大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最好吃的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最好吃的解答，讓我們一起看看吧。
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見效最快？
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強(qiáng)身健身。要說(shuō)那種方法減肥來(lái)的快，節(jié)食來(lái)的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋果。適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉保營(yíng)養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過肥，效果不錯(cuò)，可以試試[呲牙][呲牙]
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來(lái)更苗條，因?yàn)?/a>同等的重量，脂肪的體積更大。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持！
吃藥最不可取，傷害脾胃，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對(duì)你有幫助。
吃藥:吃藥減肥，理論上有立竿見影的效果。但是是藥三分毒，藥物減肥肯定都有一定的副作用，大部分減肥藥都是通過增加新陳代謝，來(lái)達(dá)到期望的效果，這就容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，減肥反彈，得不償失！
節(jié)食:節(jié)食減肥，也是有一定的效果，減少高熱量，高脂肪的攝入，保持健康飲食，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而適得其反。
鍛煉:生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的鍛煉，強(qiáng)身健體，消耗脂肪，增加新陳代謝，保持更好的體型，減肥自然不在話下。
綜合來(lái)講鍛煉是最好的減肥方式。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝謝邀請(qǐng)！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動(dòng)，由于瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，同等時(shí)間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時(shí)間也比跑步要長(zhǎng)。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合一起來(lái)做。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。建議練習(xí)深蹲！
無(wú)氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來(lái)的目的。
如果對(duì)瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國(guó)眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說(shuō)，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國(guó)眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢(shì)和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約[_a***_]200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說(shuō)1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無(wú)坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽中的呼吸法對(duì)于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和同其他方法一起。
跑步相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)算是一種“劇烈”運(yùn)動(dòng)了，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說(shuō)力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來(lái)說(shuō)，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來(lái)幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
謝邀：
我沒有成功的案例，因?yàn)楸救苏跍p肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長(zhǎng)過去，從來(lái)沒有回過來(lái)。
運(yùn)動(dòng)減肥的話，該如何搭配飲食？
這個(gè)問題，我還真的沒有經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)句實(shí)話不是氣誰(shuí)，我就沒胖過，沒有刻意去減肥，只闡明一下：我為什么不愛胖的原因，還有我身邊很多人減肥的做法。首先第一點(diǎn)：我覺得良好的睡眠質(zhì)量絕對(duì)能讓人瘦，我睡眠質(zhì)量一直都好，現(xiàn)在我48歲了，睡著就到天亮，每天至少要8小時(shí)，才覺得不困，精力充沛。我發(fā)現(xiàn)很多開***的朋友，常年熬夜，她們都胖。飲食上，我對(duì)肉類吃的很少，喜歡素菜和水果，米粥類。運(yùn)動(dòng)是最好的健身方式，我一直認(rèn)為一個(gè)小孩如果他愛好音樂和體育，那我是最贊成的。音樂可以陶冶情操，讓你有藝術(shù)品位，愛好體育：對(duì)健康最好，而且愛好體育的人一般身體都比較得體。如果想減肥：不要吃宵飯，因?yàn)?**吃的東西，胃根本來(lái)不及消化就睡覺，都把剩余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)，慢慢變成人的脂肪啦！晚飯要吃清淡，易消化的食物，盡量不要吃燒烤，麻辣燙那些垃圾食品。其實(shí)，很多人肥胖是運(yùn)動(dòng)量沒有，久坐不動(dòng)的人大部分，腰上囤積脂肪多，而且不好減掉。人體只有腰部是帶脈，做仰臥起坐是最減腹部脂肪的方法，但一般人坐不了，也可以在有單杠的地方，懸空雙腿，讓腹部用力也可以減肥。我有幾個(gè)姐妹，為了減肥選擇早飯或者晚飯不吃，都不對(duì)的，不僅沒有減肥，還填了新病，早飯必須要吃，晚飯可以早吃，少吃。總之，減肥運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，真的減下來(lái)后要管住嘴，邁開腿，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就會(huì)瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了減肥，更重要的是為了有健康的身體。我覺得年輕時(shí)的基礎(chǔ)最好，一輩子受益，我從9歲上學(xué)就受父親影響愛好運(yùn)動(dòng)，37歲時(shí)還參加過籃球比賽，如今48歲，體重還徘徊在105斤左右，身高169厘米。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最好吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最快最好吃的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
