大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大實(shí)話的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)大實(shí)話的解答，讓我們一起看看吧。
大家說(shuō)說(shuō)怎么減肥才最有效果呢？
體重不是你在意的重點(diǎn)，最重要的是你的體型，身材勻稱才好看，所以不要在乎體重。給你幾點(diǎn)意見(jiàn)，你參考下:
一，飲食，吃是一切健身的基礎(chǔ)，不管是你減脂還是增肌。當(dāng)然我們這里只談減脂，對(duì)于減脂就是攝入食物熱量要低于消耗的熱量。這里提倡少吃多餐，沒(méi)頓7成飽即可。主食碳水盡量以玉米，紫薯，糙米，燕麥等粗糧為主，量盡量少。蛋白質(zhì)一定要攝入，每公斤體重按0.75克攝入（我減脂期就是沒(méi)加入蛋白，肌肉流失很嚴(yán)重。普及下，水煮雞蛋光蛋白一個(gè)大概3克蛋白，你就別吃蛋黃了）。綠色蔬菜多吃，但不要攝入過(guò)多油。晚上如果太餓，吃根黃瓜或西紅柿也無(wú)妨。
二，鍛煉可以有2種方式，一種是跑步機(jī)純跑步，在自己力所能及情況下，保持低強(qiáng)度勻速跑，時(shí)間越長(zhǎng)越好，當(dāng)然累是時(shí)候可以走一走。第二種是hiit高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)，可以參考網(wǎng)站視頻，要么簡(jiǎn)單的有氧間歇跑也可以，就是2分鐘低速2分鐘高速跑。
三，休息一定要到位，每天休息時(shí)長(zhǎng)不低于8小時(shí)。
四，一定要堅(jiān)持，健身是一種信念，只有堅(jiān)持才有收獲，不要短時(shí)間內(nèi)收獲就放棄，你要明白我們堆積脂肪已經(jīng)好幾年了，減脂也需要循序漸進(jìn)。很多電視減肥營(yíng)一兩個(gè)月減重很多，但時(shí)間一長(zhǎng)又反彈嚴(yán)重。你需要把鍛煉和科學(xué)飲食融入自己的生活，這樣就可以事半功倍。
我不知道你說(shuō)的最有效果是什么意思，是體重下降的快嗎？我一直強(qiáng)調(diào)減肥不要求快：要平穩(wěn)的慢慢的減下來(lái)才好，因?yàn)?/a>肥胖不可能是一天兩天胖起來(lái)的甚至也不可能十天半月胖的。
想安全健康的減肥：就要改變以前生活上的不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣和良好的心態(tài)，使身體的各個(gè)器官恢復(fù)正常功能逐步走上正軌。身體開(kāi)始自然生長(zhǎng)：自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體是一個(gè)智能體：只要不是人為的太偏向某一方面就不會(huì)過(guò)胖或過(guò)瘦，也不怎么容易生病。這只是我個(gè)人的理解和經(jīng)歷不一定正確。
***加載中...身高184，體重160是正常的，怎樣減肥，因你而易，減肥得有毅力，不能說(shuō)減肥就腦子一熱就減幾天，過(guò)幾天就忘記了，得有毅力。飯吃七分飽，[_a***_]少吃，配合運(yùn)動(dòng)，每天慢跑或快走50分鐘以上，20天就有效果！如果配合中醫(yī)中藥減肥，效果更明顯！
減肥這個(gè)事情吧……
實(shí)話說(shuō)，效果好的方法幾十種，但是首先得做到三點(diǎn)：
2.堅(jiān)持
3.第一次看見(jiàn)效果
這三件事，是減肥過(guò)程中的三個(gè)坎兒。
每一個(gè)都會(huì)砍掉無(wú)數(shù)人，最后放棄減肥
而你說(shuō)的效果好，只要這三個(gè)坎過(guò)去了，就是順理成章的事情
因?yàn)閷?xiě)的太細(xì)，這個(gè)話題能成一篇論文，因此簡(jiǎn)單的解釋幾句吧。
1.正確的運(yùn)動(dòng)方式
感謝邀請(qǐng)回答… 幫助各位
一.控制飲食 三分靠練，七分靠吃
二.合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
三.合理的運(yùn)動(dòng)量
四.有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合
很關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題是… 飲食很多人不會(huì)控制， 不知道怎么吃，什么時(shí)候吃，吃什么…
這些問(wèn)題呢… 都是比較復(fù)雜的！ 最好是針對(duì)個(gè)人詳細(xì)數(shù)據(jù)做出解析和安排、
謝謝各位… 可以關(guān)注我！ 只要提問(wèn) 我將解答
有沒(méi)有一部電視劇或者電影，讓你看完想迫不及待的介紹給身邊人？求分享？
很高興能回答你的問(wèn)題，我是憨憨哥。由于疫情的原因，導(dǎo)致電***到現(xiàn)在還沒(méi)有開(kāi)門(mén)，宅在家里的時(shí)候，的確也看了不少電影。但總覺(jué)得在家看電影，總是差了點(diǎn)什么，可能是音響效果原因，也有可能是沒(méi)有爆米花的原因?？傊苁菓涯钅苋ル?**的日子。問(wèn)到有沒(méi)有電影電視劇，讓你看完想迫不及待介紹給朋友的，我的心中是一部動(dòng)畫(huà)片：《尋夢(mèng)環(huán)游記》
剛看到這個(gè)海報(bào)的時(shí)候，我內(nèi)心是拒絕的。
只感覺(jué)畫(huà)風(fēng)不是我的菜，左邊站著的骷髏人也偏離了我想看動(dòng)畫(huà)片的初衷。無(wú)奈最后還是被朋友拖進(jìn)了影廳。影片剛開(kāi)始時(shí)，有不少孩子嘰嘰喳喳的吵鬧，還有小情侶小聲耳語(yǔ)，還好隨著影片的深入，片場(chǎng)慢慢安靜下來(lái)了，影片接近尾聲時(shí)，整個(gè)***內(nèi)到處都是吸鼻子的抽泣聲。短短一個(gè)多小時(shí)候后，我只想說(shuō)“哇塞！這是我看過(guò)最好看的一部動(dòng)畫(huà)片了。”
這部劇取材于墨西哥亡靈節(jié)，講述了一個(gè)鞋匠家庭出身的小男孩米格爾熱愛(ài)音樂(lè)、追逐夢(mèng)想的故事。編劇向我們傳達(dá)了“活著”和“死亡”的意義，以“死亡”為題材的電影本來(lái)就很少了，何況還是一部動(dòng)畫(huà)片，更加顯得它的獨(dú)特！
電影的配樂(lè)也相當(dāng)好聽(tīng)！《冰雪奇緣》里的《Let it go》同款音樂(lè)人，為《尋夢(mèng)環(huán)游記》創(chuàng)作了主題曲《請(qǐng)記住我》，為影片加分不少！
總體來(lái)說(shuō)，這是一部適合小朋友看，也適合大朋友看的一部電影。題材新穎，傳達(dá)了勇敢，善良的正能量，音樂(lè)也相當(dāng)好聽(tīng)。難得的好電影，值得推薦給大家！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大實(shí)話的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)大實(shí)話的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
