大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題,就是關(guān)于土壤減肥方法的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹土壤減肥方法的解答,讓我們一起看看吧。
土豆適合減肥吃嗎?
吃土豆可以減肥。因?yàn)?/a>土豆中含有大量的纖維素,纖維素具有潤(rùn)腸的作用,而且不含有熱量,還可以吸收水分,容易膨脹,這樣可以使人有飽腹感,使胃腸蠕動(dòng)速度加快,可以使油脂和毒素排除體外。這個(gè)原理,和多吃青菜、水果的道理是一樣的。
都說(shuō)土豆吃了容易胖。可是,來(lái)自美國(guó)的最新研究卻表明:土豆不但不會(huì)讓你發(fā)胖,還能幫你減肥呢!如何吃土豆能減肥呢?讓我們來(lái)看看韓國(guó)明星嚴(yán)貞花的土豆減肥法吧。嚴(yán)貞花是特別愛(ài)吃的類(lèi)型,絕對(duì)無(wú)法忍受饑餓的感覺(jué)。嚴(yán)貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆,她經(jīng)常攜帶煮熟的土豆當(dāng)正餐。控制飲食時(shí),嚴(yán)貞花一頓餐會(huì)吃?xún)蓚€(gè)中號(hào)土豆,同時(shí)喝大量的水。土豆是含有大量無(wú)機(jī)質(zhì)的碳水化合物食品,像嚴(yán)貞花這樣用水配合土豆減肥,可以很快產(chǎn)生飽腹感,而且土豆中的甜味物質(zhì)也會(huì)讓人的味蕾感到滿(mǎn)足,是比較簡(jiǎn)單易行的方法。土豆做主食而不是做菜品來(lái)食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅,每日堅(jiān)持一餐只吃土豆,長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)?;驕p去多余的脂肪很有效。根據(jù)美國(guó)食品藥品管理局的數(shù)據(jù),一個(gè)148克(近三兩)重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維,這個(gè)數(shù)量能夠滿(mǎn)足人們?nèi)招枨罅康?2%,這樣的含量接近了蘋(píng)果中膳食纖維的含量。因此,土豆擁有“地下蘋(píng)果”的美稱(chēng)。膳食纖維之所以被稱(chēng)為減肥的明星元素,是因?yàn)樯攀忱w維能幫助人體更好地消化吸收,還能使人有飽腹感,減少攝入過(guò)量的食物。此外,多項(xiàng)健康研究也顯示,膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。土豆中只含有0.1%的脂肪,這是所有充饑類(lèi)食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量?jī)H為100個(gè)卡路里。與進(jìn)食其他食品相比,每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多余脂肪。除了能幫助你減肥之外,土豆還能給你提供人體需要的其他維生素和礦物質(zhì)。一個(gè)148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生長(zhǎng)在土壤中,馬鈴薯自然富含礦物質(zhì),能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf75f130e47f3db3 relatedlink">什么會(huì)胖?因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-e-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf130e47f3db37b5a relatedlink">饑餓感在促使我們不斷地吃。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感;而碳水化合物還能給我們提供能量來(lái)源。
世界十大主糧排名?
1.燕麥
燕麥這種于每年4至9月開(kāi)花結(jié)果的世界性栽培作物,產(chǎn)出的谷粒不僅可以磨面、煮制食用、用作飼料。
2.紫米
紫米這種屬于糯米類(lèi)的較為珍貴的水稻品種,顆粒均勻的紫米顏色呈較為少見(jiàn)的紫黑色,在蒸煮后具有香甜不膩。
3.小米
小米這種起源于中國(guó)黃河流域的主要糧食作物之一,通常可以分為白、紅、黃、黑等各種顏色。
4.蕎麥面
蕎麥面這種利用蕎麥面粉和水經(jīng)過(guò)和制而成的細(xì)面條,具有豐富的營(yíng)養(yǎng),且食用起來(lái)也是方便快捷,而這種蕎麥面雖然看起來(lái)色澤不佳,但卻具有較好的適口性。
5.山藥
山藥這種以每年7-11月為結(jié)果期的薯蕷科薯蕷屬植物,通常以植物含有較多淀粉的塊莖進(jìn)行食用,而這種還含有較高碳水化合物的蔬菜,還可以用來(lái)替代主食,吃起來(lái)不僅熱量不會(huì)很高。
到此,以上就是小編對(duì)于土壤減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于土壤減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。