本篇文章給大家談談運動是不是出汗了才能減肥，以及運動是不是要出汗才會瘦對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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快走沒有出汗和跑步出了很多汗,哪個對減肥有效果?
“出汗等于減肥”、“出汗越多減肥效果越好”，這些都是由日常直觀的生活體驗形成，卻未必是事實。出汗的作用是散熱，以維持正常體溫。減肥的實質是體內多余脂肪的消耗，和出汗的多少并沒有直接的關系。所以，3公里出許多汗，僅此而已，不能因此說減肥效果好于“沒出汗5公里走”。
跑步和快走哪個減肥效果好 從減脂效果來看 這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些。跑步40分鐘所消耗的熱量，快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是說保持在50到55之間才會有效果。
快走和跑步的鍛煉方式都是一種消耗身體能量的方式，但是跑步對身體的傷害更小一點，更容易達到減肥燃燒脂肪的效果，快走可以說是一種體育項目，但是它并不是一種適合于所有人的鍛煉方式。
有的人喜歡快走減肥，有的人熱衷于跑步減肥，慢跑和快走都有減肥的作用，但是慢跑的減肥效果更好；慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。
出汗和減脂是不是一回事
1、普遍的觀念認為，流汗越多，燃燒的脂肪就越多。但實際情況并非如此。 首先，我們需要明確減重和減脂的區(qū)別。減脂是減少體內脂肪含量的過程，而減重可能僅僅是水分的流失。例如，在劇烈運動后，體重可能因為出汗而降低，但補充水分后體重便會恢復。
2、減脂的確是應該多運動，但是出汗不等于減脂的。很多人都以為出汗就是減脂，但這種觀點其實是錯誤的，因為出汗并不能夠減肥，出汗就是一種脫水的表現，他并不能夠減脂。
3、排汗只是人體自我調節(jié)體溫的一種方式，和減肥并沒有必然的聯系。脂肪并不是通過汗水排出，而是通過呼吸排出的，脂肪可以加速汗液的排出，因為脂肪能夠起到保溫隔熱的作用，所以體重重的人，在冬天一般比較耐寒。
4、出汗和減脂沒有任何關系。減脂的唯一決定性因素就是能量平衡， 攝入能量低于輸出能量。這可以通過調節(jié)飲食和運動量來達到。吃的很少就不用鍛煉，吃得多就要鍛煉很多。***因素有心率，新陳代謝的速度，身體肌肉含量等等。
5、運動流汗越多，真的減肥越快嗎？錯??！運動減的是脂肪，而不是汗。因為，我們出的汗水中98%~99%是水分，另外的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。脂肪酸是脂肪的組成部分，所以，人的汗液里也只有一丟丟那么微乎其微。
6、是的，通常人出汗了的話說明此時是在燃燒體內的脂肪，這樣對減肥是有幫助的。通常在運動中大量出汗后，會引起體重下降，在熱環(huán)境下，持續(xù)運動30—40分鐘，體重可以下降2千克左右。但不能以出汗為標準來衡量是不是減肥。
運動不出汗能減肥嗎?
1、如果是進行快走，并且沒有出汗的話，也不意味著減肥效果就不好，因為有的人可能不愛出汗，即使已經運動了很長時間，所以也存在這種情況，并不能通過出汗的程度來判斷減肥效果的強弱。如果快走30分鐘也沒有出汗的話，其實減肥效果也是不錯的。
2、運動不出汗也是可以減肥的。因為運動不出汗不等于體內脂肪沒有消耗，只要運動達到一定的量，就可以消耗脂肪。出汗的多少在一定程度上與運動的強度有關，并不是運動越劇烈越好，強度越大越好。只要每天達到一定的運動量，就會消耗脂肪，可以達到減輕體重的目的。跑步不出汗能減肥嗎 跑步不出汗能減肥。
3、健身不出汗是有減脂的效果的，健身如果沒有出汗的話，雖然減脂效果沒有出汗的那么強那么好。但是它也是在減肥和減脂，是有一定效果的。
4、不一定要大汗淋漓才會消耗脂肪的。減肥期間運動時出不出汗是否消耗脂肪沒有關系，出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為每個人的汗腺也不相同。有些人稍微動一下就出汗，有些人運動好久才出汗。所以，不能以出汗多少來判斷是否消耗脂肪，而是要均衡飲食和燃脂運動***配合下，才能達到健康減脂的效果。
5、消耗脂肪并不一定要出汗才會消耗脂肪的啊，出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發(fā)熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。
6、不是。出汗不是衡量能否減肥的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多余的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現，所以并不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發(fā)出來。
運動出汗了就是在減肥嗎運動出汗減肥效果好嗎
是的，通常人出汗了的話說明此時是在燃燒體內的脂肪，這樣對減肥是有幫助的。通常在運動中大量出汗后，會引起體重下降，在熱環(huán)境下，持續(xù)運動30—40分鐘，體重可以下降2千克左右。但不能以出汗為標準來衡量是不是減肥。
運動時出汗并不直接意味著脂肪正在被消耗。科學研究指出，只有當運動強度達到一定水平時，身體才會開始燃燒脂肪并將其轉化為熱量，通過汗水排出體外。 因此，運動時的大量出汗實際上是身體在散熱并促進脂肪的進一步燃燒，這有助于減肥。然而，出汗并不是衡量運動減肥效果的嚴格標準。
答案：A 解析：出汗和燃燒卡路里之間沒有必然聯系，所以也就和減肥沒有必然關系。事實上，運動的持續(xù)時間和強度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個因素。如果想要通過運動而達到減肥的效果，與其關注自己出了多少汗，不如在做運動的同時，延長運動時間、提升運動的強度。
出汗是件很常見的[_a***_]，很多人偶讀認為每天出一身汗就可以減肥，其實出汗減肥是指要進行運動后出一身汗這樣才能減肥，所以光流汗是不能達到減肥的目的！出汗能減肥嗎 醫(yī)學專家認為這種說法毫無道理 。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。
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