大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥營養(yǎng)健康操的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥營養(yǎng)健康操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健美瘦身操什么時候跳效果最好，多長時間為最佳？
2. 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
3. 鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？
4. 早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？

健美瘦身操什么時候跳效果最好，多長時間為最佳？

早上6點到7點效果最好，半個小時左右最佳。

早晨6：00到7：00的時候跳減肥操效果最好，因為，6：00到7：00的時候腸胃的蠕動剛開始，對于減肥有很好的效果。

平時還可以減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以多吃一些含膳食纖維多的食物，多吃一些蘋果或者是香蕉還可以加強運動，可以很有效的達到減肥的效果。

鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？

我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅定信念，晚餐控制+運動=好身材！一定要堅持，不要給自己任何借口，每天堅持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運動強度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸，我一般會做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個澡后超舒服！洗完澡休息一會兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過剛開始跳時會覺得很渴，過一段時間就好了。因為我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點水適量就好了，要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會輕0.4KG！我希望自己的親身經歷對各位追求好身材的姐妹有作用！

鄭多燕減肥操每天都跳一樣的好，還是換著跳好？

鄭多燕每節(jié)操有對應的訓練重點，要根據(jù)自己的需求選擇，每天都跳一樣，會比較容易枯燥，所以可以穿插著來，這樣每個部位都能運動到。比如小紅帽是全身有氧＋無氧，強度較大。小灰帽腰腹伸展，有氧，強度較小?？梢砸黄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3719ab51872cbb72 relatedlink">搭配練習。其中就可以以小紅帽為主，其他訓練輪換著做，既不枯燥，又能鍛煉全面

先堅持一個月，之后跳完不[_a***_]出汗了就可以換了??，可以做超模25，這個是不錯的，我做它減了不少，不過現(xiàn)在到了平臺期也有一段時間了，體重下不去，要體脂下去，現(xiàn)在做練肌肉，在更換運動和飲食，我不太喜歡吃藥和節(jié)食，早飯一定吃。

【1】不怕千招會，就怕一招絕。能練好一個動作就都是牛人了。

【2】如果是***心情，那就隨便跳了。

【3】如果是減肥，跳操后，還有要配合飲食的調節(jié)。因為現(xiàn)在鄭多燕也反彈了。

更多的減肥瘦身資料和知識，，以及動作，可以訪問我的頭條號/公眾號：財神叔

1994年出生的鄭秀晶，從6歲開始就被星探挖掘，在《繼承者們》里扮演李寶娜這個角色真是讓小伙伴愛的不要不要的。其實，秀晶唱歌也是非常好聽，比如這首《對我而言，可愛的她》的歌曲《嗚咽》，美妙的音樂纏繞著讓身材君欲罷不能呀。

顏值高還是顏藝帝，更是男神收割機！李鐘碩和Rain都是面包君的心頭肉?。。?！

看看這柔韌性：

于是就找來了自己超級喜歡的 f(x)成員鄭秀晶 Krystal 的很多圖片，隨時***自己：

謝邀。

weight: bold;">一、建議

對于沒什么運動基礎和初學者小白來說，可以從鄭多燕減肥操開始減脂。

我媳婦體質差，沒有運動基礎，跳了了半年，效果明顯，減了18斤。

二、理念

科學減肥的理念：一切減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節(jié)新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。

運動時間建議在45分鐘以上，45分鐘以內只是在消耗你體內的水分和糖分，45分鐘以后才開始消耗脂肪哦。

三、特色

我看了一下鄭多燕的減肥操，動作簡潔、韻律感，時長控制在40分鐘左右。

我媳婦為了減肥也是狠下決心啊，慢跑、健身卡都辦過。那為什么能堅持呢？

早上6點慢跑40分鐘，晚上7點半有氧健身操45分鐘，一周4次，每兩天休息一次，這樣是否有助于減肥？

這個運動量來講還是可以的，都屬于有氧運動。

運動量和攝入量是要放在一起看的 ，減肥來說只看一項沒有意義，所以請說明飲食情況

長時間的只做有氧訓練也是不可信的 ，會導致肌肉的流失，降低自身代謝，循而復始得肥胖。還需要配合無言訓練

到此，以上就是小編對于減肥營養(yǎng)健康操的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥營養(yǎng)健康操的4點解答對大家有用。