大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于聚餐減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹聚餐減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥遇上聚餐，怎么辦？
調(diào)整飲食方法即可，在減肥過(guò)程中有很多人避免不了聚餐和應(yīng)酬，這個(gè)也是很多減肥朋友所經(jīng)歷的，減肥遇上聚餐，不用慌，這樣做，既能減肥又能減少熱量的攝入。
減肥遇上大餐這樣做，既能避免攝入過(guò)量，又能吃到美食，如下：
1，餐前喝一杯溫水。
就餐前的時(shí)候自己喝一杯溫水，溫水既能補(bǔ)充人體生理用水，又能增加飽腹感，同時(shí)還能沖刷腸胃。
2，聚餐順序調(diào)整。
就餐的時(shí)候自己不妨調(diào)整一下順序，比如先吃蔬菜，再吃肉類(lèi)食物，然后再吃主食或者粗雜糧，順序的調(diào)整可以讓你聚餐顯得大方而又能吃到美食，按這個(gè)順序調(diào)整，聚餐下來(lái)可避免減少300~500的熱量。
3，細(xì)嚼慢咽。
如果前面2個(gè)你沒(méi)時(shí)間做或者因?yàn)?/a>聚餐上菜順序不是按照這樣的話(huà)，你可以在吃飯的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，咀嚼的次數(shù)越多，大腦就會(huì)延緩進(jìn)食，通過(guò)信號(hào)得到你已經(jīng)飽腹了。間接的減少攝入量。另外，細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是胃，細(xì)嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
正在減肥，聚餐吃多了能補(bǔ)救嗎？
因?yàn)檎跍p肥，所以一定要控制自己的飲食量，如果只是偶爾一次的聚餐，吃了過(guò)多的食物的話(huà)也是不用擔(dān)心的，并不會(huì)對(duì)你長(zhǎng)期的計(jì)劃產(chǎn)生影響，所以你想消耗掉多吃的食物的能量的話(huà)，那么可以多運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間，例如比平時(shí)多增加半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日后該如何有效減肥？
減肥過(guò)的MM都知道，想要瘦就要少量攝取些熱量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗的能量。聽(tīng)起來(lái)好簡(jiǎn)單，但做起來(lái)去很難。
那么機(jī)會(huì)來(lái)了，眼看著國(guó)慶小長(zhǎng)***就要來(lái)了，這么好的減肥機(jī)會(huì)怎能放過(guò)呢？多想在節(jié)后聽(tīng)句“你瘦了呀”！
那么如何在***期能吃好玩好，還不長(zhǎng)胖呢？
1、***期之前的聚餐
很多人聚餐都是邊吃邊喝邊聊的，參加聚會(huì)吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。記得經(jīng)過(guò)食物面前的時(shí)候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話(huà)，你就沒(méi)有必要非吃不可。當(dāng)宴會(huì)的時(shí)間特別長(zhǎng)的時(shí)候，記得控制好自己進(jìn)食的速度
2、來(lái)個(gè)“大shopping”
大多數(shù)的胖紙MM們，國(guó)慶都會(huì)結(jié)伴來(lái)個(gè)大shopping，一般都會(huì)逛五六個(gè)小時(shí)，厲害的話(huà)會(huì)逛十多個(gè)小時(shí)。很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。但Shopping歸shopping，可別讓自己的視線(xiàn)太多地放在食物上面。即使你很想吃烤雞腿，很想吃炸魚(yú)都好。告訴自己，不買(mǎi)食物可以多買(mǎi)件衣服，讓自己穿得美美的
3、出個(gè)門(mén)去旅行
出行旅游是可以釋放壓力的，甚至可以減輕體重，但是做法要正確。尤其是在度***村一類(lèi)的休閑勝地游玩，他的活動(dòng)是吃喝、曬太陽(yáng)，但是也不能因?yàn)檫@樣擾亂正常的生活節(jié)奏，作息要規(guī)律，飲食要健康。在選擇度***的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體條件可以參加一些活動(dòng)項(xiàng)目，如登山、釣魚(yú)、劃船等，一定要避免一些如農(nóng)家樂(lè)，漁家樂(lè)以吃喝打牌為主的室內(nèi)活動(dòng)，要謹(jǐn)記：飲酒要節(jié)制。
減肥期間如何避免聚會(huì)，避免暴飲暴食？
減肥期間的聚會(huì)是不可能避免的，但是暴飲暴食必須避免！
遇到大餐，怎么辦！餐后加飲1-2杯咖啡！消解當(dāng)天的多余熱量，不影響減肥！
送你《窈窕食譜》，供參考！
暴飲暴食就是一個(gè)態(tài)度問(wèn)題！這個(gè)必須避免！
減肥沒(méi)你想的那么復(fù)雜，最重要的是個(gè)態(tài)度問(wèn)題！
@減肥博士曠慧 @科普醫(yī)生博雅 @燕辰辰1212 @梅新育 @徐新Kathy @俠客島 @真格基金 @周鴻祎 @陳偉鴻 減肥需要理性！
拒絕饑餓，拒絕[_a***_]，拒絕節(jié)食，拒絕禁食，拒絕代餐！減肥過(guò)程更需要注意健康！您認(rèn)同嗎？！
到此，以上就是小編對(duì)于聚餐減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聚餐減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
