大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動減肥失敗原因分析的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹每天運動減肥失敗原因分析的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么你天天也在運動，就是瘦不下來呢？
- 屢敗屢戰(zhàn)的減肥事業(yè)，我們到底失誤在哪里？
- 為什么每天都跑步40分鐘還是沒有瘦？有哪些影響減肥的因素？
- 為什么堅持十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，體重還是降不下來？
- 減肥沒有效果是因為哪些因素？
為什么你天天也在運動，就是瘦不下來呢？
這個問題，我覺得我回答最合適，因為我也減過肥，中間有失敗，但是最后成功了。
我現(xiàn)在身高1.70m，體重146斤。但是，我以前是個胖子，最高體重曾達到182斤。身材不好，大肚子，形象不佳。但我以前根本沒把這當回事，心想，男人嘛，胖就胖了，從未想過要減肥。
但是，從2012年起，40歲左右的我開始感覺自己身體在漸漸走下坡路。早晨起來常常痰特別多，刷牙時惡心。原來一直正常的血壓開始升高，高壓最高達到165，低壓達到110 ，開始服用降壓藥，但效果不好。常常感覺肢體困重，不想動，有時還短暫性頭暈，胸悶，時不時心悸亂跳，因為母親有心臟病，我常常擔心自己是不是也遺傳上了心臟病，難道從此要和母親一樣，常年大把大把吃藥當藥罐子嗎？.我開始陷入了恐懼之中。
后來我陪母親去我們縣縣醫(yī)院找一名非常出名的醫(yī)生看病。我說出了自己的擔心，問她有沒有比較好降壓藥，和預防心臟病的藥。她看了看我的體型說：“減肥吧，只要你把體重由178斤降到158斤，你的高血壓、心臟的問題都會好，不用吃藥。”
我不奢求美麗，但我想要健康。
減肥！減肥！
從其實，從2014年春天起，我就想減肥，每天堅持一到兩次步行上下班，每天步行兩三千米，早上有時還跑步。一年下來，自感體質(zhì)有明顯增強，少感冒了。但體重無明顯減少，肥胖問題，身體其他問題依然無法解決。
為什么自己跑的大汗淋漓，這么辛苦，體重減不下來？
了解自己的體質(zhì)是不***，但是無論是什么樣的體質(zhì)，減肥原理都是一樣的：攝入熱量＜消耗熱量，在這基礎(chǔ)上，要滿足日常的基礎(chǔ)能量以及合理的消耗。
一般的活動、運動都會有消耗的熱量產(chǎn)生，區(qū)別在于熱量輻射的多少。并且這種消耗量并不會無限累加，一是長時間的運動會使身體的抵抗力下降、更容易受到***的入侵；二是運動/活動在每天的代謝總量中只占到30-40%左右，所以適中的運動量更有利于保持、合理的能量缺口只要能長期保持就很有效果。
所以，在保持合理運動、制造熱量缺口的基礎(chǔ)上，飲食就成了關(guān)鍵，與消耗熱量不同的是，攝入熱量就簡單得多，并且食物的高熱量不會憑空消失，只能通過自身的代謝以及運動來幫助消耗掉。簡單來說，如果你在運動期間仍然不受控制的高油脂、甜食、飲料不間斷，自然是無法制造這個熱量缺口的，只能使熱量一直處于正平衡的狀態(tài)造成發(fā)胖。
一邊是不合理的高熱量飲食習慣，一邊仍然保持著運動，結(jié)果就是會變成一個體能還不錯的情況。如果體脂率過高，仍然在進行著一定強度的運動，還會給身體帶來負擔，不僅會影響運動表現(xiàn)，還會帶來運動風險。所以，三分練、七分吃，以健康的飲食為核心、避免過多的油脂、糖分、時間規(guī)律、不吃夜宵，再配合中量的運動才能瘦身減肥。
屢敗屢戰(zhàn)的減肥事業(yè)，我們到底失誤在哪里？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于很多人來說，減肥早已成[_a***_]一項終身事業(yè)。但是能夠減肥成功人群卻少之又少，大部分人群的減肥往往是以失敗告終的。那么減肥失敗的原因，到底出在哪里了呢？今天就來說說看。
一：錯誤的減肥法
每個人的減肥方法都是千奇百怪的，比如：吃減肥藥，節(jié)食，針灸，按摩等等。但是真正靠這些減肥下來的人群不僅非常少，有些減肥法甚至會給身體帶來很大的副作用，并且反彈的幾率也是非常的大。因此想要減肥，最根本的方法就是“管住嘴，邁開腿”，如果你本身就抱著想要輕輕松松就能夠減肥的想法，那么也就注定了你的減肥計劃是失敗的。
二：錯誤的運動常識
運動常識相信每個人多多少少都知道一些，但是你所知道的常識是正確的還是錯誤的呢？比如：很多人以為，運動的時候，流汗越多減肥效果越好。但是汗水和脂肪的消耗的關(guān)系其實很小，當身體的脂肪燃燒后，會分解成百分之80的二氧化碳和百分之20的水分。也就是你在運動時，呼吸節(jié)奏越快，消耗的脂肪也就越多。所以想要運動減肥成功，首先你需要了解一些基本的減肥原理，千萬不要帶著錯誤的運動常識越走越遠。
三：飲食控制不好
“三分練，七分吃”這句話相信很多人都不陌生，可以看出飲食在減肥的過程中暫居了很重要的地位。但是有些減肥人群看似每天吃的很素，但是小零食卻不少吃。甚至會認為，小零食的熱量肯定沒有一碗米飯高。如果你也是這樣的話，那么注定你的減肥是要失敗的。零食的熱量高，飽腹感差，常見的薯片、薯條、辣條、餅干都是過度加工的高熱量食品，會讓你攝入量過多的熱量，影響減肥效率。并且一袋薯片的熱量，相當于2～3碗米飯的熱量。哪怕你晚上吃的再少，總熱量攝入早就超標了，又哪來的減肥效果呢？
四：每天熬夜
熬夜早已成為很多年輕人的生活習慣，但是這也會影響到你的減肥效果。因為當身體處于熬夜狀態(tài)時，身體的激素分泌開始紊亂，皮質(zhì)醇水平會提高，會讓你變得更容易餓，同時還會提高脂肪的增長速率。
為什么每天都跑步40分鐘還是沒有瘦？有哪些影響減肥的因素？
運動減肥是比較科學的減肥方式，而跑步是一項非常好的全身運動，也是有效的減肥方式，那有的人卻說自己跑步并沒有減肥，無外乎以下一個原因：
1，沒有控制飲食。運動減肥的原理是總消耗大于總攝入，所以即使你跑步運動了，但是吃的還是太多，那對減肥幫助不是太大，所以在運動同時必須控制飲食，忌高糖高脂飲食，多吃高蛋白食物，增加蔬菜水果（水果也不要高糖的）攝入，不吃燒烤，不飲可樂啤酒，不吃油炸食品等。
2，運動量不夠。無論什么運動都要循序漸進，以免受傷。人體在跑步時消耗能量的順序是先消耗糖原，糖原消耗完才開始消耗脂肪。一般來說跑步需要45分鐘左右才會對減肥有幫助。所以建議你慢慢增加跑步時間。
3，生活作息問題。熬夜不利于減肥，如果不是必要建議晚上11點前睡覺。
綜合以上，如能注意到那么跑步是肯定可以減肥的，注意這里指的是減脂肪。以后要做的就是堅持。
最后提醒一下，夏季高溫高濕，盡量在太陽落山和日出前跑步，當然如果是健身房就無所謂了。
簡單的來說，攝入量大于消耗量。
舉個通俗的例子：一碗米飯100克左右，是116大卡的熱量，***定你一天吃10碗米飯，攝入1160大卡的熱量（為計算方便，先不計算人體機能消耗），跑步5公里大概能消耗300大卡的熱量。也就是說你有860大卡熱量的余留。
也就是說，要么是你吃的太多，或者是你運動的還是太少。能量消耗的還不夠！
更簡單的來說：你一天賺10塊錢，但是每天只花了5塊錢，那么錢就會越來越多，你覺得錢太多了太重，想減少一點，所以你去跑步了，一天賺10塊錢，花5塊錢，跑步又花了3塊錢，還是多2塊錢。所以你的錢不會少，只是增加的比較慢。那我們要做的就是，讓錢賺的慢一點，每天的消耗再多一點。那么身上的重量才會慢慢少去！
如果是專業(yè)健身，那可以尋找健身食譜，但是我想普通人很難接受，那么就從我們正常的飲食著手，稍加改變。
多油，多糖，高脂肪，高熱量的東西少吃！比方說：回鍋肉，東坡肉多油，且高脂肪。甜品蛋糕飲料多糖，油炸，薯片高熱量。先杜絕這些東西，簡單的一句話就是你想吃的，好吃的，忍住不吃那就對了。
另外講消耗，
第二：運動，跑步只是其一。我想一般跑了40分鐘也已經(jīng)是很累了，那你可以在跑步前加幾組無氧運動，比如說我擼鐵10-20分鐘，做幾組俯臥撐等等，都可以加快消耗速度
另外！你所說的一個月沒瘦下來，可能是感覺不到自己瘦下來了。
推測原因：1、本身bmi指數(shù)并不高。越胖跑步減肥越明顯，當初我90多公斤減到70多公斤只3-4個月，然而從標準體重的上限想再往下減，卻很難，而加大跑量后膝蓋吃不消。2、能量攝入大于消耗，跑40分鐘消耗的卡路里，海吃一頓大餐補回來了。3、本身身體素質(zhì)好，跑40分鐘跟玩一樣。達不到燃脂心率。
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現(xiàn)在有很多人真的是減肥心切，這種心理確實能夠理解，畢竟身上的肥肉越多，我們的身材就會變差，我們就會因為自己的身材而變得不自信，而且我們也會逐漸的失去健康！
現(xiàn)在很流行運動減肥，每次晚上我去操場上跑步時都能看到許多人都在拼命的運動，汗如雨下，每次都要跑很長時間去減肥，而且現(xiàn)在的健身房也是爆滿，減肥的人也是很多的！
運動減肥確實有它獨特的好處，比如說運動能瘦下來，而且不容易反彈，更會保護我們的健康！但是運動也沒我們想象的那么完美，如果你運動的方法不正確，你也很難瘦下來！
1、飲食
只靠跑步不注意飲食是沒有效果的，肥胖最主要的是吃出來的，飲食要選擇好，合理搭配飲食才能夠有效的減肥。
2、運動
選擇適合減肥的運動，比如原地騎行，排汗量是很大的，對于我們的減肥是非常有利的，每天鍛煉至少半小時。
在公眾號纖道瘦身里有更多瘦身的小技巧，對于大家的減肥很有幫助的，希望大家可以越來越瘦。
為什么堅持十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，體重還是降不下來？
想要體重下來，關(guān)注的不是多少數(shù)量，而是多少熱量，你每天測算過自己攝入的熱量嗎？
而且調(diào)味品吃多了一樣胖，包括鹽。
吃不吃主食跟減重沒有太大關(guān)系，你的事例早就說明了這點，不知為什么想減重又不改正，竟一路錯下去，還錯了幾十年，真是無語。
減脂是有方法的，一個健康的飲食習慣應該要有主食，蔬菜，雞蛋，魚蝦雞肉牛肉都行，缺少任一環(huán)節(jié)都可能導致減脂失敗，主食三種以上的粗糧米是比較好的，生重80-100g，蔬菜和肉類各100g-150g都行，最好配合適量的運動，30-40分鐘 ，隔天鍛煉就好，晚餐到第二天早餐前只能喝水，能做到你就OK了。
注:烹飪方法以水煮 燉 蒸 清炒為主，就是說要[_a1***_]少糖，盡量自己煮，不要買半加工食品
你控糖了嗎？
你十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，很有毅力，還要減重的話，需要控糖。需要低糖、低碳的飲食，既要保證營養(yǎng)健康，又要考慮能量消耗。
糖是身體重要能量來源，也是肥胖的元兇，糖的攝入大于消耗，導致能量過剩，被轉(zhuǎn)換成脂肪，囤積在身體中，所以飲食要低糖，特別要限制各種添加的糖的食物，比如蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋等，因為這些里面的成分是白砂糖或者各種糖漿。
減肥沒有效果是因為哪些因素？
減肥沒有效果的原因，可以說是多種多樣。
舉幾個例子：
盡管從開始運動的第一分鐘開始，脂肪就有所消耗。
但是，想大量消耗脂肪的話，需要30分鐘打底。
30分鐘以下的運動時間，脂肪消耗是微量的，糖原消耗才是大量的。
30分鐘到60分鐘之間的運動，脂肪才能大量提供熱量。
2.運動方式正確嗎？
有氧運動才能減脂，這個大家都應該知道。
擼鐵是消耗不了脂肪的。
減肥沒有捷徑，就是運動加節(jié)食，節(jié)食和運動這兩點缺一不可，任何一點沒控制好就會減肥失敗，只有少吃，體內(nèi)的脂肪通過每天運動才能被慢慢消耗掉，達到減肥的目的，減肥不成功大多是不能堅持運動，因為運動量太少是不能消耗脂肪的，要每周最少運動五天，每天一個小時，飲食控制不住也是不行的，要合理安排飲食，計算大概熱量，少吃或不吃高脂肪高塘飲食，用高纖維低熱量飲食代餐就可以減肥
謝謝邀約，少吃多運動，不怕沒有效果的，沒有事就活動，除了吃飯睡覺洗澡，就是運動，運動量不大，但有效果，隨著音樂收腹放松肚子，很快就成功減肥，再堅持就有馬甲線和腹肌了。
減肥沒有效果？可能是有誤區(qū)！（感謝頭條健康聯(lián)盟邀請）
減肥是件需要堅持的事，雖然現(xiàn)在各種方法眾多，但也還必須用發(fā)現(xiàn)的眼睛謹慎挑選最適合自己的一種，真正做到因人而異、適合實際，否則就可能花錢花功卻沒有效果……
- 盲目追求高效減肥！經(jīng)常在聽到高效、快速的字眼，其實，太快減肥可能反彈的也快……一般來說，一周減重1-2斤比較合適，畢竟一兩年來變多的贅肉，你也不能要求兩三周就完全減掉還不反彈！
- 不注重減肥生物鐘！人體本身就有基本的自我調(diào)理系統(tǒng)，只要合理養(yǎng)生，***性的做好自己，就可以讓身體自己減肥……所以我們應該有規(guī)劃的瘦身，也慢慢的減肥，讓身體像地球自轉(zhuǎn)一樣形成“享瘦”的生物鐘！
- 沒有養(yǎng)成瘦身飲食習慣！知道該減肥了，就最好控制飲食，盡量讓熱量攝入低于熱量消耗……我們不能運動后就放開吃，以免攝入過量；我們不能運動中多喝普通運動飲料，以免糖分攝入過多；我們不能吃的太快、吃的太吵，以免讓身體放開約束……
- 偏聽偏信減肥偏方！不時有明星名模推薦減肥妙招，例如開水加鹽、例如某某減肥茶、21天快速減肥法……但其實這大部分只是她們一小部分的減肥方法，而很多大眾卻把這當做主食，忘記了她們花錢花力去做的***保養(yǎng)調(diào)理運動！
綜上所述，減肥是一種習慣，瘦身是一種態(tài)度，我們要養(yǎng)成一種方式，要學會在日常生活中自己“享瘦”！
本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對于每天運動減肥失敗原因分析的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動減肥失敗原因分析的5點解答對大家有用。
