大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳減肥運(yùn)動內(nèi)容有哪些的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹游泳減肥運(yùn)動內(nèi)容有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持游泳可以減肥嗎？
每天堅持游泳可以減肥的，因為游泳是典型的有氧運(yùn)動，每天游泳一段時間對心肺功能都是很有好處的，但是要注意，高血壓，心臟病，或者有皮膚病的人不能游泳，剛剛飲完酒后不能游泳。游泳的時間要每次大于二十分鐘，每周三次，堅持一個月以上。
游泳減肥還是羽毛球減肥比較好呢？
兩者都屬于運(yùn)動減肥，都是比較好的減肥方法，運(yùn)動減肥也是最綠色最健康的減肥，因為運(yùn)動可以燃燒身體脂肪，如果堅持鍛煉，可以預(yù)防反彈的情況發(fā)生，建議運(yùn)動要達(dá)到45分鐘以上，運(yùn)動還可以預(yù)防肌肉衰退及勞損，可以減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
通過游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
謝謝邀請：
游泳作為運(yùn)動來講是可以減肥的，在游泳的過程中，會消耗大量的體能，通常游泳30分鐘差不多就把體內(nèi)的糖消耗完了，40分鐘以后才開始消耗脂肪，不管你用什么姿勢游，這是必須要游的情況，自然還要結(jié)合水溫等因素。
那么問題來了，為什么還有許多游泳的人會胖呢？原因有幾點，一、游泳過后人會很疲憊，上岸后幾乎都是一動不動的躺著或者坐著，這樣對身體并不是太好，至于為什么，需要說的又太多了，不在一一贅述；二、游泳后會讓人感到很餓，于是多數(shù)都會大吃一頓，消耗為數(shù)不多的脂肪就這樣又吃回去了；三、人的皮脂有給人體保溫的作用，當(dāng)人在水里游泳時，人體消耗了大量的熱能，內(nèi)臟的溫度也會降低，這時人體的自我調(diào)節(jié)功能啟動，就會主動的來維持內(nèi)臟溫度，于是皮脂就難被消耗。
游泳是運(yùn)動，對人體健康有好處，不僅對大肌肉群組有作用，還對人體的各項平衡起到很好的作用，能提高血液的攜氧能力，增強(qiáng)心肺功能。
總體來說，游泳還是很好的，如果能很好的計劃，減肥，健體，美容養(yǎng)顏，年輕化等等效果還是很明顯。
游泳瘦身，或者說運(yùn)動瘦身，最關(guān)鍵的不是多累，而是要有氧運(yùn)動。就比如說，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無力，都沒有慢游一小時的瘦身效果好。
這是為什么呢，因為你想要瘦身，要做的是有氧運(yùn)動，而不是大負(fù)荷的無氧運(yùn)動。所以，想瘦身，就多慢游。
題主的這個問題，針對游泳對肌肉的效果，我們來進(jìn)行分析，游泳對肌肉確實有不錯的效果，但是只能說讓整體的肌肉更緊實，但是不會練成那種很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉線條，游泳是最好的選擇，并且可以有效的增強(qiáng)心肺功能。所以，快參與到游泳運(yùn)動中來吧！
用我自己的經(jīng)歷告訴你游泳是可以減肥和鍛煉肌肉的，但效果沒有跑步來的快。
1.游泳是全身性的運(yùn)動，對于減肥的效果還是有的，游泳時能全身心的放松，是很好的減肥方法。
2.游泳還能緩解腰間盤突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用
3.空口無憑，這需要去實踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說說并不能讓你減肥。
謝謝，希望能幫到你。
頭條上有很多人提問比如跑步能減肥，游泳能減肥問題，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你現(xiàn)在正在減肥或者準(zhǔn)備減肥，你有關(guān)所有減肥問題在提問之前，你問自己一個問題，你要減肥，請問你是如何肥起來的？搞清楚這個問題所有的減肥問題不是問題！
胖人有兩種 1 天生就胖 2 后天胖起來的。第一種人父母就胖，孩子胖的概率高達(dá)52%，遺傳概率最高的疾病(中國人目前覺得肥胖不是病)。第二種人，出生以后胖起來的。我們每個從小到大，每天我們都在吸收營養(yǎng)，小時后是營養(yǎng)維持身體各種生理機(jī)能和生長發(fā)育，成人以后，營養(yǎng)就剩下維持各種生理機(jī)能了。因為你不再生長了。我們每個人身體脂肪細(xì)胞是固定的數(shù)值，不是瘦人脂肪細(xì)胞少，胖人脂肪細(xì)胞多，胖人和瘦人脂肪細(xì)胞數(shù)量差不多。但是為什么胖人顯得那么胖呢？是因為胖人脂肪細(xì)胞體積比瘦人的脂肪細(xì)胞大！瘦人脂肪細(xì)胞雞蛋那么大一個，胖人脂肪細(xì)胞鵝蛋那么大一個。我不是醫(yī)學(xué)專家，我就用我能理解的方式舉例子。你覺得好，點個贊，關(guān)注一下！你覺得不好，請繞行！
我說所有運(yùn)動都不能減肥你信嗎？至于你是怎么瘦的，聽我從頭道來。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的體重會一直維持不變，如果你攝入的5000大卡，消耗2000大卡，你就會慢慢胖起來。但這不是無限增長的，漲到一定極限就不漲了，你在什么體重維持不變，你都是攝入和消耗處于一種相對的平衡。所以，無論你做什么樣體育運(yùn)動，你都是想消耗掉你身體目前已經(jīng)大起來脂肪細(xì)胞，想讓脂肪細(xì)胞[_a***_]，就得攝入熱量少，你消耗還多，你攝入熱量不夠了，身體就會把脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡熱量，你吃5000大卡，長期這樣，你的脂肪細(xì)胞就會變小，就會瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和沒運(yùn)動一樣！這就是很多人，累死累活一個月，一兩沒減！你天天不運(yùn)動，消耗2000大卡吃1000大卡，照樣會減，照樣會瘦。你想減肥，一定是打破目前你身體現(xiàn)在平衡狀態(tài)！這是真理，可是現(xiàn)實生活里，我們很多人還在幻想，隨便吃，隨便喝，我還能變瘦！你覺得可能嗎？
對于這個問題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛煉肌肉，同時他還可以加速我們減肥。為什么呢？因為在所有的運(yùn)動當(dāng)中游泳是消耗熱量最大的運(yùn)動。也就是說在同等的時間下。游泳和其他運(yùn)動相比，它所消耗的熱量是最大的。
當(dāng)我們的運(yùn)動量到了我們的肌肉肯定也就鍛煉了。但是如果說我們想去鍛煉自己的肌肉，那就不建議***用游泳。這個原因并不是說游泳不能夠鍛煉我們的肌肉，而是因為游泳鍛煉肌肉的部位，它是有局限性的。
因為我們在游泳的過程當(dāng)中，很多時候都是四肢在活動，所以游泳的過程中，對于我們四肢肌肉的鍛煉幫助會比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對于這些部位的話，我們還是建議能去健身房做一些有針對性的運(yùn)動，效果會更好。
每天游泳，大概多久能產(chǎn)生最好的減脂效果？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師羅顯婷。
現(xiàn)如今，游泳已經(jīng)成為很多人喜愛的運(yùn)動，不光是夏季，在冬季也有很多人在嘗試著冬泳，當(dāng)然也有很多人是因為游泳的減肥功效才愛上它的。游泳的整個過程都在水中，所以增加了機(jī)體的耗氧量，更有益于減肥，而且，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。 所以游泳能使想要減肥的人更容易成功。
游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。那么游泳多久可以減肥？
游泳多久可以減肥
一：
一般來說，在保持飲食量不變的基礎(chǔ)上，每次游泳1小時，每周游泳3~4次，可減肥1斤！每個人情況不同！
那得看你游泳鍛煉的質(zhì)量，每天游1000米，時間不要超過40分鐘（游太慢或者中間休息時間太久就沒用了），游泳后不要大吃大喝，補(bǔ)充點水，少吃點碳水多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蔬菜，少吃高油高糖食物，堅持兩個月，減脂效果會很明顯，關(guān)鍵就是游完管住嘴 游的時候要游的快距離長，中間不休息。
本人因羽毛球膝關(guān)節(jié)受傷，遵醫(yī)囑開始重新游泳，唯一會的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰圍85cm，這個數(shù)據(jù)游泳前三年沒多少變化。
今年5月份，體重137斤，脂肪率19-20，腰圍82cm。
今年9月份，體重130斤，脂肪率16-18，腰圍78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距離視身體狀況而定，最少800米，最多1500米。每次游泳堅持讓自己保持速度，從一開始的35分鐘/公里，到現(xiàn)在的25分鐘/公里。個人經(jīng)驗覺得游泳時間多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃燒脂肪，這才是最要緊的。
飲食方面：游泳前吃點零食，游好了再吃正餐。
希望我的體驗對你有用，謝謝！
到此，以上就是小編對于游泳減肥運(yùn)動內(nèi)容有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳減肥運(yùn)動內(nèi)容有哪些的4點解答對大家有用。
