大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃草莓好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后吃草莓好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能喝草莓酸奶嗎？
減肥期間是可以喝草莓酸奶的，但是建議不要吃太多，因?yàn)?/a>如果不是自己做的，含糖量比較高。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。少食多餐，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
健身完吃什么水果好？
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
[圖:健身后水果的選擇,常見(jiàn)水果的升糖指數(shù)]
因?yàn)镚I低的食物非常容易產(chǎn)生，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營(yíng)養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺(jué)得吃起來(lái)太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
依我個(gè)人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過(guò)量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見(jiàn)，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過(guò)程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
減肥一天吃多少水果？
減肥期間一天可以吃200克水果。減肥期間吃水果也是必不可少的，因?yàn)樗缓S生素和礦物質(zhì)，有助于燃燒脂肪和[_a***_]脂肪，同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素。所以說(shuō)，減肥期間吃水果對(duì)減肥和維持身體健康都有益處。
一，減肥期間是不是所有的水果都可以吃？
并不是的，減肥期間吃水果也是有選擇的。減肥期間可以吃低熱量，含糖分少的水果，不建議吃高熱量，高糖的水果。
低熱量，低糖分的水果，如蘋果，橙子，葡萄，柚子，梨，櫻桃，草莓，黑莓，檸檬，橘子等水果，這些水果減肥期間都是可以食用的。
高熱量，高糖分的水果不建議食用或者少食用，如榴蓮，椰子汁，龍眼干，荔枝，西瓜等水果。這些水果熱量高，糖分高食用以后容易增加熱量，不利于減肥。
二，減肥期間什么時(shí)候吃水果比較好？
減肥期間建議下午的3~4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段食用比較好，這個(gè)時(shí)間段既可以補(bǔ)充能量，又能增加飽腹感，避免下一餐攝入過(guò)量。還能起到補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)對(duì)滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的潤(rùn)澤也起到***幫助。
不建議晚上太晚食用，因?yàn)橥砩咸硎秤?，?huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重飆升。
有很多女生減肥的時(shí)候，把水果當(dāng)成三餐來(lái)吃，比如之前流行的“三日水果餐”；確實(shí)吃水果有助于控制體重，但是像蘋果三日常，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分非常單一；再者來(lái)說(shuō)呢，水果雖好，但是也不能吃多的，因?yàn)槌远嗔艘彩菚?huì)胖的！那么究竟該怎么吃水果呢？
但是不管是哪一種水果，它的含糖量整體都是大于蔬菜的，所以說(shuō)，蔬菜可以隨便吃，因?yàn)橐话?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc775f8c49205d88a relatedlink">不會(huì)吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就會(huì)胖了。
那么，一天吃多少水果減肥呢?接下來(lái)，《晶晶》就為大家來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題。
我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下我們生活中的水果，生活中的水果分為熱帶水果、漿果類類水果、瓜果類水果；
熱帶水果，比如有香蕉；熱帶水果的特點(diǎn)是含糖量高；
漿果類水果，比如有草莓；漿果類水果的特點(diǎn)是高纖維；
瓜果類的水果，比如有西瓜；瓜果類的水果的特點(diǎn)是含糖量低；
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的，它富含多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃水果有助于健康。除此之外，經(jīng)常吃水果也能減肥。很多朋友認(rèn)為吃水果吃的越多就越能減肥，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。 那么常見(jiàn)的水果大概有多少重量呢？
比如一個(gè)蘋果就有300g左右，像獼猴桃大概100g左右；
你好！
減肥期間，每日吸收的熱量不低于800－1000卡路里。水果建議每天吃三種，每種水果1個(gè)就可以了，在喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
減肥期間，不是水果都可以吃的，有些水果熱量比主食還高。減肥期間建議吃的水果:蘋果、橙子、梨、香蕉、西紅柿、獼猴桃、櫻桃、柚子等，盡量吃熱量低的水果。減肥期間不建議吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴蓮、椰子、牛油果等，這些水果都是高糖高脂，熱量很高。
其實(shí)，想要達(dá)到更好的減肥效果，還需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。建議在飲食方面控制食欲，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，不吃高糖、高脂、高膽固醇的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮水果和蔬菜，在運(yùn)動(dòng)方面，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如:跑步、快走，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。貴在堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持，重要的事說(shuō)三遍！
減肥一天吃兩個(gè)水果左右，減肥期間吃水果的時(shí)候也不能吃一些含熱量比較高的水果，平時(shí)可以多吃一些蘋果，蘋果有很好的潤(rùn)腸效果，還能有美容的作用。蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
減肥適量吃水果，還要調(diào)整飲食，建議少吃油膩，多吃水煮菜。比如菠菜，生菜，苦苣油菜，青菜，西蘭花等，用開水焯過(guò)后，簡(jiǎn)單調(diào)味食用，晚餐少量。
不足可用黃瓜補(bǔ)充，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身操，慢跑，曳步舞。每次運(yùn)動(dòng)到身體感到發(fā)熱出汗才能有效的減掉脂肪。
水果不吃太飽了，因?yàn)橛械乃橇糠浅：?，吃多了反而不利于減肥，所以，要適量選擇性的吃水果！
堅(jiān)持下去，加油！
加油，堅(jiān)持下去！
減肥只吃水果不吃飯，可以嗎？
不可以！我有一個(gè)成功減肥的案例，就是我的兒子，只靠運(yùn)動(dòng)成功減肥。很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式一一騎自行車！他參加了一個(gè)騎行隊(duì)，最重時(shí)，身高180，體重200多，那半年，每到周六周日，至少出去騎行一次100公里以上，然后周一至周五，晚上每天騎三、四十公里，連續(xù)騎了有半年，最低時(shí)不到140了，不但不節(jié)食，騎行隊(duì)每次出去都AA大餐，至今有一年多了，也不反彈，一直沒(méi)有節(jié)食。這種方式我認(rèn)為是最好的減肥方式，既鍛煉身體，又鍛煉毅力和耐力！更可喜的是，孩子性格也開朗了，更有了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，一路走來(lái)，走進(jìn)自然，游山玩水，不知不覺(jué)把贅肉吞噬掉了！真的很不錯(cuò)，值得嘗試！??????
可以。目前的蛋白質(zhì)日攝入量(%DV)是每天50克，這是大多數(shù)人的一般目標(biāo)。一顆番石榴可提供每日蛋白質(zhì)的8%。高蛋白水果包括番石榴、鱷梨、杏子、獼猴桃、黑莓、橙子、香蕉、哈密瓜、覆盆子和桃子。人類的元祖與近親猿猴就是吃水果的。動(dòng)物界的長(zhǎng)壽明星大象等也是純素食的。
不可以，我有一個(gè)朋友，因?yàn)橄霚p肥，主食一天吃一次，每天吃大量水果充饑。堅(jiān)持了一個(gè)月左右，原以為能減肥成功。結(jié)果又胖了幾斤。其實(shí)好多水果中都含糖，吃多了反而會(huì)適得其反。
本人建議想吃水果減肥的，可以選擇一些低糖的，雪蓮果，蓮霧，蘋果，梨。。。。。。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃草莓好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃草莓好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
