大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法護(hù)士的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法護(hù)士的解答，讓我們一起看看吧。
肌肉型的女生要如何減脂？
很高興尚形君來解答這道問題。
其實(shí)肌肉型女生相比于普通女生減脂來說要更加容易，因?yàn)?/a>肌肉量要比較多些，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗要高，并且減完脂后看起來會(huì)更加緊致有線條，但是核心沒有變化，在飲食上加以控制，根據(jù)自身消耗來擬定飲食計(jì)劃，每日攝入控制在于基礎(chǔ)消耗差不多就可以了，剩下多余的部分則靠運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)全，在鍛煉上有氧可以每周3-4次即可，力量訓(xùn)練4-5次最好，不要擔(dān)心會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)，沒那么容易的，況且肌肉越多增肌越困難，如果實(shí)在擔(dān)心可以***用中等重量中高次數(shù)的鍛煉方式，就不會(huì)變得過度發(fā)達(dá)，并且還能具備肌肉線條，所以肌肉型的也好其他型的也好，減脂上并沒有太大區(qū)別，只要遵循科學(xué)的方法，結(jié)合自身來執(zhí)行就就會(huì)收獲成果。
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肌肉型肥胖
??體質(zhì)特征：
肌肉型肥胖人群看上去身材魁梧，看起來說不上是胖，但是很壯！贅肉不多，身上的肉硬硬的，但肌肉的形狀不太好看，讓整個(gè)身材扣了分。
在運(yùn)動(dòng)方面可以***取慢跑、仰臥起坐、拉伸運(yùn)動(dòng)等，這一類運(yùn)動(dòng)有效的燃燒脂肪又不會(huì)***肌肉！拉伸運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肌肉聚集，優(yōu)化身體曲線??
在飲食上要以清淡素食為主，減少動(dòng)物蛋白的攝取，以植物蛋白為主??
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首先，我們平時(shí)說的減肥是減掉多余的脂肪，而肌肉型肥胖，是因?yàn)轶w質(zhì)不同肌肉含量高，要做的是消耗掉肌肉，在身體條件允許的情況下可以早上做空腹有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們身體血糖消耗殆盡優(yōu)先分解的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)分解功能。鍛煉完以后控制蛋白質(zhì)攝入。
感謝問題的邀請(qǐng)，首先我想說的是，尤其是針對(duì)女生，所謂的肌肉型身材，其實(shí)是缺乏拉伸導(dǎo)致的。因?yàn)榕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4a868083803ee40 relatedlink">孩子不會(huì)那么輕易的長肌肉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf431f77645d31386 relatedlink">女孩子本就缺少男性的睪丸酮，長肌肉怎么可能??因此減肥方法都是一樣的，沒有什么特別的地方??努力運(yùn)動(dòng)定會(huì)成功！
一，減少蛋白質(zhì)攝入
所為的肌肉型身材就是沒拉伸好，肌肉緊致所造成的***象，這不是問題，減少一天蛋白質(zhì)粉攝入，比如魚肉只要吃夠一天身體體重消耗量就可以了，如果體重70公斤一天最多70.克就夠了??，過多蛋白質(zhì)消耗不掉的話就會(huì)變成脂肪。
二，多做些力量運(yùn)動(dòng)，
比如說高間歇等等這樣的運(yùn)動(dòng)。
三，減少油脂攝入，最好不攝入。
減少或者不攝入，并不是說每天只吃水煮菜，只是不要額外添加油，就利用食材本身油脂就夠了??而且還可以選擇簡單的烹飪方法，涼拌，清蒸等等！
四，減少紅肉的攝入量
這時(shí)候可以吃些雞蛋，魚肉，蝦肉牛肉，雞胸之類的別的[_a***_]就算了
女生的正確減肥方式是什么？
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因?yàn)榕?**需要保溫保暖，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc87b9f440495d4a8 relatedlink">女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會(huì)囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個(gè)原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會(huì)影響月經(jīng)，形成血塊，并且會(huì)讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時(shí)可以稀釋血液，保持代謝。同時(shí)每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動(dòng)和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會(huì)讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會(huì)讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時(shí)的睡眠，中午小憩半小時(shí)，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時(shí)交流交流。
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運(yùn)動(dòng)”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會(huì)更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法護(hù)士的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法護(hù)士的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
