大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于午休減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹午休減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間能睡午覺嗎？
一般情況下，減肥期間可以睡午覺。因?yàn)?/a>減肥也是需要進(jìn)行合理的休息的。午睡是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分，這個(gè)是不會(huì)影響到減肥的。但是應(yīng)該注意在減肥期間不要吃了飯就睡覺，一般吃飯之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)子助于消化。
每天怎樣利用午休時(shí)間減肥？
謝邀
你久坐辦公室，活動(dòng)很少跟肚子上肉肉增多是有關(guān)系的，特別是中午吃飽后立即午休而且睡的時(shí)間長。但是只要你合理飲食，控制主食，早晚抽時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，中午午休半小時(shí)左右還是可以的。
肚子上肉肉增多是你飲食攝入熱量，超過體能消耗而堆積的脂肪，要想減少脂肪必須控制飲食攝入量特別是主食不能吃的太多，一般人主食每天控制6兩，工作繁忙也應(yīng)控制在8兩之內(nèi)。同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)微微出汗外還得有時(shí)間保證，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須半小時(shí)以上，半小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)只能消耗你體內(nèi)多余的糖份，超過半小時(shí)的持續(xù)運(yùn)動(dòng)才開始燃燒你肚子上的脂肪，重復(fù)一下:必須是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，必須有一定的強(qiáng)度，如飯后散步，要走快點(diǎn)，一公里十分鐘上下，持續(xù)走50分鐘以上，你肚子上的肉肉會(huì)很快消除，半小時(shí)左右的午覺你可以照睡不誤。
個(gè)人感覺午休時(shí)間減肥跟很多事情沖突，第一：睡覺。第二：午餐。
大家都知道吃完飯不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而且休息前半小時(shí)最好也不要運(yùn)動(dòng)。所以這三者比較矛盾。
我以前試過一個(gè)方法～就是先吃飯，吃完睡覺，但是注意，千萬不要午休太長時(shí)間，否則你會(huì)感覺非常疲憊，然后在上班前做平板支撐，就是下圖的幾種動(dòng)作
效果不錯(cuò)，僅供參考。
不能只指望中午，咱這種坐辦公室的，隔半小時(shí)一個(gè)小時(shí)就起來走走，接接水之類的。中午吃飯后不能坐著，至少站半小時(shí)，我有一個(gè)同事這個(gè)習(xí)慣很好，平時(shí)都午休的，她也得站著半小時(shí)以后再午休，她確實(shí)挺瘦的，肚子也不大，一個(gè)好的習(xí)慣有利于減肥。
感謝邀答。
午休一直是我堅(jiān)持了幾十年的一個(gè)好習(xí)慣，一般情況下，我每天中午都會(huì)午休一會(huì)。減肥最近也一直在減，不過效果不是很明顯。午休時(shí)間怎么減肥的話，談?wù)剛€(gè)人實(shí)際吧。
個(gè)人覺得減肥，最重要的兩條就是管住嘴，邁開腿。
- 第一，管住嘴。書上說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我本人實(shí)際情況是，一日三餐每頓飯都必須得吃，但是現(xiàn)在基本上是晚餐不吃主食。
- 第二，邁開腿。這一點(diǎn)，個(gè)人感覺做的還算不錯(cuò)的，能夠每天抽出半個(gè)小時(shí)跑跑步??，既鍛煉身體，又減去脂肪。
二、午餐后，午休前
本人一向秉持的選擇是，吃完飯不能直接午休，但是飽餐以后，也不能劇烈運(yùn)動(dòng)。所以說，本人一般是午餐后，走上一大圈，也就是多走幾步，一來消食，二來能夠睡的舒服一些。但是，對減肥來說，不知道有沒有效果。
三、健康最重要
- 第一，個(gè)人感覺，只要保持良好的習(xí)慣，管住嘴，邁開腿，[_a***_]規(guī)律，自然減肥有效果。
- 第二，減肥不用刻意去練，也不用刻意去戒什么東西，或者刻意不吃飯等等。
- 第三，不管怎么說，身體健康總是第一位的！??！
久坐不動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，有些是工作起來就忘記時(shí)間，有些是能坐絕不站著，如果你是工作起來就忘記時(shí)間的，那可以用手機(jī)定時(shí)來提醒自己該起來活動(dòng)活動(dòng)了。
另外，有很多辦公室健身動(dòng)作可以幫助你，你可以百度相關(guān)動(dòng)作。
再者，剛吃完飯一定不能坐著，飯后給自己站立或散步的時(shí)間！
以上共勉
經(jīng)常上夜班的人怎么減肥？
減肥其實(shí)是7分吃3分練！最關(guān)鍵是怎么吃！不是說每天都運(yùn)動(dòng)就一定效果好！偶爾每星期休息一兩天！對于你還算還事！天天跑容易疲憊！而且減肥是長期過程！對心理壓力也大！偶爾休息給身體放個(gè)***！
到此，以上就是小編對于午休減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于午休減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
