大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)武健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹學(xué)武健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何讓自己積極的去跑步，而不是強(qiáng)迫自己？
如何讓自己積極的去跑步，我覺(jué)得大部分是緣分，是需求。我們身邊很多人無(wú)論你怎么勸他們跑步健身，他們都不會(huì)去的，你就是把跑步的好處說(shuō)無(wú)數(shù)條，他們也不愿意去動(dòng)一動(dòng)，所以我說(shuō)這是緣分。強(qiáng)逼不得。緣分到了自然會(huì)去踐行跑步。為什么又說(shuō)是需求呢？因?yàn)?/a>人的需求決定人的行為。我們很多人多年養(yǎng)成了吸煙喝酒的不良習(xí)慣，總也戒不了。后來(lái)一場(chǎng)大病，就快速的，徹底的戒掉了。因?yàn)樗麄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0fed5bc0f2d0a6f relatedlink">需要保命，需要減少身體的痛苦，所以下的決心就很大。過(guò)去，我們說(shuō)很多武林高手，武功如何高，但大部分都是從小就體弱多病，父母沒(méi)辦法了，就讓他們學(xué)武鍛煉身體，誰(shuí)知道，小孩子對(duì)武術(shù)很有天賦，練著練著就成了武林高手。這就是緣分。所以，如何讓自己積極的跑步，不用刻意強(qiáng)迫自己，鍛煉身體很多方法，種類(lèi)，都可以去嘗試?？偰苷业脚c自己有緣分的運(yùn)動(dòng)，想辦法堅(jiān)持下來(lái)就可以了。
謝謝邀請(qǐng)回答問(wèn)題，如何讓自己積極去跑步，而不是強(qiáng)迫自己。
很多人熱愛(ài)體育，大部分人也是一時(shí)興起才會(huì)積極的去做，這個(gè)如何堅(jiān)持是很講究方法的，例如：體育本身是存在興趣的，不是無(wú)味枯燥的做訓(xùn)練，如果沒(méi)有熱愛(ài)的心情去做那么肯定是不會(huì)每天去做的。
如果感覺(jué)跑步是有些沒(méi)有情調(diào)那么可以加一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尋找自己熱愛(ài)的那一份運(yùn)動(dòng)去做，例如：（網(wǎng)球、羽毛球、籃球）運(yùn)動(dòng)，要認(rèn)為跑步就是增強(qiáng)抗病抵抗力和改善身體，每次跑完步就開(kāi)始做興趣運(yùn)動(dòng)了，只要連續(xù)堅(jiān)持幾天去做，就會(huì)認(rèn)識(shí)到體育給予你的快樂(lè)。
如果一個(gè)人很熱愛(ài)某項(xiàng)體育就會(huì)每天不由自主的去做練習(xí)，在練習(xí)中心情是快樂(lè)的，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)改善自身的缺點(diǎn)，也會(huì)吸收一份優(yōu)秀的禮物。
謝邀！
個(gè)人感覺(jué)這個(gè)還是看每個(gè)人的心態(tài)吧。
做一件事如果想要從被迫變成積極，那么就肯定要有一種利害關(guān)系在里面，也就是說(shuō)自己能明確意識(shí)到自己能從中得到什么，而得到的這種東西是自己迫切需要的。
可以這么說(shuō)，對(duì)于一個(gè)沒(méi)有非常充足動(dòng)力和明確的目標(biāo)去鍛煉的人來(lái)說(shuō)，越是逼迫，越會(huì)讓他感覺(jué)厭惡。所有的努力也都會(huì)適得其反。
有時(shí)候自己明明制訂了計(jì)劃或者說(shuō)是目標(biāo)，但是如果這些東西不是自己當(dāng)前所急切需要的，那么一旦遇到事情，這個(gè)***的執(zhí)行就會(huì)被一推再推：我想減肥，一個(gè)月內(nèi)瘦5斤——這段時(shí)間工作忙，過(guò)段時(shí)間再說(shuō)吧——天太冷了，鍛煉出汗容易生病，so，這個(gè)***就執(zhí)行不下去了。在我身邊，凡是嚷嚷這些口號(hào)的人，無(wú)一例外都失敗了。因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)是朦朧的，動(dòng)力是虛***的，***倒是真的，但也僅限于雞湯層面了。
如果沒(méi)有很強(qiáng)的動(dòng)力，那最好將運(yùn)動(dòng)和自己的愛(ài)好相結(jié)合，比如，你可以跑步的時(shí)候聽(tīng)歌，這樣就不會(huì)顯得很枯燥。想到跑步，就會(huì)想到聽(tīng)歌，這個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)能更容易點(diǎn)。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對(duì)我最好的鼓勵(lì)哦！
一定是哪里出了問(wèn)題。如果想讓自己有一個(gè)積極的心態(tài)去跑步，我們可以有針對(duì)性地做出調(diào)整。
跑步可以給我們身體帶來(lái)許多的好處，于是，加入跑步大軍的跑者逐年增多。可是，跑步遠(yuǎn)不是想象中的那樣簡(jiǎn)單。跑了一段時(shí)間以后，不少人就發(fā)現(xiàn)自己越跑越疲憊，越跑越消極。提起跑步就頭大，厭跑情緒與日俱增。
看著別人依然跑得那么帶勁，那么精神。心底不禁泛起疑問(wèn):是哪些原因造成了自己的厭跑情緒？怎樣才能像他們一樣積極地去跑步呢？
跑得快會(huì)使我們的心率進(jìn)入無(wú)氧區(qū)間以內(nèi)，形成無(wú)氧跑步。
無(wú)氧跑狀態(tài)下，身體負(fù)荷加大，心率飆升，氧氣供應(yīng)不及，我們很容易會(huì)感覺(jué)到疲勞。身體的供能方式也會(huì)發(fā)生改變，會(huì)***用高效但儲(chǔ)存量少的糖原供能，糖原一旦耗盡，我們就會(huì)跑不動(dòng)。與此同時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積在肌肉中，讓我們難以堅(jiān)持下去。
而只有強(qiáng)度適中的有氧跑步才能讓我們跑得輕松，跑得安全，同時(shí)也能收獲健康，有氧慢跑時(shí)身體會(huì)***用能夠支持中等強(qiáng)度跑步的脂肪來(lái)為肌肉供能。
有氧慢跑時(shí)只需要把心率控制在我們最大心率的60%～80%之間就可以。
最大心率最好自己親自測(cè)量，因?yàn)槊總€(gè)人的最大心率是不一樣的。
可以找一處長(zhǎng)約200米左右的坡道，盡自己最大努力沖上坡頂，連續(xù)沖刺三次，其中一次最高的心率就是我們的最大心率。
愛(ài)上跑步，不是容易的事，畢竟很多時(shí)候在跑步的過(guò)程里會(huì)感覺(jué)到乏味。愛(ài)上跑步，應(yīng)首先認(rèn)識(shí)到或者明確跑步的重要性或者跑步的意義，比如說(shuō)能夠增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，獲得減肥效果等。
把跑步當(dāng)作生活的一部分去堅(jiān)持，有目的去跑步，有***去跑步，循序漸進(jìn)去跑步，這些也是跑步效果的保證。每個(gè)人都應(yīng)有自己喜歡的一項(xiàng)，或者兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以擁有良好的體質(zhì)，也可以更好地生活。
就堅(jiān)持跑步的具體操作而言，可以聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)或者節(jié)奏比較強(qiáng)音樂(lè)跑步，音樂(lè)應(yīng)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)者最好的伙伴，也可以讓親友及時(shí)督促自己，自己適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己等辦法。
到此，以上就是小編對(duì)于學(xué)武健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)武健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
