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減肥期間可以多吃豆子嗎
減肥期間適當吃豆子，有助于補充營養(yǎng)。雖然豆子含有一定的熱量，但減肥期間適當吃豆子，機體能有效消耗其中的熱量，不易影響減肥效果。而且豆子含有一定的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善大便干結(jié)、排便困難的情況。但不能過多吃豆子，否則可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而影響減肥。
豆子含有豐富的纖維質(zhì)，當你碰到便秘的時候，不妨多吃點豆子。豆子里面的纖維質(zhì)能吸收水分，并且會吸附其它代謝廢物一起排出體外。如果你要減肥的話，豆子還能分解脂肪及抑制脂肪的堆積。豆子還有利尿和促進排汗的作用，尤其對于那些容易水腫的人，豆子是非常好的排水食物。
減肥期間可以多吃豆子。減肥期間是可以吃豆制品的，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高免疫力，補充礦物質(zhì)鈣。減肥要配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助控制體重，增加飽腹感，促進排便，每天保持30分鐘的有氧運動，效果更好。
吃豆子有降膽固醇、減肥瘦身、提升免疫的好處。降膽固醇：豆子中富含卵磷脂，有助清除血中的膽固醇，減少脂肪在血液中堆積，達到軟化血管和調(diào)節(jié)血脂的目的。
因為豆子含有的脂肪和熱量都比較低，并且還有比較豐富的營養(yǎng)，所有只吃豆子不吃飯的話是可以達到一定的減肥效果的，但是減肥的時候也要保證自己有足夠的營養(yǎng)，不能一直只吃豆子。
黑豆減肥法：黑豆生吃、多吃，都不行！不可生吃：例如幾年前生吞黑豆的風(fēng)潮，不明究竟地亂吞生黑豆導(dǎo)致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死，這是因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質(zhì)吸收與利用；另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經(jīng)過烹調(diào)，就對人體無礙。
減肥可以吃豆制品嗎
1、減肥期間吃豆制品是有良好的促進作用的，但是如果你的豆制品是通過燒烤、油炸制作成品的，這對減肥絕對只有壞處，沒有好處。
2、減肥期間吃豆腐能夠吃飽，還能達到減肥的效果。豆腐屬于豆制品，你也可以選擇吃其他豆制品，但是我覺得豆腐事豆制品當中最能代表減肥的食物。豆腐吃了以后不僅可以吃飽，還能達到減肥的效果。我自己減肥的時候嘗試過，我覺得挺管用的，豆腐算是半個主食了，只要把握合適的量，吃豆腐還能增加人體的蛋白質(zhì)。
3、在腐乳的制作過程中，其中鹽的添加量是極高的，而減肥人群的飲食是建議以少油少鹽為主的，口味過重的豆腐乳還容易導(dǎo)致減肥人群的胃口大開，所以不推薦減肥人群吃豆腐乳。（3）油豆泡 油豆泡也是豆制品家族中的一員，外形有四四方方也有圓球體，用手擠壓有氣體感，可自己復(fù)原。
4、減肥是可以吃豆腐的，不會有增肥的效果，并且還有一定的***減肥的效果，豆腐中含有飽食蛋白質(zhì)，攝入之后會***消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，能夠減少進食，相對于高碳水化合物的食物來講，豆腐屬于低血糖的食物，因此減肥的人群可食用。
豆制品有利于減肥?這5種豆制品要少吃,當心越減越肥
1、豆腐也不大會，因為大概是70到90卡路里100克，凍豆腐還有減肥功能呢。但是豆干就熱量比較高了，并且加過多的調(diào)味品，市面上的麻辣香干，丑豆腐等等不單止不減肥，多吃還會至肥，并且這類熟食制品鈉鹽含量高，多吃容易使身體積聚水分，形成***的水腫，就是有的人口為重咸就容易下半身肥胖。
2、豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當成[_a***_]來取代蘋果亦是一種好辦法。 減肥的關(guān)鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇體積大熱量低的食物，就可以吃飽肚子減肥。
3、豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
4、一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
5、依目前這個季節(jié)，我每天中午都吃的是冬瓜湯（冬瓜為減肥食品），蔬菜也是有講究的，不要盲目每天都吃每種蔬菜，減肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、還有瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉都含有豐富的蛋白質(zhì)，但雞肉和牛肉的熱量都比瘦豬肉低。
6、粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等 蛋白質(zhì)：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品 脂肪：橄欖油、原味堅果、牛油果、椰子油 蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關(guān)鍵，清炒和水煮不會有錯。
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