大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身為什么能減肥成功的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)健身為什么能減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
2. 為什么運(yùn)動(dòng)減肥后不鍛煉就會(huì)反彈？
3. 是什么原因或者理由讓你減肥成功的呢？

為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？

不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這

脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害

為什么運(yùn)動(dòng)減肥后不鍛煉就會(huì)反彈？

每個(gè)人長(zhǎng)胖和變瘦都需要一個(gè)變化的過(guò)程，作為一個(gè)健康人你并不會(huì)的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過(guò)多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣。為了好身材一起努力！

運(yùn)動(dòng)初期是建立肌肉的過(guò)程，如果不節(jié)食的話水分不會(huì)流失，體重不會(huì)減輕甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf93d73649fea54fb relatedlink">增加，但從外形看一定是更“結(jié)實(shí)了”，不要過(guò)于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動(dòng)就反彈是因?yàn)?/a>每日攝入的能量比較多，失去運(yùn)動(dòng)消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個(gè)原理：熱量缺口

當(dāng)你停止鍛煉后，身體會(huì)發(fā)生什么

當(dāng)你weight: bold;">停止鍛煉一周后，身體將失去大約5%的最大攝氧量

這意味著較少的氧氣可用于為肌肉提供能量

停止鍛煉2-3周，肌肉力量和組織開(kāi)始減少，這時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率就開(kāi)始下降。

如果攝取的食物熱量還是跟訓(xùn)練時(shí)一樣，多出來(lái)的熱量身體自然就會(huì)囤積成脂肪了。

比如昔日戰(zhàn)神科比、還有我們國(guó)人的驕傲 姚明，退役后發(fā)福，也是同樣的原因。

20種 居家有氧運(yùn)動(dòng)，在家里也可以跟著做，幫你燃燒多余卡路里。

謝謝邀請(qǐng)，不管你是通過(guò)什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當(dāng)你停止減肥開(kāi)始回歸原來(lái)的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)定然會(huì)反彈。

為什么平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常說(shuō)健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長(zhǎng)期的減肥期間，我們

健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因?yàn)榇蟛糠滞ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功的人肌肉含量都不會(huì)很低的，因此我們的基礎(chǔ)代謝也會(huì)偏高些，就是較平常人會(huì)多消耗些熱量，同時(shí)有時(shí)間的話也會(huì)練兩下，自然不容易反彈的。

所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止哈??！以上為經(jīng)驗(yàn)所寫(xiě)，如有建議請(qǐng)留言，謝謝！

這個(gè)問(wèn)題和人體代謝系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)，在我的減肥過(guò)程中正好對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了[_a***_]研究，也做了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)，分享給大家！

1、原因:低代謝水平，恢復(fù)正常周期長(zhǎng)。減肥的過(guò)程就是能量虧缺的過(guò)程，人類身體是一個(gè)超級(jí)智能的系統(tǒng)，當(dāng)我們長(zhǎng)期處在缺少能量的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)做出相應(yīng)的變化以應(yīng)對(duì)這種狀態(tài)，以免身體受到損害，而第一改變的就是調(diào)低新陳代謝水平，保持能量平衡。減肥成功是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，人體已經(jīng)習(xí)慣了這種能量缺乏的狀態(tài)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，飲食處在正常水平，但是新陳代謝還是低水平狀態(tài)，能量攝入會(huì)大于消耗，所以很容易反彈。

2、解決方法：增長(zhǎng)鞏固期，提高新陳代謝。

說(shuō)說(shuō)我自己鞏固期的做法，增加無(wú)氧和高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)可以提高一整天的基礎(chǔ)新陳代謝水平，從而彌補(bǔ)和改變能量虧缺帶來(lái)的影響。

另外要緩慢恢復(fù)飲食，不能一下子恢復(fù)到正常飲食，需要一點(diǎn)點(diǎn)增加，可以增加纖維素含量多的食物（莖類蔬菜，粗糧）攝入，增加消化系統(tǒng)代謝。

分享了我自己經(jīng)驗(yàn)希望對(duì)你有所幫助！

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是什么原因或者理由讓你減肥成功的呢？

失戀，通過(guò)失戀減肥20斤。在最難熬的時(shí)間里，告訴自己，與其自怨自艾，不如做點(diǎn)有意義的事情，每天下班以后泡在健身房里?，F(xiàn)在我走出來(lái)了，也擁有了自己想要的身材。愛(ài)自己，讓自己越來(lái)越好，才是這個(gè)世界上永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不會(huì)后悔的事情。

今年54歲了。從我讀高中時(shí)起到現(xiàn)在身體都很好。體形一直沒(méi)變。體重一直118一120斤。冬天比熱天重2斤。我也沒(méi)用什么方方，總結(jié)一下應(yīng)該有兩點(diǎn)。一是喜歡適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(體力的與腦力的)。二是不喜歡多吃。每餐三分之二飽(多吃綠色植物少吃脂肪不喝飲料啤酒等)

另外有一個(gè)不良習(xí)慣，每天不吃早餐夜食。很多時(shí)候還不定時(shí)吃。但是我沒(méi)有得胃病，腸胃一直很好

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身為什么能減肥成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身為什么能減肥成功的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。