大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營大實話的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營大實話的解答，讓我們一起看看吧。
大家說說怎么減肥才最有效果呢？
體重不是你在意的重點，最重要的是你的體型，身材勻稱才好看，所以不要在乎體重。給你幾點意見，你參考下:
一，飲食，吃是一切健身的基礎(chǔ)，不管是你減脂還是增肌。當(dāng)然我們這里只談減脂，對于減脂就是攝入食物熱量要低于消耗的熱量。這里提倡少吃多餐，沒頓7成飽即可。主食碳水盡量以玉米，紫薯，糙米，燕麥等粗糧為主，量盡量少。蛋白質(zhì)一定要攝入，每公斤體重按0.75克攝入（我減脂期就是沒加入蛋白，肌肉流失很嚴(yán)重。普及下，水煮雞蛋光蛋白一個大概3克蛋白，你就別吃蛋黃了）。綠色蔬菜多吃，但不要攝入過多油。晚上如果太餓，吃根黃瓜或西紅柿也無妨。
二，鍛煉可以有2種方式，一種是跑步機純跑步，在自己力所能及情況下，保持低強度勻速跑，時間越長越好，當(dāng)然累是時候可以走一走。第二種是hiit高強度間歇有氧運動，可以參考網(wǎng)站視頻，要么簡單的有氧間歇跑也可以，就是2分鐘低速2分鐘高速跑。
四，一定要堅持，健身是一種信念，只有堅持才有收獲，不要短時間內(nèi)收獲就放棄，你要明白我們堆積脂肪已經(jīng)好幾年了，減脂也需要循序漸進。很多電視減肥營一兩個月減重很多，但時間一長又反彈嚴(yán)重。你需要把鍛煉和科學(xué)飲食融入自己的生活，這樣就可以事半功倍。
我不知道你說的最有效果是什么意思，是體重下降的快嗎？我一直強調(diào)減肥不要求快：要平穩(wěn)的慢慢的減下來才好，因為肥胖不可能是一天兩天胖起來的甚至也不可能十天半月胖的。
想安全健康的減肥：就要改變以前生活上的不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣和良好的心態(tài)，使身體的各個器官恢復(fù)正常功能逐步走上正軌。身體開始自然生長：自動調(diào)節(jié)，人體是一個智能體：只要不是人為的太偏向某一方面就不會過胖或過瘦，也不怎么容易生病。這只是我個人的理解和經(jīng)歷不一定正確。
***加載中...身高184，體重160是正常的，怎樣減肥，因你而易，減肥得有毅力，不能說減肥就腦子一熱就減幾天，過幾天就忘記了，得有毅力。飯吃七分飽，晚飯少吃，配合[_a***_]，每天慢跑或快走50分鐘以上，20天就有效果！如果配合中醫(yī)中藥減肥，效果更明顯！
2.堅持
3.第一次看見效果
這三件事，是減肥過程中的三個坎兒。
每一個都會砍掉無數(shù)人，最后放棄減肥
而你說的效果好，只要這三個坎過去了，就是順理成章的事情
因為寫的太細(xì)，這個話題能成一篇論文，因此簡單的解釋幾句吧。
1.正確的運動方式
感謝邀請回答… 幫助各位
一.控制飲食 三分靠練，七分靠吃
二.合理的運動時間
三.合理的運動量
四.有氧運動和無氧運動結(jié)合
很關(guān)鍵的一個問題是… 飲食很多人不會控制， 不知道怎么吃，什么時候吃，吃什么…
這些問題呢… 都是比較復(fù)雜的！ 最好是針對個人詳細(xì)數(shù)據(jù)做出解析和安排、
謝謝各位… 可以關(guān)注我！ 只要提問 我將解答
有沒有一部電視劇或者電影，讓你看完想迫不及待的介紹給身邊人？求分享？
很高興能回答你的問題，我是憨憨哥。由于疫情的原因，導(dǎo)致電***到現(xiàn)在還沒有開門，宅在家里的時候，的確也看了不少電影。但總覺得在家看電影，總是差了點什么，可能是音響效果原因，也有可能是沒有爆米花的原因。總之很是懷念能去電***的日子。問到有沒有電影電視劇，讓你看完想迫不及待介紹給朋友的，我的心中是一部動畫片：《尋夢環(huán)游記》
剛看到這個海報的時候，我內(nèi)心是拒絕的。
只感覺畫風(fēng)不是我的菜，左邊站著的骷髏人也偏離了我想看動畫片的初衷。無奈最后還是被朋友拖進了影廳。影片剛開始時，有不少孩子嘰嘰喳喳的吵鬧，還有小情侶小聲耳語，還好隨著影片的深入，片場慢慢安靜下來了，影片接近尾聲時，整個***內(nèi)到處都是吸鼻子的抽泣聲。短短一個多小時候后，我只想說“哇塞！這是我看過最好看的一部動畫片了。”
這部劇取材于墨西哥亡靈節(jié)，講述了一個鞋匠家庭出身的小男孩米格爾熱愛音樂、追逐夢想的故事。編劇向我們傳達(dá)了“活著”和“死亡”的意義，以“死亡”為題材的電影本來就很少了，何況還是一部動畫片，更加顯得它的獨特！
電影的配樂也相當(dāng)好聽！《冰雪奇緣》里的《Let it go》同款音樂人，為《尋夢環(huán)游記》創(chuàng)作了主題曲《請記住我》，為影片加分不少！
總體來說，這是一部適合小朋友看，也適合大朋友看的一部電影。題材新穎，傳達(dá)了勇敢，善良的正能量，音樂也相當(dāng)好聽。難得的好電影，值得推薦給大家！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營大實話的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營大實話的2點解答對大家有用。
