大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后可以局部減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動后可以局部減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
局部瘦身最有效的辦法？
一般來說，局部瘦身可以通過運(yùn)動、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進(jìn)行，具體如下：
運(yùn)動：運(yùn)動可以加速脂肪燃燒，可以適當(dāng)跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形
總體來說瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵
局部抽脂減肥可靠嗎？
局部抽脂減肥也是比較可靠的，可以達(dá)到立竿見影的效果，而且也是很不容易反彈的，所以在做完以后一定要注意日常的生活，盡量不要吃一些它會油膩，熱量比較高的食物，同時還需要患者選擇正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行操作，這樣才可以保證效果。
你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
抱歉，局部減肥只有抽脂手術(shù)才可以辦到..
而我沒有也不會去嘗試的，因為我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過剩，當(dāng)持續(xù)性攝入過多熱量，又沒及時消耗下去時，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體上。
身體是一個整體，脂肪增加時會遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過控制飲食和規(guī)律運(yùn)動。
飲食控制先忌掉零食、甜點、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果，多補(bǔ)水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會顯現(xiàn)。
運(yùn)動健身上注意循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板[_a***_]、深蹲等。
對于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒有局部也沒有速成。給自己加把勁，多一些時間，健康的體型就會出現(xiàn)。
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的。可以試試瑜伽，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個很簡單的放松體式，這個體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個動作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
有局部減脂這一說嗎？這是***知識嗎？
是***知識。
人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動相通的，在這種狀況下，這邊少了那邊來補(bǔ)，因此必須要借助于整體的脂肪的減少，才能夠達(dá)到所說的局部瘦身，所以在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現(xiàn)的。
正常情況下沒法局部減脂的，除非抽脂把脂肪通過手術(shù)的形式物理取出。
正常的減肥是身體的脂肪是等比例減少的。全身一起減的。
所以所有的教你如何局部減脂的都是***知識。
包括但不限于，瘦手臂，瘦肚子，瘦腰，瘦腿等等。
這類基本上就是想減哪里運(yùn)動哪里，直覺上好像合理，但是不符合科學(xué)。
作為一個健身教練，我們平時強(qiáng)調(diào)的最多的就是健康減肥沒有局部減脂一說（抽脂除外）。
人體脂肪包括皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪和血脂，我們常說的減肥主要是皮下脂肪。脂肪是儲存多余熱量的倉庫，想要脂肪減少，就必須消耗掉這些熱量，而消耗時并不是局部消耗掉，就像一件充氣外套，通過運(yùn)動減少外套的厚度，相當(dāng)于氣球放氣的過程，是整體減少的。并不會說你做腿部的運(yùn)動，就消耗腿部的脂肪。
一些健身軟件中的瘦腿瘦腰動作，主要從消耗熱量全身減脂及鍛煉局部肌肉讓肌肉更緊致更有線條感這兩個方面起一些正面的作用，并不是說消耗了局部的脂肪。
在我的文章里有一篇脂肪是如何減少的，希望能幫到你。
我們覺得瘦腰并不是單獨減少腰部脂肪，而是全身性減脂，除了腰，其他部位的脂肪也減少了
謝邀~這是是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
在了解為什么局部減脂是偽科學(xué)之前，我希望題主先能明白，人體為什么會局部發(fā)胖（比如有的人肚子上的肉比較多，有的人大腿上的肉比較多），了解了這個，你就知道為什么不能局部減脂了。
（1）脂肪是什么？
脂肪是細(xì)胞能量的主要存儲形式，它們也是細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)的重要成分。脂肪和脂類總稱為脂類。我們攝入的糖和脂類作為能源物質(zhì)，除了氧化供能外，一般都會以脂肪的形式進(jìn)行儲存。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，僅作為答題，侵刪歉）
局部減脂是指你腰部和臀部比較肥胖的，這塊地方可以通過一種外界的手段來讓你達(dá)到一個減脂的過程。這個過程一定要聽醫(yī)生的，專業(yè)的醫(yī)生，可專業(yè)的醫(yī)院可以幫助你，但是如果你個人去找不專業(yè)的人，那么對身體就是進(jìn)行了二次傷害。真正的剪紙是身體勻稱的去減，因為我們身體的多余脂肪，通過我們的科學(xué)的減脂指導(dǎo)，讓我們健康的把多余的脂肪代謝掉。尋找專業(yè)的一對一的服務(wù)多么的重要。
為什么減脂不能只減掉單獨一個部位？
這個專業(yè)的問題，在頭條上可能提問者已經(jīng)看到太多科學(xué)的答案了！作為一個非專業(yè)的人士，就不從科學(xué)角度回答了??！從自身角度出發(fā)，我個人也覺得腹肌不是練出來的，是瘦出來的?。∥疫M(jìn)健身房，各種訓(xùn)練也都做過，但是都是整體瘦?。〈_實沒有單獨瘦某個部位的??！
因為在練一個部位的同時局部的運(yùn)動所造成的消耗是有限的,列如:根據(jù)全國生物解刨學(xué)的 驗證在減肥的過程過單獨局部的運(yùn)動消耗是有限的!只能帶動局部的肌肉所以單獨的局部運(yùn) 動達(dá)不到減肥的效果! 脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會是最先掉的。在我 們的身體里,脂肪是儲存在脂肪細(xì)胞里的,也有人叫脂肪組織(AdiposeTisue)。脂肪進(jìn) 入脂肪組織,需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織,則需要脂肪分解酶。身體的每一個部 位這些酶的活性都不一樣,這種差異也制造出了好消息和壞消息。
我們要提到腹部脂肪堆積的一個需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下,脂 肪的釋放就會被壓力有關(guān)的激素控制,這樣就會增加患有心臟病的風(fēng)險。這主要是因為當(dāng)脂 肪大規(guī)模進(jìn)入血液,這會增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且,腹部的皮下脂肪本身每一個都會 相對更大一些,這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系,增加患有 I型糖尿病的風(fēng)險,并且 由于過量的胰島素會影響到你的腎臟,你還會一并患上高血壓。
所以減肥我不但要注意方法還要有運(yùn)動計劃,一個針對性的全方面運(yùn)動***才能讓 你更加有效的的減肥,不易反彈。人的身體是聯(lián)動性的,沒有什么是局部的,所以我們一定 要做全身的運(yùn)動,這樣我們的身體看著才會協(xié)調(diào),不會出現(xiàn)一大一小,一高一低的現(xiàn)象!減 脂離不開吃,只有消耗大于攝入才能減脂成功!希望大家都減脂成功。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動后可以局部減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后可以局部減肥嗎的5點解答對大家有用。
