大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于單車和健身操哪個(gè)好減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹單車和健身操哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 考特長(zhǎng)選田徑好還跆拳道好？
- 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益嗎?健美操是不是有氧運(yùn)動(dòng)？
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
- 跑步機(jī)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)具體有哪些？
- 減肥時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)方式是什么？
考特長(zhǎng)選田徑好還跆拳道好？
這要根據(jù)自身身體素質(zhì)和特長(zhǎng)來(lái)決定的，跑得快，跳得高，跳的遠(yuǎn)的可以選田徑，如果有籃球，排球基礎(chǔ)，受過專業(yè)訓(xùn)練的，身體素質(zhì)好，個(gè)子高的可以考慮球類特長(zhǎng)。
除此之外有些學(xué)校有自己優(yōu)勢(shì)體育項(xiàng)目的，如射箭，自行車，健美操等等，自身有相關(guān)競(jìng)賽優(yōu)異成績(jī)的，都可以酌情考慮。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益嗎?健美操是不是有氧運(yùn)動(dòng)？
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的益處很多，如：
1、使身體的營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。
2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實(shí)。
3、增加肺活量，對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。
4、改善不良情緒，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而提高機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，可以緩解和消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。
5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強(qiáng)體能和耐力，延緩衰老。每周3-4次，每次20-60分鐘為宜。健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
無(wú)論跳誰(shuí)的減肥操都有效果 ，只要你能堅(jiān)持，是堅(jiān)持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡(jiǎn)單，跟練起來(lái)還是很需要一點(diǎn)身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點(diǎn)體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費(fèi)力 ，別人是有長(zhǎng)久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。
肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會(huì)取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來(lái)！
雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會(huì)有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢(mèng)！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長(zhǎng)胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來(lái)我感覺對(duì)我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，[_a***_]就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來(lái)會(huì)更有效果，對(duì)我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對(duì)。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測(cè)，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過對(duì)比，其實(shí)很相似，因?yàn)?/a>每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長(zhǎng)，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
跑步機(jī)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
算的。在健身房里跑步機(jī)上小跑是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)）；由無(wú)氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)具體有哪些？
常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。
常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，研究發(fā)現(xiàn)，通過無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度。
減肥時(shí)最好的運(yùn)動(dòng)方式是什么？
動(dòng)感單車不是有氧運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧。有氧運(yùn)動(dòng)和心率有關(guān)，超過那個(gè)閾值就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在俱樂部建議你跑橢圓機(jī)。跑步機(jī)，是你被動(dòng)抬腿，橢圓機(jī)是你主動(dòng)。以低阻力，大時(shí)長(zhǎng)，高踏頻，跑。比如，最低檔阻力，熱身15分鐘，跑60分鐘，放松20分鐘，用踏頻來(lái)區(qū)分熱身，正跑，放松。建議你全程胳膊抓在搖臂上。反正我跑這個(gè)時(shí)間，最多有30分鐘手是在搖臂上，太累了。根據(jù)你的年齡，去問度娘，你的有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍是多少，橢圓機(jī)上一般可以測(cè)心率。用心率掌握你的速度，超過了就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。我正跑，最低檔，踏頻90。以正跑時(shí)候可以邊跑邊自如說話，來(lái)判斷你的心肺功能。如果在全速運(yùn)動(dòng)下能達(dá)到全程說話和散步走路一樣，恭喜你。體能增加了，體重就減了。
減肥期間，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多，但是并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能起到減肥效果，及避免受傷。
對(duì)于剛開始減肥，且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。
慢跑是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一般人都不是很難。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)減肥效果杠杠的。
對(duì)于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因?yàn)榕懿綍r(shí)，膝蓋會(huì)承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對(duì)膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，我推薦HIIT（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）
對(duì)于有了運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，進(jìn)行跑步，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)遇到減肥平臺(tái)期。
所以進(jìn)行一段時(shí)間的跑步，要改變自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏并且加入力量訓(xùn)練。
最好的減肥方法，不是什么運(yùn)動(dòng)方式，做什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是機(jī)體本身的代謝方式。凡是有氧練習(xí)代謝含量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都可以稱之為最好的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
這是因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5828f45da83c111 relatedlink">分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會(huì)達(dá)到良好的減肥效果。
另一個(gè)是連續(xù)有氧練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，連續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬(wàn)公尺減效果好，1萬(wàn)公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來(lái)說，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個(gè)減肥效果的好壞，取決于每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個(gè)更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無(wú)氧閥的大小與高低，無(wú)氧閥越高，減肥效果就越好。
說來(lái)說去理解上是不是有點(diǎn)過難了？！用點(diǎn)簡(jiǎn)明與通俗扼要的話來(lái)說，第一減肥必須要在有氧的練習(xí)中進(jìn)行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機(jī)能必須貼在有氧與無(wú)氧之間才能達(dá)到最佳效果。
你也可以理解為無(wú)氧閥是一條紅線，線上為無(wú)氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運(yùn)動(dòng)下去，才是您最理想的減肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步與跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好，除了取決于以上這些因素。還有一點(diǎn)，那就是跑步更實(shí)用，更貼近生活，對(duì)關(guān)節(jié)的受力影響更合理。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對(duì)于單車和健身操哪個(gè)好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單車和健身操哪個(gè)好減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
