大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥全筆記的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥全筆記的解答，讓我們一起看看吧。
絕食減肥一個月能瘦三十斤嗎？
不可能，拿命玩也瘦不了那么多[捂臉] ，最多瘦個十斤左右，而且還不是通過絕食的，減肥這事要理性些，多了解一些健身知識你就知道自己該怎么減了，而且還減的健康高效。
你好，我是健身領域創(chuàng)作者@毫無訓練痕跡的小屈 ?，很高興回答你的問題。
我不知道你絕食30天后能不能瘦30斤，我只知道你絕食后，生存不過10天的。
肥胖不是一天兩天漲起來的，減脂也不是一天兩天瘦下來的，科學的健身，快樂的瘦身，余生很長，需要慢慢去品味享受。
科學健身，勤學苦練，學無止境，一起加油！
真能絕食一個月的話，不但能減肥，還能減命，一了百了，塵歸塵，土歸土，減肥什么的都是浮云。
不過絕食需要非常強大的勇氣，如果你具備這個勇氣，估計早就堅持運動鍛煉去了。
節(jié)食減肥（注意：不是絕食）是最不健康的減肥方式，也是效果最不可持久的減肥方式。
減肥只要記住下面這個公式
增大消耗量無非就是運動和勞動。想要減脂尤其主要進行有氧類運動，促使身體在分解完糖元后分解身體貯存的脂肪，像慢跑、游泳等運動；減少攝入量則是著重減少高脂肪和高碳水化合物的攝入，但還是要注重營養(yǎng)均衡，比如注重高蛋白的攝入，蔬菜水果的營養(yǎng)攝入等等。
不要想一夜暴富，也不要想著一夜暴瘦。
單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因為只是節(jié)食減肥會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動不高，會有體重不重但身材臃腫之感。 總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。 飲食方面：一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，是我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達到補充營養(yǎng)，也達到減肥的目的。 鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。連續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持[_a***_]。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕松，可以去網(wǎng)上搜強度更大的間隙有氧運動。無氧運動可以做重量輕的啞鈴訓練。
心里老是想著努力，可身體總是懶散！如果是你該怎么辦才好啦？
第一，你需要審視一下想努力去做的事情是不是自己真正喜歡并擅長去做的，興趣是一切的源動力。
第二，如果這件事是必須要去做的，不管喜不喜歡，擅不擅長，都需要制定一個細分計劃，嚴格按照***去做，21天基本就會形成習慣。
第三，學會記錄自己的成就，每天睡前想一想今天自己完成了哪些事情，不管是大事小事，都可以記錄下來，這樣很容易培養(yǎng)成就感，以后就會更想繼續(xù)去做。
第四，看看身邊的環(huán)境是不適合你所從事的事情，例如，如果你是個寫作者，你需要一個安靜整潔有寫作氛圍的空間，舒適的環(huán)境往往更能激發(fā)人的興趣和熱情。
到此，以上就是小編對于健康減肥全筆記的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥全筆記的2點解答對大家有用。
