大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于游泳減肥運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹游泳減肥運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持游泳可以減肥嗎？
每天堅(jiān)持游泳可以減肥的，因?yàn)?/a>游泳是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，每天游泳一段時(shí)間對(duì)心肺功能都是很有好處的，但是要注意，高血壓，心臟病，或者有皮膚病的人不能游泳，剛剛飲完酒后不能游泳。游泳的時(shí)間要每次大于二十分鐘，每周三次，堅(jiān)持一個(gè)月以上。
游泳減肥還是羽毛球減肥比較好呢？
兩者都屬于運(yùn)動(dòng)減肥，都是比較好的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥也是最綠色最健康的減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒身體脂肪，如果堅(jiān)持鍛煉，可以預(yù)防反彈的情況發(fā)生，建議運(yùn)動(dòng)要達(dá)到45分鐘以上，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防肌肉衰退及勞損，可以減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
通過(guò)游泳可以減肥和鍛煉肌肉嗎？
謝謝邀請(qǐng)：
游泳作為運(yùn)動(dòng)來(lái)講是可以減肥的，在游泳的過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體能，通常游泳30分鐘差不多就把體內(nèi)的糖消耗完了，40分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，不管你用什么姿勢(shì)游，這是必須要游的情況，自然還要結(jié)合水溫等因素。
那么問(wèn)題來(lái)了，為什么還有許多游泳的人會(huì)胖呢？原因有幾點(diǎn)，一、游泳過(guò)后人會(huì)很疲憊，上岸后幾乎都是一動(dòng)不動(dòng)的躺著或者坐著，這樣對(duì)身體并不是太好，至于為什么，需要說(shuō)的又太多了，不在一一贅述；二、游泳后會(huì)讓人感到很餓，于是多數(shù)都會(huì)大吃一頓，消耗為數(shù)不多的脂肪就這樣又吃回去了；三、人的皮脂有給人體保溫的作用，當(dāng)人在水里游泳時(shí)，人體消耗了大量的熱能，內(nèi)臟的溫度也會(huì)降低，這時(shí)人體的自我調(diào)節(jié)功能啟動(dòng)，就會(huì)主動(dòng)的來(lái)維持內(nèi)臟溫度，于是皮脂就難被消耗。
游泳是運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有好處，不僅對(duì)大肌肉群組有作用，還對(duì)人體的各項(xiàng)平衡起到很好的作用，能提高血液的攜氧能力，增強(qiáng)心肺功能。
總體來(lái)說(shuō)，游泳還是很好的，如果能很好的計(jì)劃，減肥，健體，美容養(yǎng)顏，年輕化等等效果還是很明顯。
游泳瘦身，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)瘦身，最關(guān)鍵的不是多累，而是要有氧運(yùn)動(dòng)。就比如說(shuō)，就算你在健身房擼鐵擼的渾身無(wú)力，都沒(méi)有慢游一小時(shí)的瘦身效果好。
這是為什么呢，因?yàn)槟阆胍萆?，要做的是有氧運(yùn)動(dòng)，而不是大負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以，想瘦身，就多慢游。
題主的這個(gè)問(wèn)題，針對(duì)游泳對(duì)肌肉的效果，我們來(lái)進(jìn)行分析，游泳對(duì)肌肉確實(shí)有不錯(cuò)的效果，但是只能說(shuō)讓整體的肌肉更緊實(shí)，但是不會(huì)練成那種很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉線(xiàn)條，游泳是最好的選擇，并且可以有效的增強(qiáng)心肺功能。所以，快參與到游泳運(yùn)動(dòng)中來(lái)吧！
用我自己的經(jīng)歷告訴你游泳是可以減肥和鍛煉肌肉的，但效果沒(méi)有跑步來(lái)的快。
1.游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果還是有的，游泳時(shí)能全身心的放松，是很好的減肥方法。
2.游泳還能緩解腰間盤(pán)突出和頸椎前傾等，能起到很好的緩解作用
3.空口無(wú)憑，這需要去實(shí)踐，減肥和練肌肉的方法很多，但需要去嘗試，口頭上的說(shuō)說(shuō)并不能讓你減肥。
謝謝，希望能幫到你。
頭條上有很多人提問(wèn)比如跑步能減肥，游泳能減肥問(wèn)題，我回答好多。有一些答案是雷同或者相似的。如果你現(xiàn)在正在減肥或者準(zhǔn)備減肥，你有關(guān)所有減肥問(wèn)題在提問(wèn)之前，你問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，你要減肥，請(qǐng)問(wèn)你是如何肥起來(lái)的？搞清楚這個(gè)問(wèn)題所有的減肥問(wèn)題不是問(wèn)題！
胖人有兩種 1 天生就胖 2 后天胖起來(lái)的。第一種人父母就胖，孩子胖的概率高達(dá)52%，遺傳概率最高的疾病(中國(guó)人目前覺(jué)得肥胖不是病)。第二種人，出生以后胖起來(lái)的。我們每個(gè)從小到大，每天我們都在吸收營(yíng)養(yǎng)，小時(shí)后是營(yíng)養(yǎng)維持身體各種生理機(jī)能和生長(zhǎng)發(fā)育，成人以后，營(yíng)養(yǎng)就剩下維持各種生理機(jī)能了。因?yàn)槟悴辉偕L(zhǎng)了。我們每個(gè)人身體脂肪細(xì)胞是固定的數(shù)值，不是瘦人脂肪細(xì)胞少，胖人脂肪細(xì)胞多，胖人和瘦人脂肪細(xì)胞數(shù)量差不多。但是為什么胖人顯得那么胖呢？是因?yàn)榕秩酥炯?xì)胞體積比瘦人的脂肪細(xì)胞大！瘦人脂肪細(xì)胞雞蛋那么大一個(gè)，胖人脂肪細(xì)胞鵝蛋那么大一個(gè)。我不是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，我就用我能理解的方式舉例子。你覺(jué)得好，點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注一下！你覺(jué)得不好，請(qǐng)繞行！
我說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都不能減肥你信嗎？至于你是怎么瘦的，聽(tīng)我從頭道來(lái)。成年人每天需要2000大卡左右，你如果一天吃2000大卡，消耗掉2000大卡，你的體重會(huì)一直維持不變，如果你攝入的5000大卡，消耗2000大卡，你就會(huì)慢慢胖起來(lái)。但這不是無(wú)限增長(zhǎng)的，漲到一定極限就不漲了，你在什么體重維持不變，你都是攝入和消耗處于一種相對(duì)的平衡。所以，無(wú)論你做什么樣體育運(yùn)動(dòng)，你都是想消耗掉你身體目前已經(jīng)大起來(lái)脂肪細(xì)胞，想讓脂肪細(xì)胞變小，就得攝入[_a***_]少，你消耗還多，你攝入熱量不夠了，身體就會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成熱量供給身體。如果你游泳或者跑步消耗掉8000大卡熱量，你吃5000大卡，長(zhǎng)期這樣，你的脂肪細(xì)胞就會(huì)變小，就會(huì)瘦。如果你消耗8000，你再吃8000，和沒(méi)運(yùn)動(dòng)一樣！這就是很多人，累死累活一個(gè)月，一兩沒(méi)減！你天天不運(yùn)動(dòng)，消耗2000大卡吃1000大卡，照樣會(huì)減，照樣會(huì)瘦。你想減肥，一定是打破目前你身體現(xiàn)在平衡狀態(tài)！這是真理，可是現(xiàn)實(shí)生活里，我們很多人還在幻想，隨便吃，隨便喝，我還能變瘦！你覺(jué)得可能嗎？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案首先是肯定的。游泳不但可以減肥鍛煉肌肉，同時(shí)他還可以加速我們減肥。為什么呢？因?yàn)樵谒械倪\(yùn)動(dòng)當(dāng)中游泳是消耗熱量最大的運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)在同等的時(shí)間下。游泳和其他運(yùn)動(dòng)相比，它所消耗的熱量是最大的。
當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)量到了我們的肌肉肯定也就鍛煉了。但是如果說(shuō)我們想去鍛煉自己的肌肉，那就不建議***用游泳。這個(gè)原因并不是說(shuō)游泳不能夠鍛煉我們的肌肉，而是因?yàn)橛斡惧憻捈∪獾牟课?，它是有局限性的?/p>
因?yàn)槲覀冊(cè)谟斡镜倪^(guò)程當(dāng)中，很多時(shí)候都是四肢在活動(dòng)，所以游泳的過(guò)程中，對(duì)于我們四肢肌肉的鍛煉幫助會(huì)比較大。但是大家想要去鍛煉出其他部位的肌肉那就比較難了，比方說(shuō)腹肌，胸肌，肱二頭肌等等。對(duì)于這些部位的話(huà)，我們還是建議能去健身房做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
每天游泳，大概多久能產(chǎn)生最好的減脂效果？
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師羅顯婷。
現(xiàn)如今，游泳已經(jīng)成為很多人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，不光是夏季，在冬季也有很多人在嘗試著冬泳，當(dāng)然也有很多人是因?yàn)橛斡镜臏p肥功效才愛(ài)上它的。游泳的整個(gè)過(guò)程都在水中，所以增加了機(jī)體的耗氧量，更有益于減肥，而且，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 所以游泳能使想要減肥的人更容易成功。
游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。那么游泳多久可以減肥？
游泳多久可以減肥
一：
一般來(lái)說(shuō)，在保持飲食量不變的基礎(chǔ)上，每次游泳1小時(shí)，每周游泳3~4次，可減肥1斤！每個(gè)人情況不同！
那得看你游泳鍛煉的質(zhì)量，每天游1000米，時(shí)間不要超過(guò)40分鐘（游太慢或者中間休息時(shí)間太久就沒(méi)用了），游泳后不要大吃大喝，補(bǔ)充點(diǎn)水，少吃點(diǎn)碳水多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蔬菜，少吃高油高糖食物，堅(jiān)持兩個(gè)月，減脂效果會(huì)很明顯，關(guān)鍵就是游完管住嘴 游的時(shí)候要游的快距離長(zhǎng)，中間不休息。
本人因羽毛球膝關(guān)節(jié)受傷，遵醫(yī)囑開(kāi)始重新游泳，唯一會(huì)的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰圍85cm，這個(gè)數(shù)據(jù)游泳前三年沒(méi)多少變化。
今年5月份，體重137斤，脂肪率19-20，腰圍82cm。
今年9月份，體重130斤，脂肪率16-18，腰圍78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距離視身體狀況而定，最少800米，最多1500米。每次游泳堅(jiān)持讓自己保持速度，從一開(kāi)始的35分鐘/公里，到現(xiàn)在的25分鐘/公里。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得游泳時(shí)間多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃燒脂肪，這才是最要緊的。
飲食方面：游泳前吃點(diǎn)零食，游好了再吃正餐。
希望我的體驗(yàn)對(duì)你有用，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于游泳減肥運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳減肥運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有哪些的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
