話：女人，永遠(yuǎn)都缺一支口紅。畢竟品牌和色號(hào)，實(shí)在是太多了~希望本次問(wèn)題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~
夏天到了，各位小仙女們都用什么方法減肥的呢？
各位小仙女小帥哥們?cè)撌帐耙幌吗B(yǎng)了一個(gè)冬天和一個(gè)春天的膘，換上美美的裙子了！那下面呢，我就來(lái)講一下怎么減肥。 怎樣減肥最有效。 少吃多餐細(xì)嚼慢咽。不要吃得太飽，不利于消化還會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，造成脂肪堆積。少吃多餐有助于胃部消化，會(huì)在無(wú)意識(shí)中減少胃部容量，進(jìn)而減少對(duì)脂肪的攝取。在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。 多吃蔬菜水果，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。站立時(shí)脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。 怎樣么吃最有效。 其次調(diào)整脂肪，蛋白質(zhì)，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質(zhì)。然后碳水盡量選擇吃紅薯，燕麥這類的粗糧，避免血糖快速升高。在施瓦辛格健身書里，他寫道，如果你想快速減脂，就要在避免生酮的同時(shí)，吃最少量的碳水。生酮是一種因?yàn)槿狈μ妓?，所以開始脂代謝，導(dǎo)致酮癥的現(xiàn)象。一般每日碳水?dāng)z入在20g以下，就會(huì)進(jìn)入生酮，所以如果你想快速減脂，每日攝入的碳水就不能超過(guò)20g太多，大概也就半個(gè)饅頭吧。不過(guò)生酮其實(shí)也可以幫助我們減肥，我生酮過(guò)一個(gè)月，效果良好，不過(guò)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。如何生酮，是另外一個(gè)話題了，感興趣的可以去搜“生酮飲食”或者阿特金斯減肥。 多吃含有脂肪的食物 脂肪雖然能量很高，但它有兩個(gè)特性：1，增加飽腹感 2，抑制胰島素分泌所以，適當(dāng)增加脂肪攝入比例（注意適當(dāng)），可以讓你不那么饑餓，而且胰島素水平較低。另外，脂肪中也是有很多營(yíng)養(yǎng)元素的，優(yōu)質(zhì)的脂肪包括但不限于：黃油（非人造），草飼動(dòng)物油脂，深海魚類油脂，椰子油……但是盡量避免高溫提煉的植物油，各種人造的黃油，代可可脂之類，有很多反式脂肪酸。9，蛋白質(zhì)有哪些？肉蛋奶豆制品等等，另外，偶爾吃動(dòng)物內(nèi)臟也很好，有很多適合人體的營(yíng)養(yǎng)元素。肉的話，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足夠的肉。不要懼怕肥肉，適當(dāng)吃肥肉，尤其是草飼動(dòng)物的肥肉，對(duì)身體很好，如果有機(jī)會(huì)吃到深海魚類，就更好了。 水果類，推薦那些蘋果等燃脂類水果。
減肥真的是女生一生的都要堅(jiān)持做的事??
雖然我還沒(méi)有減肥成功，但我在努力堅(jiān)持中，相信我可以的。??
這次我的減肥之路不算艱苦，沒(méi)怎么忌口，之前減肥失敗的主要原因就是節(jié)食后的暴飲暴食導(dǎo)致反彈。
所以這次主要是運(yùn)動(dòng)。每天早晨都會(huì)喝500ml的水，然后各種拉伸，只要知道的，會(huì)的動(dòng)作都會(huì)做一遍。中午正常吃，而且吃很飽，晚飯也是正常吃，偶爾也會(huì)不吃，吃些黃瓜，蘋果啥的?；久刻爝\(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。堅(jiān)持兩個(gè)多月啦，希望這次減肥成功！加油！每個(gè)人的方法不同，只要適合自己的都可以！不要求很快減肥成功，只希望能減下來(lái)后保持住并且身體健康就好！
保持身材我覺(jué)得我比較有發(fā)言權(quán)，我的身高體重168cm/52-54kg浮動(dòng)。
最近開始嘗試低碳飲食，成功保持在52kg。
我的建議是日常有時(shí)間運(yùn)動(dòng)每天抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)（建議是40min左右）。
如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)控制飲食還是有效果的，戒糖是第一步，然后就是低碳飲食，少吃主食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜肉類，對(duì)身體很有好處。戒糖皮膚也會(huì)好很多。
感謝邀請(qǐng)。今天我要回答的問(wèn)題是：夏天到了，各位小仙女們都用什么方法減肥的呢？
我無(wú)論春夏秋冬都是同樣的方法：
一是每天搖20分鐘的呼啦圈，再做10分鐘左右的伸伸胳膊，伸伸腿的運(yùn)動(dòng)。搖呼啦圈真的可以瘦腰的，我已經(jīng)堅(jiān)持搖3個(gè)月了，現(xiàn)在***都說(shuō)我瘦了，有腰型了。每天10分鐘，練出小蠻腰。
二是晚餐一定要少吃，吃完晚飯之后絕不能直接就坐著看電視或是躺著玩手機(jī)，要起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有小肚子的。
而且每頓飯盡量多吃菜，少吃米飯。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQad6295a07fce89ae relatedlink">大米里面淀粉含量多，熱量比較高，吃多了會(huì)發(fā)胖的。
其實(shí)減肥靠的是持之以恒的毅力，三天打魚兩天曬網(wǎng)是達(dá)不到效果的。也不能操之過(guò)急，減的太快，要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)。
歡迎大家在評(píng)論區(qū)發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲易罱跍p肥
我現(xiàn)在每天吃完飯以后都出去跑步，有時(shí)候下雨了就在一樓跳跳繩，或者爬樓梯，個(gè)人最喜歡跑步，我感覺(jué)跑步不光鍛煉身體，還可以提高抵抗力，出汗的同時(shí)也可以排毒，皮膚也變得比較好，跑完步最好拉伸一下，避免變成肌肉腿，妹子可以試試
女孩子跑步
最好找個(gè)同伴一起，監(jiān)督自己的同時(shí)也避免出事，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36ef4dc8d0b3225a relatedlink">上班族一般只有早上和晚上有時(shí)間跑步，單身女孩的話容易出事，盡量避免去遠(yuǎn)或者空曠的地方，在熟悉的地方進(jìn)行跑步。
希望我的建議被***納
到此，以上就是小編對(duì)于小妹減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小妹減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
