大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靠背減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靠背減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后舒張壓能從100降到80，為什么收縮壓沒(méi)有任何變化？
謝邀！
減肥后血壓能逐漸恢復(fù)正常值，這是由于有效的分解了內(nèi)臟和血管脂肪，是正常的現(xiàn)象。
看到您減肥前患有高血壓，不知道是否進(jìn)行了服藥治療？
肥胖和高血壓的關(guān)系早已經(jīng)被證明了，所以能有效的減脂是緩解和解決高血壓?jiǎn)栴}的方法。有效減脂后，只要體脂率達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，肯定能使血壓降下來(lái)。但是，現(xiàn)在只看您的體重變化，并不能判斷是否已經(jīng)減到標(biāo)準(zhǔn)范圍。
用您提供的幾項(xiàng)數(shù)據(jù)，體重和血壓值，來(lái)綜合判斷，哪怕您身高1.70米，減肥前體重188斤，已經(jīng)超重66斤以上了。您減到了150斤，仍然沒(méi)有減到標(biāo)準(zhǔn)。所以，血壓的變化還沒(méi)有最終完成。
不知道您用的什么方法減的肥，從體重上看效果還是不錯(cuò)的，建議使用體脂儀來(lái)監(jiān)測(cè)內(nèi)脂的變化。同時(shí)，如果服用降壓藥，減肥期間先不要停藥，根據(jù)醫(yī)生的建議減量。
最后，一旦減到正常范圍，高血壓的情況肯定會(huì)變回正常的。
有問(wèn)題可以私信我。
您的這種情況應(yīng)該比較特殊，但從您的描述上來(lái)看您的血壓已基本達(dá)標(biāo)，建議您先保持目前的治療和生活方式，再監(jiān)測(cè)一段時(shí)間血壓看看。
肥胖影響血壓是因?yàn)?/a>身體越胖，心輸出量就越大，血壓就隨之越高。正常情況下，減肥之后收縮壓和舒張壓都會(huì)有所下降，但目前大多數(shù)引起高血壓的病因還未得知，因此，很多原理并不能解釋清楚特殊狀況，只能把“作為目標(biāo)，方法就是藥物治療和改善生活方式。
不論是服藥還是單純的生活方式改善，都要密切觀察血壓的變化，而且監(jiān)測(cè)方式要準(zhǔn)確：
1、首先要使用精準(zhǔn)的電子血壓計(jì)；
2、測(cè)量前，至少安靜休息5分鐘；在測(cè)量前30分鐘內(nèi)禁止吸煙或飲咖啡，受寒并排空膀胱；
3、取坐位，最好坐靠背椅，***右上臂，手掌向上平伸，上臂與心臟處在同一水平；
4、將袖帶緊貼縛在被測(cè)者的上臂，袖帶的下緣應(yīng)在肘彎上1-2cm；
腳裸和膝蓋受過(guò)傷，不能跑步和劇烈運(yùn)動(dòng)。用什么方法可以減肥？
腿部關(guān)節(jié)受過(guò)傷，不能跑步，該怎么減肥？
踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)部位受傷后，就不能再跑步，也不能做絕大多數(shù)的有氧運(yùn)動(dòng)了。就算沒(méi)有關(guān)節(jié)受傷，體脂率高于28的超重人群，也一樣不建議去跑步，或其他需要承受大量體重的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w重太大，超出了關(guān)節(jié)的承受范圍。
不管是體重過(guò)大還是關(guān)節(jié)受傷，對(duì)減肥造成的困難是基本一樣的，但是不要沮喪，因?yàn)橹灰阆胱?，辦法總是比困難多的。
想減肥，首先要做的一件事應(yīng)該是飲食控制，控制日常的飲食不需要使用任何關(guān)節(jié)，只要少吃點(diǎn)就行了。但是絕對(duì)不可以無(wú)限制的節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)度的饑餓會(huì)讓你無(wú)法持續(xù)下去，而且缺乏必須的營(yíng)養(yǎng)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，沒(méi)有健康就算瘦下來(lái)也沒(méi)什么意義了。
我的建議是，首先逐漸減少一日三餐以外的零食，用一個(gè)月左右時(shí)間做到在三餐以外不吃任何東西為止，再逐漸減少主食，減到能吃七八成飽就行了。
飲食控制是減肥的主要手段，運(yùn)動(dòng)是***。不能跑步，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都無(wú)所謂，雙手能動(dòng)就去做杠鈴臥推、啞鈴彎舉，腰椎沒(méi)問(wèn)題，就能做卷腹、做反向仰臥起坐。不能做有氧，就做無(wú)氧，都一樣能加速能量的消耗，而且力量訓(xùn)練還能增長(zhǎng)肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，躺著都能消耗更多[_a***_]。
而且，力量訓(xùn)練可以從非常低的重量開始訓(xùn)練，更容易做到循序漸進(jìn)，更加輕松且安全。
不能跑步，也一樣減肥。
根據(jù)題主的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，目標(biāo)是希望可以減肥，前提是由于腳踝和膝蓋受過(guò)傷，無(wú)法跑步和劇烈運(yùn)動(dòng)，那么在這樣的情況下，飲食的調(diào)整和控制是能夠幫助你減肥的最佳辦法。
從減肥的原理來(lái)看，減肥原理的核心就是如何創(chuàng)造并保持一個(gè)熱量差，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)熱量差我們有兩種方法可供選擇，一種就是通過(guò)飲食的調(diào)整和控制來(lái)達(dá)到降低熱量攝入，另一種就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加熱量的運(yùn)動(dòng)消耗，兩者結(jié)合起來(lái)能夠有著最好的創(chuàng)造熱量差的效果。
但是題主由于傷病無(wú)法跑步和劇烈運(yùn)動(dòng)，這就相當(dāng)于無(wú)法去增加熱量的運(yùn)動(dòng)消耗，所以這個(gè)時(shí)候飲食的調(diào)整和控制是能夠幫助減肥的最佳辦法。
很多人談及飲食的控制和調(diào)整，首先想到的就是少吃甚至節(jié)食，但事實(shí)證明單純的少吃或節(jié)食雖然短期內(nèi)能夠幫助你掉體重，但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)這個(gè)方法對(duì)你的減肥是沒(méi)有任何好處的，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)在傷害你的身體健康的同時(shí)還無(wú)法幫助你減肥成功，因?yàn)楣?jié)食掉的都是身體的水分，糞便，肌肉等，真正引起人們肥胖的元兇是脂肪，而節(jié)食沒(méi)有辦法幫助到消耗脂肪，反而會(huì)讓脂肪積累的更多。
調(diào)整飲食，我們更多指的是去調(diào)整飲食的習(xí)慣和結(jié)構(gòu)；從國(guó)人的一直以來(lái)的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，碳水化合物偏多，例如早餐的饅頭包子，中晚飯的白米飯等，而烹飪的方式又大多選擇的是過(guò)油爆炒或者煎炸，這些都很容易讓你在沒(méi)有感覺(jué)吃的很多的情況下熱量超標(biāo)；同時(shí)現(xiàn)在很多人由于工作壓力原因，一天的主餐都“被迫”放在了晚上，這樣也加大了消化系統(tǒng)的壓力，也是一個(gè)容易變胖的飲食習(xí)慣。我們所談?wù)撜f(shuō)調(diào)整飲食，就是希望去改變這樣的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，選擇更健康的食物種類，用比較簡(jiǎn)單的烹飪方法，少油少鹽少糖，合理的去分配一天的早中晚三餐，或者在上午下午搭配一些加餐都是可以的。
控制飲食，我們指的是去把控每一餐的熱量，確保一天所吃進(jìn)去的熱量低于你的基礎(chǔ)代謝，這樣去創(chuàng)造一個(gè)合理的熱量差來(lái)幫助減肥，這需要對(duì)自己的基礎(chǔ)代謝和每一餐攝入的熱量有一個(gè)計(jì)算。同時(shí)由于你的攝入熱量是低于基礎(chǔ)代謝的，所以推薦一個(gè)禮拜到半個(gè)月這樣的一個(gè)時(shí)間段你需要挑一餐午飯去來(lái)一頓“欺騙餐”，以避免你的身體進(jìn)入到“省電模式”。
因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d771284d1124baa relatedlink">每天的攝入是低于基礎(chǔ)代謝的，所以長(zhǎng)期以往身體會(huì)出現(xiàn)一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制，它會(huì)慢慢的降低身體的代謝率，進(jìn)入到一個(gè)“省電模式”，而欺騙餐的存在就是避免你的身體進(jìn)入到這樣的一個(gè)模式中，從而能夠讓你一直保持著一個(gè)合理的熱量差。這需要注意的是欺騙餐不等于亂吃。
由于不知道題主的具體傷勢(shì)如何，這里我也只能根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)去給出一些建議，具體情況還需要每個(gè)人根據(jù)自己的情況來(lái)考慮。
到此，以上就是小編對(duì)于靠背減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠背減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
