大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營尋場地的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營尋場地的解答，讓我們一起看看吧。
南昌象湖邊上有健身房嗎?有瑜伽那種的，主要為減肥？
南昌大學(xué)前湖校區(qū)在讀
答主的宿舍樓在休閑，這邊有兩家健身房：六食堂三樓的維拉斯健身和夢立方13F的千人健身。兩家店價(jià)格都為580/年，但開學(xué)季應(yīng)該會有促銷活動(dòng)，可能更便宜一些。
維拉斯的優(yōu)點(diǎn)：位于學(xué)校內(nèi)，區(qū)位條件較好，很多同學(xué)可以吃飯洗澡健身***，且附近宿舍步行時(shí)間最短只要一分鐘，可以說是健身結(jié)束后疲憊的同學(xué)的福音。另外這里的教練很nice，有不會的地方或者想要針對訓(xùn)練的話可以找他指導(dǎo)。
缺點(diǎn)：場地較小，白天時(shí)段人數(shù)不多，但晚上人多的時(shí)候可能會沒有跑步機(jī)用。
千人的優(yōu)點(diǎn)：場地賊大，幾乎沒有跑步機(jī)和器材供應(yīng)不足的問題，動(dòng)感單車等課程開課較多。
缺點(diǎn)：離學(xué)生宿舍相對遠(yuǎn)一些，且三號門外正在進(jìn)行城市規(guī)劃，路有些不好走。
歡迎天健，醫(yī)學(xué)院和其他校區(qū)的寶寶們補(bǔ)充~
想減肥又沒時(shí)間跑步，有哪種鍛煉對場地沒要求的運(yùn)動(dòng)？
因?yàn)?/a>工作和時(shí)間的原因，可能越來越多的人會選擇在家就能做的運(yùn)動(dòng)。那么有哪些不限場地又不需要花太多時(shí)間的瘦身運(yùn)動(dòng)呢？
①跳繩
因?yàn)樘K屬于固定區(qū)域的運(yùn)動(dòng)，那么選擇在自己家里或者樓道、小區(qū)空地等，就可以。
②爬樓梯
如果居住或者工作的地方有樓梯的話，可以用爬樓運(yùn)動(dòng)取代乘坐電梯；爬樓梯可以活動(dòng)心肺，而且瘦身效果很好。張鈞甯也是大力推薦通過爬樓梯來健身和減肥。
③瑜伽
一般情況下只需要瑜伽墊就可以了?？梢宰鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5704562ffdcf38c relatedlink">簡單的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，這種在網(wǎng)上有不少教程，下載下來學(xué)習(xí)就可以，不想很累的話，就挑一些輕松的、入門瑜伽。
（此外卷腹運(yùn)動(dòng)、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽墊上完成，而且對于局部塑性：馬甲線、瘦腿，很有幫助）
1.每天靠墻站立5到10分鐘，或者靠著門，衣柜也行，只要有一個(gè)豎立面就行，也不需要什么設(shè)備，身體保持直立，肩膀，臀部，腳跟成一條直線，雙腿用力夾緊就可以了，不受場地限制，時(shí)間也可以自己把握什么時(shí)候進(jìn)行，我習(xí)慣在晚飯后站上幾分鐘，這招對治便秘效果也很好哦
2.平板支撐，在床上就可以，面朝下抬起臀部，這個(gè)動(dòng)作很累，堅(jiān)持個(gè)幾分鐘就會出汗
hiit訓(xùn)練，高強(qiáng)度[_a***_]訓(xùn)練是保持15-20秒的高強(qiáng)度的動(dòng)作，短時(shí)間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強(qiáng)度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
波比跳通過組合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，幾乎鍛煉全身肌肉，有效的增強(qiáng)肌肉力量，通過波比跳運(yùn)動(dòng)不僅減少脂肪、提高力量也鍛煉到協(xié)調(diào)能力和耐力，使身體更加靈活，因?yàn)椴ū忍鴮儆诟邚?qiáng)度訓(xùn)練，它的要求也相對高，通過跳躍運(yùn)動(dòng)，身體心率肺部呼吸都會有所提高。
正確的波比跳動(dòng)作
1、手臂支撐起上半身，臀部用力夾緊，感受到背部和臀部的緊繃感，做一個(gè)俯臥撐。
3、完成跳躍動(dòng)作，可以深呼吸，身體慢慢蹲下，重復(fù)俯臥撐——跳躍——深蹲等動(dòng)作。
客觀地說，跑步并不需要場地，如果想跑步，只要堅(jiān)持就好。在家里就可以跑步，或者小區(qū)，或者停車場，甚至是你家陽臺或者樓梯（垂直馬拉松就是類似這樣的場景）。關(guān)鍵是，當(dāng)你真正意識到跑步對你的好處時(shí)，你會擠出時(shí)間，找到場地跑步。另外，瑜伽、平板支撐、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、跳舞、深蹲等對場地并沒有特別的要求，都可以鍛煉身體，長期堅(jiān)持，都可以減肥的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營尋場地的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營尋場地的2點(diǎn)解答對大家有用。
