大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自律減肥健身真的***的呀的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自律減肥健身真的***的呀的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光靠運動靠譜嗎？
光靠運動雖然可以減肥，但并不是最佳的，因為光靠運動短時間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運動和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有計劃的鍛煉。
減肥所謂七分靠飲食，三分靠運動，減肥單靠運動肯定是不行的，其實飲食才更加重要！因為人的生命活動需要消耗能量，即便在躺著不動的情況下，我們的每一次呼吸、每一次心臟搏動都需要消耗能量，我們還需要維持基礎(chǔ)體溫、體內(nèi)的物質(zhì)代謝這些都需要能量消耗。能量來自于哪里？通過飲食，我們每個人每天都要吃飯，我們通過食物攝入能量和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體的生命活動和生長發(fā)育等等的需要。所以，飲食很重要！
尤其是減肥人群，飲食就更加重要了，為什么這么說呢？
- 吃下去的食物熱量并不比你想象中少 有些食物看著體積小，吃了也不飽，但是熱量爆棚，比如各種蛋糕點心；
- 減肥期間本身頂著壓力控制飲食，如果營養(yǎng)跟不上，鍛煉也會大打折扣，甚至還會有受傷風險，比如出現(xiàn)低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良的時候再盲目鍛煉很可能會受傷。
因此，減肥光靠運動是不夠的，飲食也許跟上，且更應(yīng)該被重視！所以好好吃飯均衡營養(yǎng)，堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，減肥才能事半功倍！
這個要根據(jù)個人的體質(zhì)情況來決定，一般身體微胖的代謝功能好的人是可以通過運動減肥瘦下來，如果是吃的不多，喝水都發(fā)胖的人則是因為體質(zhì)的問題，說明脾腎寒濕比較重的，就需要疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理代謝功能和祛除的表皮肌肉以及臟腑里面寒濕再加上養(yǎng)成合理的飲食、運動、作息規(guī)律才能瘦下來。
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學的減肥方法一般包括合理的飲食，適當?shù)倪\動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和影響的。
飲食與運動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運動，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運動了，而光靠運動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因為熱量攝入還是超標，畢竟飲食操控的熱量要比運動所操控的熱量要多得多。而運動分為有氧運動和無氧運動，無氧運動以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消[_a***_]，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強度的運動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學有效的減肥方法，只有運動是不夠的，唯有飲食的控制加上運動結(jié)合，才能夠在有效的時間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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靠譜。
但運動不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%
減肥剩余的要點，都在于日常生活的細節(jié)。
1.休息
以前我寫過一些休息對于增肌的重要性
其實在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
熬夜會使運動的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會在減肥運動中造成受傷概率提高。
2.飲食
請問有沒有人去過減肥達人訓(xùn)練營的，有用嗎？
個人覺得這個訓(xùn)練營主要是環(huán)境、飲食、教練的督促作用主要是對于自律比較差的人有幫助的，如果自己能自律控制自己，在家也是可以的，但是往往很多人是做不到的，很多都是三分鐘熱度，但是堅持真的會瘦，特別是少吃加運動，效果很明顯的。
這種訓(xùn)練營的話，環(huán)境受到了限制，一直呆在那邊加上教練的各種訓(xùn)練不瘦才怪，但是強度自己要接受，還有就是一定要堅持啊，不能半途而廢，要不然什么用都沒有，條件允許，時間有的話可以去嘗試一下，堅持下來我個人覺得肯定有用的，哈哈，雖然我沒有去過，但是環(huán)境影響人嗎，如果你身邊的人都在努力的減肥，少次，運動，你自然而然的也會被感染到，然后去做這些事情。時間長了堅持下來你就瘦了
個人覺得減肥營的作用更多的是監(jiān)督和督促。減肥是需要長期不斷的努力和堅持的。吃動兩平衡，一吃，要***美食的誘惑，堅持平衡飲食；一動，要與以往偏好的舒適散漫做斗爭。兩者都要很強的意志力和自律。如果下定決心要減肥，做好每天的飲食和運動***，自我監(jiān)督，或者請周圍的親友幫忙督促，長期堅持，形成習慣，減肥成功也不是不可能的。當然，如果身體很肥胖或者有一些疾病，個人建議求助專業(yè)醫(yī)生。
我朋友去過前三天新鮮勁，瘦了有幾斤，時刻有教練看著，不偷吃，再加上減肥氛圍，可以減掉，出了訓(xùn)練營沒幾天反彈比之前還胖幾斤。減肥是個老生常談的話題了，“管住嘴，邁開腿”，三月見效。
每天讀書、健身、早睡早起，就是自律了嗎？
很多時候，我們總是錯把偽自律當成自律。
為此我還專門寫過一篇文章《我學習、考證、看書，卻依然在淘汰邊緣徘徊：偽自律，正在毀掉你》。如果有興趣的朋友可以去看看。
首先，我們來說說讀書、健身、早睡早起這些事。
的確現(xiàn)在很多人連其中的一樣都都不到，更別說三樣都要兼顧了。所以從某種程度上來說，能堅持做到這些，還是需要一定毅力的。
但具體還要落實在看的什么書，怎么健身。很多人說自己是在讀書，看的全是一些沒營養(yǎng)的***或者雞湯，這樣的書讀再多都沒意義。
我來說說自己吧！
一、早睡早起。從小我就不睡懶覺，一年四季如此，一直到現(xiàn)在；夏天5：—5：30起床，冬天5：30——6：00起床；早晨起來大腦最清醒，跑步、看書、寫東西都可以；
二、讀書；不能說每天都讀書，只要閑的時候都會看上幾頁；出門坐車、地鐵、飛機會帶兩本書，一本輕松愉快，一本需要花時間研究的書，換著看；
三、鍛煉身體；當下是不超過三天跑步5公里，早晚自己調(diào)節(jié)；
讀書、跑步和早睡早起，更多的是一種習慣，你一旦養(yǎng)成了，也沒什么！
自律有很多形式，并不僅僅只限于讀書、健身、早睡早起，還有很多玩法。
01
自律是什么？你曉得不？
自律，簡言之，就是保持自我的規(guī)律。舉個最直接的例子，你每天按點兒吃飯，一日三餐，這也是自律。
不管處于什么理由，你的生物本能，還是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3頓飯，早中晚，時間點卡地非常好，這也是自律的形式。
只不過，這是非?！暗图墶暗淖月尚问?，因為你并不是靠意志力在做，而是靠你的生物本能。你不吃飯，是不可能的，必須要填飽肚子。但是，有些事情是不靠生物本能的，而是靠我們的強大意志力去控制的，這些就是“高級”自律。比如讀書、健身、早睡早起。當然，還有很多別的形式。比如，一個人堅持每天練習30分鐘的書法，也是自律；或者一個人堅持每天花15分鐘，打掃家里的衛(wèi)生，這也是一種自律。總之，只要你能夠把一種非生物本能的事情或行為，做到每天都堅持做到地步，堅持上一年、兩年，甚至一輩子，這就是一種高級自律。
02
自律，能帶給我們什么？
Keep上有一句話：自律，給你自由。這一點講得非常好，任何一件事，如果你能夠堅持做下去，那你絕對會有超乎想象的回報。根據(jù)1萬小時天才理論，如果你把一件事做了1萬個小時以上，那你所獲得的成就是無法想象的。其實，能堅持1000個小時，就已經(jīng)和普通人拉開差距了。***設(shè)，一個人每天讀書一個小時，他連續(xù)讀了3年時間，剛好超過1000小時，他所具有的淵博的知識和思想境界，絕對是那些沒讀書的人，所無法比擬的。同樣，如果一個人堅持健身，每天1個小時，鍛煉30年，他可能到了60歲，還有40歲的體魄，這也是不健身的人，所無法比擬的。
所以，堅持自律，可以讓我們變得更好。希望你能夠養(yǎng)成自律的習慣，打造全新的自己。加油！
我是千城，讀完1000本書，走過1000座城。
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到此，以上就是小編對于自律減肥健身真的***的呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自律減肥健身真的***的呀的3點解答對大家有用。
