大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身與減肥同時運動的好處的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身與減肥同時運動的好處的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f7be0070de1e894 relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關節(jié)不可逆轉的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關注，也是對我的支持，謝謝~
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應更合理；多做運動是應該的，但是應明確運動的性質，并保證足夠的運動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法。“管住嘴”是合理控制飲食，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機、劃船機等有氧運動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為主；無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動為主減肥，還應保證足夠的運動次數(shù)、時間和運動強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
減肥時就應該是飲食照常，然后加入運動啊！
你能提出這個問題，應該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當然的認為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
可以，當然可以的，而且這種方式很科學。
但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細糧（米，面及制品），細糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習慣，加上適量的運動，一定會起到很好的減肥作用！
我是KeepRunningMen，關注我，了解更多健身，減肥知識！
所謂的正常進食，應該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運動量。避免運動過度。運動時應該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣?？梢韵葟暮唵伍_始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結果。
當然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學習一些減肥知識
為什么有的人健身可以增肥，有的人健身卻又可以減肥？
看似相同實則區(qū)別很大，目的不同訓練和飲食的搭配也就不同！
先說減脂，減脂其實最簡單，每天有一定的熱量赤字（虧空200-500大卡左右比較健康，虧空太多熱量則可能引起身體不適等）就能達到減脂的效果，運動主要是***，飲食占主導，飲食控制不好再怎么練效果也不會太好或者就減不下去。
減脂期的飲食主要以蔬菜和高蛋白低脂肪的瘦肉為主，加一點粗糧或者水果代替主食（粗糧水果占正餐的1/5左右）
下圖是我170多斤減脂到138斤左右的圖片，胖的時候太丑沒拍照??????
減下來有腹肌是因為我練的比較多，但能減下來主要是靠飲食和有氧運動加速減脂的效果。
然后就是增肌了。我減下來后自己也力量訓練也喝蛋白粉、肌酸、BCAA等運動補劑，但是練了幾個月體重沒什么變化肌肉緯度也沒漲，直到我后面學了教練以后才知道原因！
增肌和減脂不同，減脂只要達到熱量赤字就可以有減脂的效果，只不過熱量赤字的多少和運動的頻率強度等和減脂的速度成正比！
增肌則必須滿足3個條件:
1.目標肌肉群必須訓練到位，我做教練以前就是屬于瞎練不知道怎么發(fā)力，以為做幾組俯臥撐臥推就能練到胸肌，實際訓練時胸沒一點充血的泵感，訓練后胸的緯度也沒變大變厚，只有手臂酸痛充血，如果和我一樣，那說明你這個動作沒有練到該練的部位，純屬浪費時間
2.則是飲食，全天有充足的碳水化合物和充足的蛋白質是肌肉生長修復的營養(yǎng)必須品，（至于搭配比例可以自行百度）特別是訓練過后半個小時內(nèi)補充一些能被身體快速吸收的碳水化合物和蛋白質（香蕉、蛋***等）至關重要。
3.優(yōu)質的[_a1***_]，盡量10點左右晚上睡覺，不要熬夜，肌肉生長是在睡眠時候修復增長，睡眠質量越好增肌效果越好
針對題主的這個問題，小宇認為這是根每個人的體質和飲食有關。我想題主問的并不是增肌和減脂的事，應該是有的人健身是減肥的，但是有的人卻健完身以后反而增肥了。在很大程度上跟人跟每個人的飲食習慣有關。
就比如我有一個朋友和我合租，他現(xiàn)在身體偏胖，過完年以后他想著減肥，但是他不愿意去健身房，也不愿意做有氧運動，而我已經(jīng)堅持健身三年多，所以家里有各種建成的一些基礎器械。所以說他每次吃完飯以后在睡覺之前，他都拿到我的健腹輪做三四十個卷腹。他以為這樣就可以把他的把肚子給減掉，然后我每次說他他也不聽。結果一個月過去以后，他跑過去問我說，為什么我的天天鍛煉，反而還胖了呢？
其實像他這種情況就是，鍛煉的太少，然后，又不愿意做有氧運動。他用健腹輪去鍛煉，只是***了腹部的肌肉，并沒有達到燃燒脂肪的作用，不過他練了幾十個之后感覺到疲憊勞累，就會產(chǎn)生饑餓感，結果他吃的比鍛煉之前吃的還多。而且吃的油鹽口味特別重。所以造就的就是他吃的，攝入的熱量遠遠高于他運動消耗的熱量。攝入的多余的熱量就會累積產(chǎn)生脂肪。導致的結果就是他越練越胖。
但是像我過年以后到現(xiàn)在減脂14斤了已經(jīng)，我每周最少去健身房三次，都會抽出來單獨的一次去刷脂，最主要的就是我的飲食，完全是各種健身餐，少油少鹽。而且每次都控制量，做到少吃多餐。所以我做到了一個月，刷掉了將近10斤。
總的來說，健身一定要是運動加上合理的飲食。俗話說3分練7分吃。不光要練的好，還一定要吃的合理，補充的好。如果吃的沒有控制好，那只會起到相反的作用。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如果我的回答對你有所幫助，記得點贊和關注。
一、保證正常飲食
如果問胖子他們?yōu)槭裁磁值脑挘渲杏幸粭l肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當?shù)倪\動
并不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變?yōu)榧∪?，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內(nèi)心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利
以上，就是關于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風的樣子。
到此，以上就是小編對于健身與減肥同時運動的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身與減肥同時運動的好處的3點解答對大家有用。
