大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)改善皮膚嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)改善皮膚嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瘦了皮膚會(huì)好嗎？
2. 減肥成功后皮膚松弛做力量運(yùn)動(dòng)可以緊致嗎？
3. 健身皮膚會(huì)變好嗎？
4. 減肥對(duì)外表的改變真的大嗎？
5. 既然減肥不是練哪減哪，那特意強(qiáng)化鍛煉一個(gè)地方還有什么意義？

瘦了皮膚會(huì)好嗎？

1 可能會(huì)好
2 因?yàn)?/a>皮膚過(guò)度脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，易生痘痘，而瘦身可以減少脂肪堆積，有利于調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，改善毛孔問(wèn)題，從而可能使皮膚變得更好。
3 此外，合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也有益于皮膚健康，可以進(jìn)一步改善皮膚質(zhì)量。
但是，過(guò)度減肥可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響皮膚健康，因此減肥需謹(jǐn)慎，遵循科學(xué)方法。

減肥成功后皮膚松弛做力量運(yùn)動(dòng)可以緊致嗎？

怎樣讓肌膚變得更加緊致：

1、按摩操，守住無(wú)齡美人年輕秘密。

生活中的小動(dòng)作，只需幾秒鐘，就能預(yù)防肌膚失去彈性的問(wèn)題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發(fā)點(diǎn)，雙手往左右太陽(yáng)穴點(diǎn)拉，再?gòu)念~心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡(jiǎn)單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫(huà)圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。

2、補(bǔ)充維他命C，即時(shí)提升松弛肌膚。

在日常保養(yǎng)的過(guò)程中加入具有緊膚功效的保養(yǎng)品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力，幫助肌膚緊實(shí)有彈性。維他命C它可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

做力量訓(xùn)練可以緊致肌膚塑形。

力量訓(xùn)練屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要就是使皮膚緊致，塑形。

減脂瘦身主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，跳繩，騎車等就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)每次必須堅(jiān)持鍛煉30分鐘才能起到減脂瘦身效果。

我們說(shuō)光減脂，還需要塑形，塑形就得需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做力量訓(xùn)練，能使肌肉緊致，不松弛?？梢葬槍?duì)不同的部位做不同的力量訓(xùn)練。像針對(duì)腰腹部可以做俯臥撐，仰臥起坐，每天做50個(gè)，循序漸進(jìn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，使腹部肌肉緊致實(shí)撐。針對(duì)臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，無(wú)深蹲不翹臀。使臀部緊致，上翹，臀形更完美。

另外，還可以用啞鈴來(lái)鍛煉手臂，空中蹬車練習(xí)腿部肌肉。

所以，除了減脂肪，還要做力量訓(xùn)練，才能使皮膚緊致，不松弛。

只要堅(jiān)持，就一定會(huì)成功！

您好很高興回答您這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)就是一個(gè)180斤的胖子，現(xiàn)在是140斤，我是通過(guò)正常運(yùn)動(dòng)的減肥下來(lái)現(xiàn)在多少是有點(diǎn)皮膚松弛因?yàn)闇p肥速度實(shí)在是太快了身體無(wú)法通過(guò)正常的代謝去把這些多余的皮代謝掉，但是因?yàn)槲医?jīng)常做力量的訓(xùn)練所以肌肉含量提高了所以才沒(méi)有出現(xiàn)直接下垂的皮膚，如果說(shuō)單純的力量訓(xùn)練完成是無(wú)法實(shí)現(xiàn)您說(shuō)的緊致的。需要從1.1、保證力量訓(xùn)練只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、[_a***_]肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無(wú)論男女生，減脂的同時(shí)保證每週3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。2、補(bǔ)充膠原蛋白出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問(wèn)題，其最大的原因就是因?yàn)榧∧w開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開(kāi)始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。可以***取的食材：豬蹄、豬皮、魚(yú)皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚(yú)翅、深海魚(yú)、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。3.補(bǔ)充維生素C，維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)像。4.精油***擦一些維他命E油或者精油，配合***，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。5、不要急于求成鍛煉不是一兩個(gè)月就可以看到成效，要給皮膚一點(diǎn)時(shí)間去慢慢地緊實(shí),要給肌肉一點(diǎn)時(shí)間去慢慢地組織建立!這需要時(shí)間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問(wèn)題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕，也是要經(jīng)過(guò)時(shí)間才會(huì)愈合是一樣的道理!6、充足的睡眠這是必要的!只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復(fù)!睡眠不是要超過(guò)十個(gè)小時(shí)或是二十個(gè)小時(shí)才叫充足!而是在適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠七到八個(gè)鐘頭!一定不要超過(guò)十二點(diǎn)睡覺(jué)!這樣會(huì)影響你的皮膚健康或是再生能力!7、隨時(shí)保持身心愉快愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺(tái)物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進(jìn)身體健康。通過(guò)以上調(diào)整很快就能到達(dá)您的預(yù)期效果，加油相信你能成功的！(減肥前后對(duì)比圖)

健身皮膚會(huì)變好嗎？

真的會(huì)，而且心情變好了，整個(gè)人狀態(tài)都好了。

但是不要過(guò)度，不管是想減肥還是想變漂亮。循序漸進(jìn)，不要大幅度節(jié)食，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

我試過(guò)，雖然一星期能瘦兩斤多

但是后期身體變差，氣虧了。這就是過(guò)度損耗身體了。迅速減掉的肥肉也會(huì)迅速反彈的。

我分三項(xiàng):

一項(xiàng):健身的項(xiàng)目很多。(比如:跑步，徒步，跳繩，高抬腿，卷腹，深蹲，游泳，瑜伽，到健身房健身，……等等)，根據(jù)自身情況選擇項(xiàng)目，堅(jiān)持健身，使健身成為每日生活一部分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間累積后，皮膚會(huì)越來(lái)越好，很漂亮哇！

二項(xiàng):健身保養(yǎng)皮膚:

①跑步:比如說(shuō)，跑步是簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，一步步完成跑程約3000……5000米以上，時(shí)間在30分鐘以上，身體微微出汗到大汗淋漓，由內(nèi)向外滲透出，運(yùn)動(dòng)汗水飆升出來(lái)，毛孔全部打開(kāi)，徹底沖刷清理皮膚，宛如給皮膚做上一次次美容！

②面部紅潤(rùn):健身運(yùn)動(dòng)，不斷加速運(yùn)動(dòng)量，逐步調(diào)理身體……心率平穩(wěn)，呼吸順暢，肺活量增加，心肺功能提高，免疫力增強(qiáng)，抵抗疾病襲擊，身體健碩！臉色由內(nèi)向外，散發(fā)著健康光澤，皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，著實(shí)好看！

③瘦身塑形逆生長(zhǎng):堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉減脂減重，瘦身塑形，全身松懈的皮膚，隨著運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越緊實(shí)，肌肉層呈現(xiàn)，皮膚具有彈性，身段瀟灑迷人，回頭率高逆生長(zhǎng)哦！

三項(xiàng):堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，健身成為每日必修課，時(shí)間在流逝，身體越來(lái)越健碩，健康！每日精神飽滿，神***奕奕，充滿活力，過(guò)著陽(yáng)光向上的好生活！

以上三項(xiàng)是我的分享，真誠(chéng)的歡迎友友們……留言……討論，望友友們關(guān)注我??????

這一點(diǎn)是毋庸置疑的，可以很確定的告訴你，皮膚絕對(duì)會(huì)變好，自從我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，皮膚確實(shí)比之前光滑很多，以前的那些小斑點(diǎn)現(xiàn)在好像都沒(méi)有，整個(gè)臉看上去比以前精神很多，沒(méi)有那種很喪的感覺(jué)，

你知道女人為什么那么喜歡去汗蒸嗎，皮膚會(huì)光滑有彈性更細(xì)嫩，還有排濕氣的作用，效果就跟運(yùn)動(dòng)后排汗一個(gè)道理的。

給你看看我現(xiàn)在的皮膚，

所以說(shuō)趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧

會(huì)啊，運(yùn)動(dòng)健身加快身體的血液循環(huán)提高新陳代謝，運(yùn)動(dòng)完身體出汗也是一種排毒只是注意健身完要把身體清潔干凈，別讓汗液過(guò)多的殘留在皮膚上，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能緊致皮膚對(duì)年紀(jì)增長(zhǎng)皮膚松弛的女性特別明顯，祝你快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的美麗

健身鍛煉不僅有助于你的身材，而且能改善你的皮膚。

當(dāng)你通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)使你的心臟加快跳動(dòng)的時(shí)候，你就為你的皮膚提供了充足的含氧血液，它會(huì)讓你在鍛煉后容光煥發(fā)。

weight: bold;">健身鍛煉實(shí)際上有助于膠原蛋白的生成，這種蛋白質(zhì)的增加有助于保持皮膚的緊致、柔軟和彈性。

• 有規(guī)律的健身鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)你的皮膚，帶來(lái)更多的血液流動(dòng)和氧氣，有助于排出體內(nèi)的毒素，所有的汗水都能清除堵塞皮膚的毛孔，健身鍛煉還可以糾正導(dǎo)致成人痤瘡的激素失衡。
  

• 健身鍛煉改善血液流動(dòng)，有助于保持你的頭發(fā)更強(qiáng)壯和健康，這種富含營(yíng)養(yǎng)的血液***毛囊，促進(jìn)生長(zhǎng)，幫助你的頭發(fā)健康。
  

• 健身鍛煉也是一種很大的減壓方式，可以避免頭發(fā)脫落以及感到壓力的身體釋放激素而導(dǎo)致痤瘡。
  

• 健身鍛煉會(huì)使大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，使你心情的更好，導(dǎo)致皮膚更好，運(yùn)動(dòng)中的內(nèi)啡肽不僅是***大腦的情緒增強(qiáng)劑，還是天然的止痛藥。

提高健身鍛煉對(duì)皮膚益處的最大化的關(guān)鍵，其實(shí)在于增加瘦肌肉的質(zhì)量。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚自然會(huì)失去年輕時(shí)豐滿的脂肪層。但如果你用正確的方式鍛煉——鍛煉肌肉，可以大大改善你的皮膚。

為了改善你的皮膚，你需要每周增加三次力量訓(xùn)練。

如果你的目標(biāo)是皮膚緊致，不建議做過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上會(huì)導(dǎo)致你的皮膚失去年輕時(shí)的彈性。

傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)跑對(duì)于皮膚實(shí)際上弊大于利，當(dāng)你長(zhǎng)距離跑步時(shí)，身體承受的壓力會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的皮質(zhì)醇，這是一種導(dǎo)致炎癥的應(yīng)激激素，這會(huì)對(duì)你的皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害，因?yàn)槠べ|(zhì)醇會(huì)分解膠原蛋白，導(dǎo)致皺紋和皮膚松弛。

減肥對(duì)外表的改變真的大嗎？

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

人們都說(shuō)：減肥就好像整容一樣，讓人更加的年輕漂亮。并且你也應(yīng)該看到很多減肥前后的照片對(duì)比，差距真的很大。那么減肥對(duì)外表的改變到底有哪些呢？

一：皮膚變好

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，皮膚會(huì)分泌一種滑脂，幫助皮膚變得更好。除此之外，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，我們體內(nèi)的新陳代謝也會(huì)加快的，廢物和毒素全都排出去了，皮膚當(dāng)然就會(huì)變好。所以，也有不少人因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多而起了滿臉的痘痘，這個(gè)時(shí)候就可以多多去運(yùn)動(dòng)，幫助排毒。

二：降低體脂率

其實(shí)肥胖是我們外貌的第一殺手。如果當(dāng)我們患上了肥胖癥，體重過(guò)大的時(shí)候，我們的外貌就會(huì)變得很丑，這是非常讓人苦惱的。但是通過(guò)減肥，我們的外貌就會(huì)得到很大的改變。因?yàn)榻∩砜梢越档臀覀兊牡捏w脂率塑造我們腿部，腰部，臀部的線條，這樣我們才能看上去更加的美麗，帥氣。

三：提升氣質(zhì)

經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人群和長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人群，從氣質(zhì)上就很容易分辨出來(lái)。常年不運(yùn)動(dòng)的人群，氣質(zhì)上普遍不是很理想，并且由于肥胖等原因，還會(huì)有一定的自卑感。但是常年運(yùn)動(dòng)的人群，總是會(huì)讓人感覺(jué)到很陽(yáng)光，也充滿了活力，給人一種很舒服的感覺(jué)。

以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。

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減肥效果堪比整容

你覺(jué)得這減肥前后外表相差夠不夠在，肥時(shí)如村姑，減肥之后……

魏大勛減肥前后對(duì)比

再看看魏大勛減肥前后照片的對(duì)比，你覺(jué)得減肥對(duì)外表的改變大不大呢？

減肥不僅僅只是對(duì)外表的改變大，對(duì)于健康的促進(jìn)作用更是不可忽視，因?yàn)榉逝直旧砭褪且环N代謝系統(tǒng)的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“代謝綜合征”，而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“脾癉”前期大多以肥胖為代表，同時(shí)現(xiàn)代研究糖尿病、脂肪肝、高血壓、心臟病可能由于肥胖引起或者加劇，而減肥可以減輕甚至逆轉(zhuǎn)這些疾病。

如果你曾經(jīng)瘦過(guò)，減肥之后，大機(jī)率是可以回到以前的開(kāi)解，如果你一直胖，那通過(guò)上面兩張明星減肥前后形象的對(duì)比，可以大膽想象一下你減肥后的樣子。

如果你肥胖，立刻開(kāi)始減肥吧，不只為了形象更佳，更是為了你身體的健康！

既然減肥不是練哪減哪，那特意強(qiáng)化鍛煉一個(gè)地方還有什么意義？

話可不能這么武斷的說(shuō)哦！

確實(shí)，你前邊的論據(jù)沒(méi)錯(cuò)：

減肥一定是全身同步的減，局部減肥的運(yùn)動(dòng)策略是不存在的。

但是，分化式的分部位鍛煉，意義還是很大的。

比如：

1.增加減肥的速度

分化式訓(xùn)練的目標(biāo)，不是減脂，而是增加肌肉在體重中的比例

增肌和減脂恰恰相反

減脂是全身一定同步減，而增肌是練哪的肌肉長(zhǎng)哪的肌肉

因此，在你強(qiáng)化了部分的肌肉后，這些肌肉可以幫助你的減少每天攝入能量轉(zhuǎn)化為脂肪的比例

說(shuō)起來(lái)的確很無(wú)奈，局部減脂雖然沒(méi)有但卻可以局部增肌強(qiáng)化！例如只練舉啞鈴，手臂肌肉就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯有力，但手臂上肥肉卻不會(huì)變..

身體是一個(gè)整體，脂肪分布在全身，特別在腹部、臀部、大腿等部位堆積嚴(yán)重。

當(dāng)進(jìn)行減脂訓(xùn)練時(shí)，只看動(dòng)作消耗熱量的多少?zèng)Q定脂肪的減少。并不會(huì)因?yàn)閷ｉT(mén)練了腹部動(dòng)作就減少了腹部脂肪。也就是說(shuō)，同樣的波比跳要比仰臥起坐消耗多倍的脂肪，更容易減去小肚子。

但肌肉不同于脂肪，它們是不同的身體組織。肌肉只要得到適當(dāng)?shù)?**就會(huì)變得更強(qiáng)壯，并且是鍛煉哪里強(qiáng)壯哪里，絕不會(huì)練大腿把胳膊練強(qiáng)壯。

往往健身中的特定部位強(qiáng)化訓(xùn)練，例如二頭彎舉、仰臥起坐等動(dòng)作就是為了強(qiáng)化特定部位肌群，讓它更強(qiáng)壯有型。以達(dá)到全面協(xié)調(diào)美觀的形體。

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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)改善皮膚嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)改善皮膚嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。