大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法護士的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法護士的解答，讓我們一起看看吧。
肌肉型的女生要如何減脂？
很高興尚形君來解答這道問題。
其實肌肉型女生相比于普通女生減脂來說要更加容易，因為肌肉量要比較多些，相同的運動量消耗要高，并且減完脂后看起來會更加緊致有線條，但是核心沒有變化，在飲食上加以控制，根據(jù)自身消耗來擬定飲食計劃，每日攝入控制在于基礎(chǔ)消耗差不多就可以了，剩下多余的部分則靠運動來補全，在鍛煉上有氧可以每周3-4次即可，力量訓練4-5次最好，不要擔心會變得肌肉發(fā)達，沒那么容易的，況且肌肉越多增肌越困難，如果實在擔心可以***用中等重量中高次數(shù)的鍛煉方式，就不會變得過度發(fā)達，并且還能具備肌肉線條，所以肌肉型的也好其他型的也好，減脂上并沒有太大區(qū)別，只要遵循科學的方法，結(jié)合自身來執(zhí)行就就會收獲成果。
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肌肉型肥胖
??體質(zhì)特征：
肌肉型肥胖人群看上去身材魁梧，看起來說不上是胖，但是很壯！贅肉不多，身上的肉硬硬的，但肌肉的形狀不太好看，讓整個身材扣了分。
在運動方面可以***取慢跑、仰臥起坐、拉伸運動等，這一類運動有效的燃燒脂肪又不會***肌肉！拉伸運動可以預防肌肉聚集，優(yōu)化身體曲線??
在飲食上要以清淡素食為主，減少動物蛋白的攝取，以植物蛋白為主??
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首先，我們平時說的減肥是減掉多余的脂肪，而肌肉型肥胖，是因為體質(zhì)不同肌肉含量高，要做的是消耗掉肌肉，在身體條件允許的情況下可以早上做空腹有氧運動，當我們身體血糖消耗殆盡優(yōu)先分解的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)分解功能。鍛煉完以后控制蛋白質(zhì)攝入。
感謝問題的邀請，首先我想說的是，尤其是針對女生，所謂的肌肉型身材，其實是缺乏拉伸導致的。因為女孩子不會那么輕易的長肌肉，因為女孩子本就缺少男性的睪丸酮，長肌肉怎么可能??因此減肥方法都是一樣的，沒有什么特別的地方??努力運動定會成功！
一，減少蛋白質(zhì)攝入
所為的肌肉型身材就是沒拉伸好，肌肉緊致所造成的***象，這不是問題，減少一天蛋白質(zhì)粉攝入，比如魚肉只要吃夠一天身體體重消耗量就可以了，如果體重70公斤一天最多70.克就夠了??，過多蛋白質(zhì)消耗不掉的話就會變成脂肪。
二，多做些力量運動，
比如說高間歇等等這樣的運動。
三，減少油脂攝入，最好不攝入。
減少或者不攝入，并不是說每天只吃水煮菜，只是不要額外添加油，就利用食材本身油脂就夠了??而且還可以選擇簡單的烹飪方法，涼拌，清蒸等等！
四，減少紅肉的攝入量
這時候可以吃些雞蛋，魚肉，蝦肉牛肉，雞胸之類的別的肉類就算了
女生的正確減肥方式是什么？
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于[_a***_]和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經(jīng)，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
到此，以上就是小編對于減肥方法護士的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法護士的2點解答對大家有用。
