大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身完吃柚子會(huì)胖嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身完吃柚子會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完吃柚子會(huì)增加脂肪嗎？
不會(huì)增加脂肪
人體在運(yùn)動(dòng)完之后，是需要補(bǔ)充一些能量，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子是一種低熱量的水果，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，適當(dāng)吃一些就好，也不要吃的過(guò)多，想要減肥在積極鍛煉的基礎(chǔ)上，還要合理的控制飲食，盡量少吃油炸的食物，少吃甜食，多吃一些青菜水果。
吃了柚子有惡心胃脹的癥狀？
吃了柚子有惡心胃脹的癥狀是由于柚子是酸性食物，柚子吃多了會(huì)***胃黏膜，進(jìn)而容易引起胃腸功能紊亂，所以才會(huì)胃脹。建議少吃柚子，并且注意少吃對(duì)胃部有***的食物，例如辛辣食品。清淡飲食，避免熬夜，增加一些體育鍛煉，提高腸胃蠕動(dòng)力和自身的免疫力。
吃葡萄會(huì)發(fā)胖嗎？
葡萄里邊也含有糖分，如果晚上吃是很容易發(fā)胖的，如果實(shí)在想吃，可以選擇白天少吃一點(diǎn)，減肥的水果有很多，比如柚子，奇異果，蘋果以及香蕉。在減肥期間一定要控制好糖的攝入量，不可以吃的過(guò)多，平時(shí)一定要注意飲食的清淡，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16116439eb1f65cd relatedlink">進(jìn)行一些鍛煉能夠緩解肥胖的現(xiàn)象。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
依我個(gè)人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過(guò)量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過(guò)程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
因?yàn)?/a>GI低的食物非常容易產(chǎn)生: bold;">飽腹感，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體[_a***_]脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營(yíng)養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來(lái)太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
減肥吃什么水果不胖？
水果相對(duì)其他食物來(lái)說(shuō)，能降低，脂肪低，所以適合于減肥人群吃，但是，不是所有的水果都適合于減肥人群吃，而且水果吃得過(guò)于多，也一樣會(huì)胖，不利于減肥。
1、在水果中，相比較而言，有些水果能量、含糖量相對(duì)較高，是并不適合于減肥人群吃的，熱量堪比吃肉，比如:
牛油果，熱量在161kcal/100g、椰子，熱量在241kcal/100g、榴蓮，熱量在147kcal/100g。
2、含糖量很高的水果，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)也是不利的，而且吃得時(shí)候千萬(wàn)不可過(guò)多比如:
鮮棗，含糖量在30.5g，菠蘿蜜25.7g，山楂25.1g，香蕉22g
3、也有一些水果能降低，含糖量也低，是非常適合于減肥人群吃的，比如:
楊梅，熱量30kcal，含糖6.7g，草莓，熱量32kcal，含糖7.1g，芒果，熱量35kcal、含糖8.3g，檸檬37kcal，含糖量6.7g，李子，熱量38kcal，含糖量8.7g，柚子42kcal，含糖量9.5g，還有葡萄、菠蘿、櫻桃、橙子都是比較低的。
當(dāng)然了，還有兩種蔬果兩用的水果也是非常適合于減肥人群的，比如:
想要減肥的話你就需要去了解自身的情況
關(guān)于水果方面你就需要去上網(wǎng)查詢水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分了，你需要攝入少糖的水果對(duì)你幫助最大！而并不是規(guī)定哪一個(gè)！
希望我的回答對(duì)你有所幫助
如果感興趣可以看我的視頻
我是Mr旭power
如果想要保持良好的身材，平時(shí)要控制體重的增長(zhǎng)，應(yīng)該積極參加體育鍛煉，合理飲食，才能達(dá)到一定的效果。避免脂肪含量以及熱量高的食物攝入，可以多吃新鮮的蔬菜水果?？梢远喑砸恍└缓攀忱w維多以及低熱量，低糖的水果，如蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃，西瓜等。這些水果都可以起到減肥的作用，像香蕉含有膳食纖維比較豐富，而且吃后有飽腹感。
感謝邀請(qǐng)。
減肥的時(shí)候吃什么水果多了都逃不過(guò)發(fā)胖，水果的確是低脂低熱，膳食纖維和水分豐富，還富含多種礦物質(zhì)、水溶性維生素、給人一種既有營(yíng)養(yǎng)又清淡刮油的表象，但千萬(wàn)別忘了，水果如此甘甜，我們可不能忽略了其中的含糖量，水果的含糖量一般在7~25%左右，除部分主食類食物、薯類食物含糖量比它高一些，它的含糖量應(yīng)該算是最高的了，如果糖分?jǐn)z入過(guò)量，同樣可引起脂肪的堆積，反倒是肥胖小助手。
水果絕不是多多益善的食物，吃多了可能會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)量，還可能會(huì)威脅血糖，特別是有高血糖、糖尿病的患者。水果中富含水分、膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，吃多了很容易忽略其他營(yíng)養(yǎng)豐富食物的攝入量，造成營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。膳食指南也推薦每人每日的水果攝入量最好有所控制，在200~350g為宜，大概是兩個(gè)大拳頭水果的分量。不見拘泥于一種水果，可以多吃幾種水果搭配，這樣營(yíng)養(yǎng)成分取長(zhǎng)補(bǔ)短，能補(bǔ)充更豐富的有益物質(zhì)。水果總是給人一種低脂、刮油，隨便吃也不會(huì)胖的印象，很多朋友甚至認(rèn)為“吃水果就能瘦”，但如果在正常飲食的基礎(chǔ)上水果吃多了，那么必然是糖分?jǐn)z入的過(guò)多，反倒容易造成增肥。
用水果來(lái)代餐可能是很多朋友的做法，例如晚餐只吃一個(gè)蘋果，喝一杯酸奶，甚至三餐都吃水果，攝取主食、肉類、蛋奶、魚蝦、蔬菜等豐富的食材，首先我們不談能不能瘦的問題，身體的健康狀況就很可能大幅瓦解。雖然水果能提供一部分礦物質(zhì)、水溶性維生素、糖分，但大量缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、膽固醇、脂肪、脂溶性維生素，還有一些礦物質(zhì)植物性食物無(wú)法滿足，例如鐵、鋅、鈣等元素，而且水果中的鐵元素還屬于“非血紅素鐵”，不僅含量低，而且吸收率也低。長(zhǎng)期用大量水果代餐，可能會(huì)造成優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏，導(dǎo)致：肌肉含量大幅下降、脫發(fā)（頭發(fā)屬于角蛋白）、器官萎縮（如卵巢萎縮）、生理周期紊亂、面黃肌瘦等情況，還可能出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀。植物性食物由于缺乏脂肪、膽固醇等成分，給予大腦的滿足感較低，很可能某一天繃不住了暴飲暴食一頓，結(jié)果多的熱量可能都賠上了。
那只用水果代替一頓？這樣是不是就能均衡一下營(yíng)養(yǎng)？其實(shí)并不用如此形式化，比如一個(gè)蘋果的熱量的確不高，約52大卡，我們吃一個(gè)蘋果不滿足，吃兩個(gè)約104大卡，100g瘦牛肉的熱量也只有104大卡，如果我們換做40g牛肉、一小盤蔬菜、一小碗粗糧飯，那熱量大概到200大卡，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富均衡、攝入熱量也不高，而且適宜的熱量不會(huì)讓我們晚上趕到饑餓，還有更好的飽腹感，這難道不是更好的一件事嗎。200多大卡的熱量睡前我們基本就消耗得差不多了，其實(shí)更科學(xué)地來(lái)說(shuō)，最好每餐不低于300大卡的能量攝入。
科學(xué)地吃水果其實(shí)也是有助減肥的，因?yàn)樗椭蜔幔柛垢泻?，在我們嘴饞想吃其他食物的時(shí)候，水果就到上場(chǎng)時(shí)間了，比如兩餐之間肚子餓了，還沒到飯點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃一些水果是很好的選擇，比起我們?nèi)c(diǎn)一杯奶茶、吃幾片薯片、啃幾塊餅干，吃點(diǎn)零零碎碎的零食這可能就有個(gè)一兩百大卡的了，而一個(gè)水果的熱量不高，比如一個(gè)蘋果、一根香蕉、幾顆鮮棗、幾塊草莓，還能讓我們咕咕叫的肚子短時(shí)間得到滿足。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身完吃柚子會(huì)胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身完吃柚子會(huì)胖嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
