大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于花花的減肥日記簡(jiǎn)單健身操的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹花花的減肥日記簡(jiǎn)單健身操的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，體重每天波動(dòng)多少斤才算正常？
我的話晨起空腹體重是46kg，吃完早飯、午飯、晚飯稱重會(huì)到48-48.5，運(yùn)動(dòng)后第二天又是45-46kg這樣波動(dòng)。你吃了就會(huì)重，但是是在給身體做燃料，所以只要是固定規(guī)律的波動(dòng)都是正常的，不要暴飲暴食。
ps：正常的減肥速度是一個(gè)月1-2kg，不過真正能證明你減肥成功關(guān)鍵還是看維度，也就是你的各種腰圍，腿圍，囤圍。在刷脂的時(shí)候我已經(jīng)3個(gè)月沒有減過一點(diǎn)重量，但是腰減了一厘米，所以其實(shí)我減肥減脂的目標(biāo)還是達(dá)到了。加油，心態(tài)一定要好。
減肥期間，每天的體重波動(dòng)是很正常的事，每天稱體重過勤往往會(huì)給造成壓力，不利于減肥。
為什么說減肥期間每天的體重波動(dòng)很正常
肥胖與減肥從最淺表的層面上去理解，均與“平衡”二字有著密切的關(guān)系。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，肥胖就是由能量的供需矛盾所造成，與能量的供給和消耗不平衡有關(guān)；減肥過程要尋求的是能量負(fù)平衡，即能量的供給應(yīng)小于能量的消耗，反過來也可以說能量的消耗要大于能量的供給。所以就又有了另外一個(gè)平衡一一吃和動(dòng)，也就是減肥方法的問題。
而“吃”和“動(dòng)”都是一個(gè)變量，在減肥期間，膳食熱能的攝入即使我們把食物精確到克，而相應(yīng)增加的身體活動(dòng)量精確到分，其供給和消耗的熱能可只可能去估算個(gè)大概，一日三餐及日與日之間的熱能攝入和消耗不可能完全一致。所以，減肥期間每天的體重波動(dòng)是很正常的現(xiàn)象。減肥中能量的供給和消耗即“吃”和“動(dòng)”是否出現(xiàn)偏差？需不需要調(diào)整？一般應(yīng)該以1周的數(shù)據(jù)做為衡量依據(jù)可能更有說服力。
減肥時(shí)過于關(guān)注體重變化對(duì)減肥不利
從一定程度上說，減肥是否能順利成功實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，靠的是耐心和恒心，是意志力，是心理素質(zhì)。現(xiàn)在家用電子體重秤、體脂秤到處都是，但是體脂秤同時(shí)也是一把“雙刃劍”，對(duì)于有耐心和恒心，心理素質(zhì)好的可以起到促進(jìn)作用，而對(duì)于缺乏耐心和恒心，心理素質(zhì)不夠好的可能會(huì)因?yàn)?/a>短時(shí)間的體重波動(dòng)無形之中會(huì)給自己形成一種壓力，壓力乃是肥胖及減肥的最大絆腳石，往往會(huì)使自己失去信心。所以，在減肥期間合理運(yùn)用體重秤去觀察體重的變化就顯得尤其重要。
減肥期間多久稱次體重合適
減肥期間定期稱體重的主要目的是為了修正熱能攝入與消耗或者說“吃”與“動(dòng)”的平衡，促使能量達(dá)到負(fù)平衡，關(guān)心的重點(diǎn)不應(yīng)是每天體重下降了多少。
減肥期間到底多久稱一次體重比較合適并沒有統(tǒng)一的答案與標(biāo)準(zhǔn)，最好以個(gè)人的心理素質(zhì)而定。一般認(rèn)為，每周不能低于一次，也可以一天一次，而一天稱兩三次不僅沒必要，同時(shí)也是在給自己心理制造麻煩。
減肥時(shí)稱體重要定期定時(shí)，最好選擇在早飯前比較合適。要使用固定的量度器，穿相同相似的衣服，盡量做到精準(zhǔn)。每周綜合分析一次體重變化，以利于極時(shí)調(diào)整“吃”與“動(dòng)”的平衡。
結(jié)語：總之，減肥靠的是心理素質(zhì)，合理正確看待和運(yùn)用體重的變化數(shù)據(jù)對(duì)減肥具有較大的促進(jìn)作用，過于關(guān)注體重的下降對(duì)減肥并不利。
我以前是沒事都站上去看看
現(xiàn)在是盡可能不去管它
最準(zhǔn)確的體重其實(shí)是早上排完便同樣衣服稱一下每天這么稱就行
有些人每天都掉點(diǎn) 也有人像我這樣 好幾天沒動(dòng)靜 突然兩三天一天一斤得掉 然后又沒動(dòng)靜了 想我這樣就需要很大承受力 一斤一斤得連著胖嚇人 連著瘦也緊張[捂臉]確實(shí)嚇人
減肥過程中心態(tài)大過一切 心情應(yīng)該才是這個(gè)過程最終的結(jié)果 而不是單純體重 好像每個(gè)階段收貨都不同 我體重已經(jīng)臨近結(jié)尾 減肥生涯馬上結(jié)束 開啟保持模式所以我減到這明白 減肥是為了讓自己開心 而不是減郁悶 所以 不需要天天秤
上下浮動(dòng)得話 一頓是二斤 一天是三斤 基數(shù)低得一天浮動(dòng)是二斤 這個(gè)跟基數(shù)掛鉤 我146的時(shí)候一天浮動(dòng)五斤 一夜消化也是四五斤 為啥 因?yàn)槌缘枚?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于花花的減肥日記簡(jiǎn)單健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于花花的減肥日記簡(jiǎn)單健身操的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
