大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于適合130斤的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹適合130斤的運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 130斤能減到100斤嗎？
2. 想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長(zhǎng)時(shí)間？
3. 產(chǎn)后媽媽，165高130斤，如何運(yùn)動(dòng)減肥到110斤？

130斤能減到100斤嗎？

回答：能

你好提問(wèn)者

減肥呢有很多種方法，但是我個(gè)人比較建議運(yùn)動(dòng)和飲食控制雙管齊下。

運(yùn)動(dòng)減肥三要素：科學(xué)訓(xùn)練，健康飲食，充足睡眠

科學(xué)訓(xùn)練就是要運(yùn)動(dòng)，但別過(guò)量也別太少量，別受傷。

健康飲食是營(yíng)養(yǎng)均衡，低碳水，低鹽，低油脂。

充足睡眠能保證你的精神棒棒的然后把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功的

130斤當(dāng)然可以減到100斤，這其中雖然說(shuō)相差了30斤，只要你自己有決心，有毅力的話，都是可以的，如果說(shuō)你是女生的話，那就聽我的話，你就現(xiàn)在開始慢慢的多運(yùn)動(dòng)，然后吃的方面不要去結(jié)識(shí)，就平常的吃就好了。

當(dāng)然你不能暴飲暴食，就正常的吃飯就考了，每次吃飯吃個(gè)七八分飽也差不多，然后再過(guò)了一個(gè)月之后，你就慢慢的把這個(gè)運(yùn)動(dòng)量再加大一倍，然后把吃的減少一倍。

體重130斤是可以減到100斤的。首先就是要注重飲食和運(yùn)動(dòng)方面的因素，每天的吃食要減少碳水和甜食的攝入，以及多吃一些粗糧和綠色蔬菜，盡量要補(bǔ)充蛋白質(zhì)是需要的。

再者就是每天要抽出2~3個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)，可以跑步或者是散步以及打打羽毛球，乒乓球這些都是有利于體重的下降。

130斤是可以減到100斤的，只是需要一定的毅力，我就是這樣過(guò)來(lái)的，當(dāng)初也是130斤，整整的130斤，都不會(huì)左右搖擺一下。

那段時(shí)間估計(jì)是最幸福的日子了，后來(lái)開始減肥，每天吃不飽。整天運(yùn)動(dòng)，該累得不行。不過(guò)還好。自己堅(jiān)持下來(lái)了。最瘦的時(shí)候90斤的樣子，不過(guò)現(xiàn)在感覺已經(jīng)有100斤了??

想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長(zhǎng)時(shí)間？

150斤的男孩兒能在幾個(gè)月內(nèi)減少到130斤嗎？

一 .。這三個(gè)月到半年時(shí)間能夠減到130斤。減肥不能減的太快。減得太快對(duì)身體不好。減完肥之后再練腹肌。一減肥方法。長(zhǎng)跑十公里。明天堅(jiān)持。主要要有毅力。跑不動(dòng)就走。走一會(huì)兒再跑。一定要堅(jiān)持下來(lái)。 配合飲食。跑完步后吃一個(gè)雞蛋。中午吃飯一碗面條。三個(gè)月。到半年準(zhǔn)能減下來(lái)。減下來(lái)后再健身，舉啞鈴和杠鈴訓(xùn)練保持住身材。做仰臥起坐。練出腹肌。整體大概就是這樣。

＇二具體做法和原理。，

①長(zhǎng)跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建議還是早上跑，早上一起來(lái)就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已經(jīng)沒(méi)有什么食物了。這是早上起來(lái)后喝點(diǎn)兒水就可以跑步了。減肥主要是要減脂肪。跑幾天之后你就感覺小肚子瘦了。[_a***_]都有些瘦。

②中午飯主要是米飯或者面食。以主食為主少吃菜，有很多人追求碳水的減肥方法，拒絕主食多吃菜。菜吃飽了就行了。其實(shí)應(yīng)多吃主食，少吃菜少吃油，這樣才能減下來(lái)。

②③

⑤不吃主食的后果。

①肌肉流失碳水化合物是人體提供能量的必需品，一旦體內(nèi)能量供給不足，身體無(wú)法滿足。所需的能量反而會(huì)消耗大量的熱量，消耗脂肪的同時(shí)甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8659cb3e6909264 relatedlink">蛋白質(zhì)，造成嚴(yán)重的肌肉流失。

脫離了健康的減肥就是在玩火自焚

為了回答如何健康的減肥，我先說(shuō)下

不健康的減肥方式有如下特點(diǎn)

虐待身體：心血來(lái)潮式的，瘋狂節(jié)食，瘋狂運(yùn)動(dòng)。

虐待心理：各種雞湯，打雞血，強(qiáng)制要求自己去執(zhí)行。

不健康的減肥方式的結(jié)果：（牛逼的人除外）

強(qiáng)勢(shì)反彈：常人堅(jiān)持不了

產(chǎn)后媽媽，165高130斤，如何運(yùn)動(dòng)減肥到110斤？

很多寶媽在孕產(chǎn)期或者哺乳期都會(huì)增重10到30斤，我哺乳期140，堅(jiān)持減肥半年，現(xiàn)在112斤。

因?yàn)?/a>哺乳期需要給寶寶喂奶，節(jié)食減肥很可能會(huì)影響乳汁分泌，所有最好不要***取節(jié)食減肥，最好運(yùn)動(dòng)減肥。

哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也有講究，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利***康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致***下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

那么產(chǎn)后或者哺乳期媽媽該如何運(yùn)動(dòng)減肥呢？

1、減肥的時(shí)間 減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度 據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、運(yùn)動(dòng)減肥的方法 哺乳期減肥可以選擇散步、瑜伽、壓腿等簡(jiǎn)單有效的減肥方法。幫助拉伸身體贅肉，減少脂肪堆積的機(jī)會(huì)，讓身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更好地塑造體形。

4、日常飲食 當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無(wú)需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

到此，以上就是小編對(duì)于適合130斤的運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合130斤的運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。