大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥邁開(kāi)腿的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥邁開(kāi)腿的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)有一種減肥方法可以不用管住嘴，邁開(kāi)腿的？
謝邀，管住嘴，是第一，邁開(kāi)腿，是第二，吃東西要注意營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，是第三，第四就是要堅(jiān)持，不管干什么不堅(jiān)持是不行的。
我吧，從這兩個(gè)月開(kāi)始減肥，差不多減掉8斤肉，一個(gè)月就是4斤肉，少吃面食，多吃蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，牛羊雞鴨鵝魚(yú)肉，豬肉不要吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能減掉重量呢。
第一，當(dāng)然是用暴力的手段，比如縮胃手術(shù)，直接把胃切掉8成左右，不僅會(huì)大量降低進(jìn)食量，還會(huì)大量減少***食欲的激素，從而降低食欲。但該手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高，并發(fā)癥嚴(yán)重，基本上已經(jīng)被淘汰。
第二，胃旁路手術(shù)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是改變食物消化吸收路徑，減少胃部實(shí)際利用空間和小腸的長(zhǎng)度，進(jìn)行腸胃改造，減重效果比較明顯。
第三，胃束帶，通過(guò)腹腔鏡手術(shù)束縛在胃上部，可以通過(guò)注水調(diào)節(jié)松緊的硅膠制束縛帶。這種手術(shù)可以經(jīng)過(guò)外科手術(shù)恢復(fù)。
第四，胃內(nèi)水球，它的減肥原理是將一個(gè)硅制水球利用胃鏡置入胃中，再將生理鹽水注入到水球內(nèi)，填滿(mǎn)胃部，誘發(fā)飽足感來(lái)幫助控制食欲。手術(shù)幾乎沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，也最容易恢復(fù)，只是減肥速度相對(duì)慢一些。
第五，自行小手術(shù)，吃完大餐后可進(jìn)行催吐，雖然過(guò)程很痛苦，但吃的時(shí)候很爽啊，而且也不容易長(zhǎng)胖哈哈。
第六，像那些阻斷脂肪吸收的、提高脂肪分解的等等藥物，基本上沒(méi)用，而且需要長(zhǎng)期吃副作用非常大。反彈迅速。
正常人不邁腿，只管住嘴的話(huà)，也是可以減肥的。但只運(yùn)動(dòng)管不住嘴的話(huà)，參考大力士及力量舉運(yùn)動(dòng)員。
目前想長(zhǎng)期減肥的話(huà)，必須從飲食攝入來(lái)控制。以后說(shuō)不定有那種胃食管引流術(shù)，既可以過(guò)足嘴癮，又不用擔(dān)心長(zhǎng)肉肉。
感謝您的邀請(qǐng)：
我是健身工作室的經(jīng)營(yíng)者，如果真有像你說(shuō)的這樣。大多數(shù)健身房都是要關(guān)門(mén)了，現(xiàn)在大眾健身的受眾還是小白為主，大多數(shù)的訴求還是在一個(gè)好身材，翹臀、馬甲線(xiàn)。
健身是反人性的，如果真的可以躺瘦，那也是一種幸福！
剛開(kāi)始訓(xùn)練會(huì)帶來(lái)一點(diǎn)痛苦，一些怕辛苦堅(jiān)持不了的，又想愛(ài)美的。
為了不想訓(xùn)練的辛苦，只好管住嘴了。各種奶昔，各種代餐。
上一段時(shí)間報(bào)道最兇的就是23歲女生因?yàn)?/a>吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，所以想要達(dá)到有效的減肥。
一定要選擇好的方法，永遠(yuǎn)不變的法則：消耗大于涉入就會(huì)瘦。
減肥真的首先要控制飲食，而這個(gè)控制飲食不是不吃或者少吃，而是要合理飲食，人體每天所必需的[_a***_]要均衡，脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物及維生素等微量元素必不可少，飲食時(shí)間也要合理搭配，再就是要科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉形體訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練相結(jié)合。還有就是你的朋友圈子也很關(guān)鍵。多和積極的人在一起，相互帶動(dòng)，彼此成就。
我來(lái)說(shuō)一下我的個(gè)人經(jīng)歷。
出生時(shí)接近九斤的我從小到大都是一個(gè)胖妞，學(xué)業(yè)畢業(yè)時(shí)達(dá)到了最巔峰的狀態(tài)，近190斤，而我的身高只有一米七。參加工作后我就開(kāi)始了自己不斷摸索并最終成功的減肥之路。
首先我要說(shuō)明的是我沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥物，理由當(dāng)然是怕有什么副作用。
第一階段，減肥剛開(kāi)始的時(shí)候我用的是一頓一頓減少食量的方法，三餐照常吃，但是從每餐三個(gè)饅頭慢慢減少到每餐半個(gè)饅頭，但是每天保證一個(gè)雞蛋，這期間沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1a93c517aa7b6f2 relatedlink">體重基數(shù)太大，怕會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，而且說(shuō)真的那個(gè)時(shí)候真的跑不動(dòng)，這樣大概持續(xù)了半年的時(shí)間，體重從190減到了160多斤。
到了第二階段我開(kāi)始從減少食量轉(zhuǎn)變?yōu)闇p餐，晚餐不吃了，剛開(kāi)始的一個(gè)星期肯定會(huì)感覺(jué)餓，每次餓的時(shí)候我就去刷牙，效果真的很好，刷完牙就感覺(jué)不到餓了。這一階段同時(shí)增加了戶(hù)外慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天五公里以上，最多的時(shí)候跑過(guò)15公里，這一階段大概持續(xù)了兩個(gè)月，瘦到了140多斤。在這期間因?yàn)槌缘纳?，有點(diǎn)便秘，每次便秘都會(huì)買(mǎi)個(gè)火龍果來(lái)吃，效果很好~
140多斤持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，怎么都減不下去了，于是我開(kāi)始了我的第三個(gè)階段。第三階段我開(kāi)始上力量，買(mǎi)了40kg的杠鈴，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，是杠鈴，用來(lái)練習(xí)深蹲，還加上了跳繩，這個(gè)階段大概持續(xù)了三個(gè)月，體重從140減到了119，119斤這個(gè)數(shù)字我記得特別清楚，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38c3d1a93c517aa7 relatedlink">目標(biāo)是120以下，所以119斤是成功的標(biāo)志。
從190斤到119斤用了近一年的時(shí)間，褲子從三尺四到現(xiàn)在的二尺三，餓的時(shí)候一直刷牙，看到想吃的東西嚼幾口再吐出來(lái)，工薪階層三班倒還要每天跑步鍛煉，真心很苦，還好一切都過(guò)來(lái)了，現(xiàn)在胃餓小了每餐正常吃飯，吃完飯就出去溜達(dá)一圈，體重也是在125上下，沒(méi)反彈過(guò)，減肥期間生理周期一切正常，結(jié)婚后第二個(gè)月就懷孕了，寶寶各項(xiàng)產(chǎn)檢也是一次就過(guò)。
在這里我想告訴想要減肥的人們，不要去吃減肥藥，不但有副作用，而且這種被動(dòng)減肥都不如主動(dòng)減肥來(lái)的好。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥邁開(kāi)腿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥邁開(kāi)腿的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
