大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期可以健身減肥么男生的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹生理期可以健身減肥么男生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？
3. 經(jīng)期停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥嗎？
4. 經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？
5. 抽煙會(huì)對(duì)減肥有影響嘛？生理期不能做有氧運(yùn)動(dòng)，體重浮動(dòng)很大怎么辦？

姨媽期可以做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期一般可以做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，比如瑜伽。

瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉期間可以燃燒體內(nèi)的脂肪以及熱量，有助于促進(jìn)減肥的效果，對(duì)身體的健康也不會(huì)造成影響，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)建議在30分鐘以上。在月經(jīng)期身體的免疫力以及抵抗力是比較低的，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者腹痛的現(xiàn)象。

適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)為柔和、舒緩運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進(jìn)行劇烈、有傷害性運(yùn)動(dòng)，如游泳、攀巖等運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過(guò)適量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗。

經(jīng)期停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥嗎？

經(jīng)期的時(shí)候，特別是開(kāi)始一兩天，如果不是你參加奧運(yùn)會(huì)或者專業(yè)比賽，你會(huì)主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)算我輸！

最開(kāi)始兩天是出血最多的時(shí)候，一般人基本只躺在床上，說(shuō)句老實(shí)話，想吃的東西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火鍋、冰沙等等。

一般我們什么時(shí)候會(huì)變胖呢？吃得多不運(yùn)動(dòng)，心情賊好，胃口賊好的時(shí)候。

那么經(jīng)期你胃口好嗎？心情好嗎？答案是不好！

所以經(jīng)期就算不運(yùn)動(dòng)，你胃口不好、心情不好反而會(huì)消瘦！

而且減肥更重要的是少吃，而不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！重要的事情說(shuō)三遍！因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你增長(zhǎng)肌肉，肌肉增多只會(huì)比脂肪比較多的時(shí)候更重。

另外，很多女生在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)后說(shuō)自己有了“后遺癥”，比如：痛經(jīng)、或者痛經(jīng)變得更痛。

所以，你想減肥的時(shí)候，正好遇到經(jīng)期，可以不運(yùn)動(dòng)！

最后祝你減肥成功?。?！

會(huì)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05ac292888d39ab7 relatedlink">女性在月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。但是可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。月經(jīng)期減肥可以以一些比較輕柔、舒緩的瑜伽和形體操為主，或者可以進(jìn)行慢走等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)減肥效果最佳的時(shí)是月經(jīng)期結(jié)束后的一個(gè)星期內(nèi)，建議在那個(gè)時(shí)問(wèn)進(jìn)行減肥比較好。

經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？

很高興能夠回答題主的問(wèn)題。生理期都還在努力鍛煉，看來(lái)題主是一個(gè)熱愛(ài)鍛煉的人，值得鼓勵(lì)。每個(gè)月的生理期對(duì)于愛(ài)健身的女性確實(shí)是個(gè)不大不小的難題，那么生理期應(yīng)該如何科學(xué)的鍛煉？

1:女性生理期應(yīng)該避免做大強(qiáng)度、大重量、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如所謂的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、負(fù)重深蹲、自行車沖刺等運(yùn)動(dòng)都不適宜生理期做。

2：生理期應(yīng)該避免使腹腔增壓的運(yùn)動(dòng)，比如腹部鍛煉，高抬腿等運(yùn)動(dòng)。生理期應(yīng)該避免過(guò)冷的***，特別是下腹不易受涼。

3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時(shí)病菌侵入過(guò)多造成感染。

4:綜合上述生理期可以適當(dāng)?shù)呐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88d39ab75b69f306 relatedlink">跑步、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低的舞蹈或者健美操、強(qiáng)度較低的力量訓(xùn)練。如果痛經(jīng)、月經(jīng)少或者不調(diào)者在生理期應(yīng)該健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，希望你能夠一直堅(jiān)持下去，努力鍛煉。

生理期主要看個(gè)人的身體反映，如果沒(méi)什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。經(jīng)期期間體重會(huì)比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。

謝邀。

女同胞每個(gè)月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對(duì)于正在減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長(zhǎng)沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時(shí)，才避免更大的危險(xiǎn)。

所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先選擇溫和的動(dòng)作，避免***的劇烈變換的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)類可以選擇慢跑或者健走。此時(shí)的慢跑[_a***_]要比平時(shí)的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時(shí)候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺(jué)得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動(dòng)。

其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會(huì)導(dǎo)致體溫下降的時(shí)候在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是絕對(duì)不適宜游泳的，就算是運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)期教練也會(huì)只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下水的。如果運(yùn)動(dòng)員最近有大型的比賽必須要參加，就會(huì)由隊(duì)醫(yī)安排，對(duì)經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯(cuò)開(kāi)（但這種情況通常很少會(huì)***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對(duì)女性的身體造成傷害。

還有就是避免一些會(huì)導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動(dòng)作需要更高的血壓來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動(dòng)作（現(xiàn)在有專門(mén)針對(duì)經(jīng)期等女性特殊時(shí)期設(shè)計(jì)的動(dòng)作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要?jiǎng)幼鞯轿?，效果同樣非常好?？傊?，在?jīng)期這樣的特殊時(shí)期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！

抽煙會(huì)對(duì)減肥有影響嘛？生理期不能做有氧運(yùn)動(dòng)，體重浮動(dòng)很大怎么辦？

煙熏火燎的環(huán)境會(huì)造成食欲不振，短期內(nèi)有助于減肥。但是，機(jī)體一旦適應(yīng)了吸煙環(huán)境，就會(huì)反彈，減肥前功盡棄。一定不要用吸煙來(lái)減肥，吸煙有害健康，增加罹患腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

生理期可以做舒緩的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，盡量平臥。減少腹部用力，幫助脫落的***內(nèi)膜順利脫出，避免***內(nèi)膜異位。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期漫長(zhǎng)持久的過(guò)程，不能通過(guò)某種激進(jìn)的方式速成?？偟臏p肥方式就是，“少吃多動(dòng)”，給自己制定一個(gè)持久戰(zhàn)的方案，堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功。

到此，以上就是小編對(duì)于生理期可以健身減肥么男生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期可以健身減肥么男生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。