大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法keep的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法keep的解答，讓我們一起看看吧。
keep瘦身計(jì)劃有用嗎？
有，這上面的減脂運(yùn)動(dòng)都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實(shí)用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?/a>只有當(dāng)消耗量（運(yùn)動(dòng)量）＞攝入量的時(shí)候才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運(yùn)動(dòng)消耗量又低于這個(gè)攝入量的話，那么自然難以達(dá)到效果，還可能會(huì)更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。
然后就是建議運(yùn)動(dòng)由淺入深，強(qiáng)度逐步提高，要讓身體適應(yīng)這種變化。
去健身房好還是用keep好？
其實(shí)在如今短視頻如此發(fā)達(dá)的時(shí)代，在家里搭配上一些***博主的教程完全可以實(shí)現(xiàn)健身目的。當(dāng)然題主如果需要大器械鍛煉的話，那還是要去健身房的。
關(guān)鍵在于，鍛煉你想達(dá)到的目標(biāo)是是怎樣的？健康的身體還是強(qiáng)健的體魄。根據(jù)自身情況選擇最適合的鍛煉方式
建議去健身房，我兩個(gè)都用過，還是健身房效果好，原因keep有好多地方看上去不錯(cuò)，自己練又練不好，導(dǎo)致腰傷，背傷，鍛煉還是要有氣氛，屬于群體活動(dòng)，到健身房認(rèn)識(shí)一些愛健身，大家多交流，互相幫助，器械又多，可以訓(xùn)練不同部位，全身訓(xùn)練，力量加有氧，想偷懶也不行，有人打電話催著去，當(dāng)然了，無(wú)法叫醒一個(gè)裝睡的人
keep上的HIIH運(yùn)動(dòng)是增肌的還是減肥的？keep上的哪些運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧增肌的？
hiit是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對(duì)于它是偏向增肌還是減脂，就我個(gè)人的身體情況，我覺得是偏向減脂多一些。HIIT的運(yùn)動(dòng)也包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不一定就是增肌，也包含減脂。keep里有腹肌塑造強(qiáng)化，五維腹肌訓(xùn)練***，馬甲線養(yǎng)成，何穗.維密天使腰腹塑型等等這種力量訓(xùn)練
你說(shuō)的HIIT，嚴(yán)格意義上屬于力量訓(xùn)練。
它的全稱叫做High-intensity Interval Training
中文名高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練法。
這個(gè)訓(xùn)練模式是近些年才在民間盛行起來(lái)的。
它的特點(diǎn)是：
1.能增肌，
尤其對(duì)于新手而言，增肌效果還是不錯(cuò)的。
畢竟HIIT屬于力量訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作都在利用身體的特定肌***力
因此一個(gè)肌肉組織不算太出眾的人，經(jīng)過一段時(shí)間的hiit訓(xùn)練，肌肉量會(huì)得到明顯的增長(zhǎng)。
2.能減脂
HIIT，網(wǎng)絡(luò)上給的答案是: High-intensity Intenrval Training 。中文的意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，判斷其有氧還是無(wú)氧，減脂還是增?。恐饕此诟邚?qiáng)度下能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間所決定的。也許是筆者信息不靈，孤陋寡聞。或者是知識(shí)更新減慢，跟不上時(shí)代的步伐。您所提的那個(gè)keep，筆者沒有見過，也沒有讀過。但是并不妨礙我們用運(yùn)動(dòng)原理對(duì)其進(jìn)行剖析。讓我們一起分析還原一下HIIT的真實(shí)面目。
在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的無(wú)氧練習(xí)中，其代謝方式通常有兩種形式：一為ATP-CP供能，也被稱作非乳酸供能。其高能磷酸鍵與磷酸肌酸的轉(zhuǎn)換，充其量不會(huì)超過十幾秒鐘。單靠它的代謝，是無(wú)法完成減脂的目的與愿望的。二為乳酸供能。也就是利用肌糖元和少許血糖，利用糖在無(wú)氧的條件下，產(chǎn)生一些能量，并伴隨著大量乳酸的出現(xiàn)，使血液當(dāng)中的ph值急劇下降，向酸性靠攏。而緩解的辦法是大量乳酸通過血液盡快地進(jìn)入肝臟而再合成肝糖。這一過程我們稱之為乳酸循環(huán)。它的高強(qiáng)度代謝時(shí)間應(yīng)該是幾十秒鐘到三分鐘以內(nèi)。如果說(shuō)有減脂作用的話，只能在運(yùn)動(dòng)的后半部分，也就是高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)完成2/3的時(shí)間后，出現(xiàn)少量減脂作用。
而大量減脂行為只能靠持續(xù)運(yùn)動(dòng)6分鐘以后的次大強(qiáng)度中去分解脂肪。如果您所說(shuō)的keep中存在著六分鐘的持續(xù)動(dòng)作的話，才可以說(shuō)對(duì)機(jī)體的減脂開始有有了幫助。或許有這種可能，HIIT運(yùn)動(dòng)后在恢復(fù)期間，新陳代謝的過程中，同化作用減弱，有機(jī)體的脂肪合成變緩，而造成了體脂[_a***_]。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法keep的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法keep的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
