大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)武健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹學(xué)武健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓自己積極的去跑步，而不是強(qiáng)迫自己？
如何讓自己積極的去跑步，我覺得大部分是緣分，是需求。我們身邊很多人無論你怎么勸他們跑步健身，他們都不會去的，你就是把跑步的好處說無數(shù)條，他們也不愿意去動一動，所以我說這是緣分。強(qiáng)逼不得。緣分到了自然會去踐行跑步。為什么又說是需求呢？因為人的需求決定人的行為。我們很多人多年養(yǎng)成了吸煙喝酒的不良習(xí)慣，總也戒不了。后來一場大病，就快速的，徹底的戒掉了。因為他們需要保命，需要減少身體的痛苦，所以下的決心就很大。過去，我們說很多武林高手，武功如何高，但大部分都是從小就體弱多病，父母沒辦法了，就讓他們學(xué)武鍛煉身體，誰知道，小孩子對武術(shù)很有天賦，練著練著就成了武林高手。這就是緣分。所以，如何讓自己積極的跑步，不用刻意強(qiáng)迫自己，鍛煉身體很多方法，種類，都可以去嘗試?？偰苷业脚c自己有緣分的運動，想辦法堅持下來就可以了。
謝謝邀請回答問題，如何讓自己積極去跑步，而不是強(qiáng)迫自己。
很多人熱愛體育，大部分人也是一時興起才會積極的去做，這個如何堅持是很講究方法的，例如：體育本身是存在興趣的，不是無味枯燥的做訓(xùn)練，如果沒有熱愛的心情去做那么肯定是不會每天去做的。
如果感覺跑步是有些沒有情調(diào)那么可以加一個運動項目，尋找自己熱愛的那一份運動去做，例如：（網(wǎng)球、羽毛球、籃球）運動，要認(rèn)為跑步就是增強(qiáng)抗病抵抗力和改善身體，每次跑完步就開始做興趣運動了，只要連續(xù)堅持幾天去做，就會認(rèn)識到體育給予你的快樂。
如果一個人很熱愛某項體育就會每天不由自主的去做練習(xí)，在練習(xí)中心情是快樂的，在運動中會改善自身的缺點，也會吸收一份優(yōu)秀的禮物。
謝邀！
做一件事如果想要從被迫變成積極，那么就肯定要有一種利害關(guān)系在里面，也就是說自己能明確意識到自己能從中得到什么，而得到的這種東西是自己迫切需要的。
可以這么說，對于一個沒有非常充足動力和明確的目標(biāo)去鍛煉的人來說，越是逼迫，越會讓他感覺厭惡。所有的努力也都會適得其反。
有時候自己明明制訂了計劃或者說是目標(biāo)，但是如果這些東西不是自己當(dāng)前所急切需要的，那么一旦遇到事情，這個***的執(zhí)行就會被一推再推：我想減肥，一個月內(nèi)瘦5斤——這段時間工作忙，過段時間再說吧——天太冷了，鍛煉出汗容易生病，so，這個***就執(zhí)行不下去了。在我身邊，凡是嚷嚷這些口號的人，無一例外都失敗了。因為他們的目標(biāo)是朦朧的，動力是虛***的，***倒是真的，但也僅限于雞湯層面了。
如果沒有很強(qiáng)的動力，那最好將運動和自己的愛好相結(jié)合，比如，你可以跑步的時候聽歌，這樣就不會顯得很枯燥。想到跑步，就會想到聽歌，這個相對來說能更容易點。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
一定是哪里出了問題。如果想讓自己有一個積極的心態(tài)去跑步，我們可以有針對性地做出調(diào)整。
跑步可以給我們身體帶來許多的好處，于是，加入跑步大軍的跑者逐年增多。可是，跑步遠(yuǎn)不是想象中的那樣簡單。跑了一段時間以后，不少人就發(fā)現(xiàn)自己越跑越疲憊，越跑越消極。提起跑步就頭大，厭跑情緒與日俱增。
看著別人依然跑得那么帶勁，那么精神。心底不禁泛起疑問:是哪些原因造成了自己的厭跑情緒？怎樣才能像他們一樣積極地去跑步呢？
跑得快會使我們的心率進(jìn)入無氧區(qū)間以內(nèi)，形成無氧跑步。
無氧跑狀態(tài)下，身體負(fù)荷加大，心率飆升，氧氣供應(yīng)不及，我們很容易會感覺到疲勞。身體的供能方式也會發(fā)生改變，會***用高效但儲存量少的糖原供能，糖原一旦耗盡，我們就會跑不動。與此同時，身體會產(chǎn)生大量的乳酸堆積在肌肉中，讓我們難以堅持下去。
而只有強(qiáng)度適中的有氧跑步才能讓我們跑得輕松，跑得安全，同時也能收獲健康，有氧慢跑時身體會***用能夠支持中等強(qiáng)度跑步的脂肪來為肌肉供能。
有氧慢跑時只需要把心率控制在我們最大心率的60%～80%之間就可以。
最大心率最好自己親自測量，因為每個人的最大心率是不一樣的。
可以找一處長約200米左右的坡道，盡自己最大努力沖上坡頂，連續(xù)沖刺三次，其中一次最高的心率就是我們的最大心率。
愛上跑步，不是容易的事，畢竟很多時候在跑步的過程里會感覺到乏味。愛上跑步，應(yīng)首先認(rèn)識到或者明確跑步的重要性或者跑步的意義，比如說能夠增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，獲得減肥效果等。
把跑步當(dāng)作生活的一部分去堅持，有目的去跑步，有***去跑步，循序漸進(jìn)去跑步，這些也是跑步效果的保證。每個人都應(yīng)有自己喜歡的一項，或者兩項運動，通過運動可以擁有良好的體質(zhì)，也可以更好地生活。
就堅持跑步的具體操作而言，可以聽著自己喜歡的音樂或者節(jié)奏比較強(qiáng)音樂跑步，音樂應(yīng)說是運動者最好的伙伴，也可以讓親友及時督促自己，自己適時獎勵自己等辦法。
到此，以上就是小編對于學(xué)武健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)武健康減肥的1點解答對大家有用。
