大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥怎樣才能堅(jiān)持下去的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥怎樣才能堅(jiān)持下去的解答，讓我們一起看看吧。
當(dāng)減肥、健身堅(jiān)持不下去了的時(shí)候，怎樣強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去？
我是瘦了30斤左右，之前胖的時(shí)候血壓高到180，現(xiàn)在雖然也高，但是基本上也就是130左右，想想胖的時(shí)候受到的白眼和嘲笑，想想你的健康，想想你的孩子和家人……總有你值得堅(jiān)持下去的動(dòng)力！
我之前也是減減停停，體重不停的在減肥-反彈中反復(fù)，不過(guò)還好，自己一直也沒(méi)有放棄減肥的想法，最終目的也達(dá)到了，不但體重減了，感覺(jué)應(yīng)該也算是練成了易瘦體質(zhì)吧，之前沒(méi)結(jié)婚時(shí)夏天體重120斤左右，冬天140斤，現(xiàn)在夏天144，冬天148，基本上保持一致了，現(xiàn)在孩子一歲多點(diǎn)還挺粘人的，只要時(shí)間允許我也是會(huì)鍛煉一會(huì)的，做腹式呼吸可以做到丹田！
本人4個(gè)多月瘦了50斤，就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的！
偶爾也會(huì)有不想運(yùn)動(dòng)偷懶的時(shí)候，但是想想由于身上的這些肉給自己帶來(lái)的困擾，想想曾經(jīng)受到的傷害，馬上動(dòng)力就有了！一定要給自己一個(gè)減肥的理由！
當(dāng)減肥，健身堅(jiān)持不下去了的時(shí)候，怎樣強(qiáng)迫自己堅(jiān)持辦法？
第一項(xiàng):減肥:堅(jiān)持健身！
減肥最重要的是:
不僅是為美麗，而更是為了健康！
金山銀山身體倍棒……才是靠山！
身體好才能談詩(shī)和遠(yuǎn)方！
減肥意識(shí)明確，就要開(kāi)始健身行動(dòng)……生命在于運(yùn)動(dòng)，每天給自己一個(gè)陽(yáng)光微笑，為自己身體健康，再加油堅(jiān)持哦！
減肥健身運(yùn)動(dòng)方案:
①健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:
比如說(shuō):跑步，徒步，跳繩，原地高抬腿，游泳，卷腹平板支撐，俯臥撐，深蹲，瑜伽，健身房打卡練，(每周騎自行車(chē)2次，每次10公里，或著爬山去，約15一20公里)。根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇益行健身項(xiàng)目，制定健身計(jì)劃，開(kāi)始練！
②健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間:
每天1小時(shí)，每周約5一6天時(shí)間，充分利用1小時(shí)，如果時(shí)間不緊張，最佳安排晚飯1.5小時(shí)后，去健身運(yùn)動(dòng)(根據(jù)情況時(shí)間拆開(kāi)，比如說(shuō):靈活一下早晨鍛煉20分鐘下午鍛煉40分鐘，時(shí)間拆開(kāi)練，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥效果)。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥，健身是一輩子都要做，都在與之抗衡的事情。很多人以為是完全
靠意志力和自律來(lái)完成，其實(shí)不然，
并不是他們有多牛逼，而是他們“感受到誘惑”的程度更低。
一個(gè)2011年的研究，有實(shí)驗(yàn)室跟蹤了大概200多個(gè)人，用一個(gè)隨身的裝置，每天不定時(shí)地詢問(wèn)他們的狀態(tài)，比如你們現(xiàn)在想要什么、想做什么、內(nèi)心有沒(méi)有什么欲望、自己怎么在***欲望；結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)，那些意志力更高的人，更少地經(jīng)歷這些誘惑，可以說(shuō)頭到尾都比較“佛系”，根本不需要動(dòng)用“自制力”。我們或許需要審視一下我們強(qiáng)調(diào)“意志力”的策略，不是說(shuō)誘惑在那里我們拼命告訴自己“不要不要不要不要”（但最后還是“真香”），而是從根源上消滅這個(gè)誘惑。與其說(shuō)自己“必須要”去做這些事情、然后動(dòng)用“自制力”去做，不如想想這些事情的好處，讓自己去享受這些事情帶來(lái)的快樂(lè)
這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，在后來(lái)也被加拿大的一個(gè)團(tuán)隊(duì)重復(fù)了。他們追蹤了一群大學(xué)生，觀察他們抵抗誘惑的頻次和最終的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們“***誘惑”這個(gè)行為的強(qiáng)弱，和學(xué)生成績(jī)的關(guān)系并不大，而主觀“經(jīng)歷誘惑”的多少，才是影響成績(jī)的關(guān)鍵。
意志力這個(gè)東西有一部分甚至是受基因影響的。有一種叫“盡責(zé)性”（conscientiousness）的人格，就受到基因和環(huán)境的共同影響，基因大概占50%。盡責(zé)性高的人更容易***誘惑，不太容易參與到***或者暴飲暴食的活動(dòng)中。畢竟，深層來(lái)講，***和暴食都是帶來(lái)短時(shí)間高強(qiáng)度***的活動(dòng)。所以與其強(qiáng)迫逼自己去怎么做倒不于試著把他們變成生活的一部分，自然而然的去完成。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥怎樣才能堅(jiān)持下去的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥怎樣才能堅(jiān)持下去的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
