大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身的人都很白？
運(yùn)動(dòng)之后皮膚顯得很白， 一般是因?yàn)?/a>皮膚的血液循環(huán)得到了改善。 運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，使全身的經(jīng)絡(luò)通暢，人就會(huì)變得有氣色，從而皮膚會(huì)變得白皙。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)之后新陳代謝增快，有利于消耗脂肪并加強(qiáng)肌肉的彈性，從而使皮膚更加細(xì)膩、白皙。
此外，運(yùn)動(dòng)之后一般都會(huì)出汗，促進(jìn)排汗、代謝等，皮膚也會(huì)變白。所以運(yùn)動(dòng)能非常好地保養(yǎng)皮膚，建議生活中多運(yùn)動(dòng)。
喝啤酒肌肉是不是就白練了？
是
健身無(wú)論是對(duì)于減脂還是增肌都是有影響的，酒類中的酒精含量是比較高的，而酒精的熱量也是比較高的，酒精的熱量?jī)H次于脂肪，每克酒精約含有7千卡熱量，若是為了減肥而健身的話，那么在健身后大量飲酒則會(huì)導(dǎo)致健身白練。
其次酒精對(duì)與增肌也是有一定的影響的，健身完之后應(yīng)該使身體的代謝慢慢降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，這種不利于肌肉的增長(zhǎng)，加上酒精還會(huì)促進(jìn)水的代謝，也是不利于肌肉對(duì)于水的補(bǔ)充。
所以健身喝酒是有可能會(huì)導(dǎo)致健身白練的，但是也是需要看飲用量的，若只是少量飲用的話，其影響比較小。
有氧運(yùn)動(dòng)三周，為何體重反而上升了？
咱們如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的話，首先想到的應(yīng)該就是跑步這類的有氧運(yùn)動(dòng)了。的確，跑步這樣一類的有氧運(yùn)動(dòng)， 在一定程度上可以幫助咱們非常有效的，完成減肥這樣一個(gè)目標(biāo)。完成減肥這個(gè)目標(biāo)的前提，就是咱們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78138facadaac1d7 relatedlink">飲食上要加以控制，不能胡吃海喝，否則自己的努力可能就對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒有。
雖然跑步這樣一類的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助咱們非常有效的減去自己身上的脂肪，但是咱們?cè)跍p肥，減掉自己身上脂肪的時(shí)候，自己也會(huì)遇到很多不同的問題。就比如，咱們很多人會(huì)把自己的體重看作是減肥有無(wú)效果的標(biāo)準(zhǔn)。如果自己的體重在減肥過程中減少了，自己就會(huì)無(wú)比的開心，反之，自己的體重如果在減肥的過程中不減反增，自己就會(huì)無(wú)比的難受。
體重的減少與否，在咱們減肥的過程中，可以說是一個(gè)比較大的誤區(qū)。咱們?cè)跍p肥的過程中，想減掉的是自己身上的脂肪，而不是單純只看自己的體重變化。咱們要知道的是，脂肪的密度是比較小的，而自己身上的肌肉密度是比較大的。如果自己在減肥的過程中，自己的肌肉增長(zhǎng)了一點(diǎn)，脂肪減少了很多，自己的體重也可能在一定程度上得到增長(zhǎng)。
所以說，咱們?cè)跍p肥的過程中，首先需要關(guān)注的是自己的體脂率，或者說自己的皮脂率。想要知道自己減肥有沒有效果，那就捏一下自己的肚皮，看能捏起來(lái)多少肥肉脂肪，如果這些脂肪相比以前變得少些了，那么自己減肥就是有效果的，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，再去觀察自己體重上的變化。
另外，咱們還需要弄明白的是，自己沒有什么必要去擔(dān)心自己肌肉的生長(zhǎng)，特別是女孩子，女孩子如果沒有進(jìn)行特別針對(duì)性的力量增肌訓(xùn)練的話，那么自己身上是幾乎不能長(zhǎng)出大維度肌肉的。還有就是，如果自己身體上的肌肉含量得到了一定增長(zhǎng)，對(duì)咱們的身體是非常有好處的。自己身上的肌肉含量如果得到了提升，自己每天的基礎(chǔ)代謝就會(huì)提高。
減脂不是減重，體重并不能能代表運(yùn)動(dòng)效果，體脂才是檢驗(yàn)效果的標(biāo)準(zhǔn)?？赡苣慵∪庠鲩L(zhǎng)脂肪降低也會(huì)保持體重不變。
你需要找了解下減脂原理，熱量公式的三個(gè)因數(shù)：新陳代謝、攝入熱量、消耗熱量。新陳代謝在3周時(shí)間內(nèi)變化不大。我們只考慮消耗熱量和攝入熱量，分別對(duì)應(yīng)你的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。
先看你的有氧運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問你的有氧運(yùn)動(dòng)是如何執(zhí)行的？有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前20分鐘身體主要消耗糖原，在糖原消耗后才開始消耗脂肪，因此有氧運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行至少30-40分鐘才會(huì)有效。根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與時(shí)間計(jì)算出你有氧運(yùn)動(dòng)的消耗熱量。
然后再看飲食，在飲食方面你已經(jīng)重視了，這點(diǎn)很好但是方法可能存在一定問題。
- 每天吃的什么題中沒有提到，請(qǐng)自己了解下攝入的熱量與新陳代謝+運(yùn)動(dòng)消耗熱量之和的對(duì)比。
- 每天晚餐[_a***_]是非常不明智的選擇，不吃晚飯不僅會(huì)損害你的身體，同時(shí)對(duì)你的減脂產(chǎn)生影響。這樣會(huì)降低你身體的新陳代謝水平，并再你接下來(lái)的飲食中更快將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
首先新陳代謝加快了，身體認(rèn)為你這段時(shí)間在干體力活，需要吸收更多的營(yíng)養(yǎng)以備不時(shí)之需，其次你的消耗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你的攝入量，雖然你不吃晚飯，但其他兩頓飯正常飲食，身體會(huì)充分利用這兩頓飯的所以有營(yíng)養(yǎng)，渣渣都不放過，以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，最后就是惡性循環(huán)，越來(lái)越肥。大多數(shù)人缺乏運(yùn)動(dòng)減肥的基本常識(shí)，自以為可以通過聽說，百度，視屏或者一些人的偽科學(xué)理論去鍛煉身體，事實(shí)證明科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食才能有效的達(dá)到減肥瘦身目的，外國(guó)人研究這方面的東西超過100年了，咱們的很多教科書都是人家的翻譯本，沒事了多看看書，少看手機(jī)，人家把研究了幾十上百年的通過無(wú)數(shù)實(shí)驗(yàn)論證過的東西放在那里讓你學(xué)都不學(xué)，非要自創(chuàng)一個(gè)根本沒有用的偽理論去實(shí)踐，很弱智的行為。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后白頭發(fā)慢慢變多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
