大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃前運(yùn)動還是吃后運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥吃前運(yùn)動還是吃后運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥運(yùn)動是運(yùn)動了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動？
- 在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？
- 減肥時正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？
減肥運(yùn)動是運(yùn)動了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動？
朋友，事情總會有利弊，都會有一定的風(fēng)險因素，只不過高低的問題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習(xí)慣的，方便的方式來就可以了。
同時做些風(fēng)險的規(guī)避，比如我這個人就比較習(xí)慣晚飯后健身，也是受時間的限制吧，都會在健身前1個小時吃些東西，然后去健身，熱身無氧有氧拉伸，一個半到兩個小時，練下來效果也都挺好的。
所以這個東西真的有的時候沒有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運(yùn)動沒有實(shí)質(zhì)的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運(yùn)動減肥，有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，高強(qiáng)度還是中低強(qiáng)度，長時間還是短時間。運(yùn)動減肥前都應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運(yùn)動后，也應(yīng)該合理補(bǔ)充足夠能量，例如水份，蛋白質(zhì)，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運(yùn)動和飲食。
減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設(shè)定在某個固定時間內(nèi)，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運(yùn)動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當(dāng)你感覺飽腹感漸漸減少后，再進(jìn)行30-45分鐘中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。這樣運(yùn)動完了，接著進(jìn)行適當(dāng)拉伸動作，防止肌肉疲勞導(dǎo)致受傷。最后，就是補(bǔ)充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進(jìn)行運(yùn)動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進(jìn)入，此時運(yùn)動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進(jìn)行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時又會補(bǔ)充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，但是過幾個小時又到了吃飯時間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補(bǔ)充上了，所以說飯前減肥與飯后減肥沒有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時段里，根據(jù)身體素質(zhì)進(jìn)行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計劃地每餐減少飯量，才能對單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
老漢告訴你這個問題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因?yàn)?/a>他們在認(rèn)為吃飽了才有力氣減肥，飯前運(yùn)動會導(dǎo)致頭暈，其實(shí)飯后活動才是錯誤的，飯前比飯后要強(qiáng)，減肥則不一樣，最好選擇飯后運(yùn)動訓(xùn)練。飯后不能立即運(yùn)動，最好在一小時后。這樣[_a***_]影響訓(xùn)練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個時候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營養(yǎng)！
老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強(qiáng)心肺功能，而晚飯后應(yīng)歇會兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運(yùn)動較好。
飯前運(yùn)動較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7623f2ebb85dd56e relatedlink">消化系統(tǒng)當(dāng)中，劇烈活動對食物消化有影響，對健康不利。想減肥的話，對于運(yùn)動的時間有要求，活動強(qiáng)度以出汗為基本要求，活動時間起碼達(dá)到一小時吧！，因?yàn)榛顒訒r間短了強(qiáng)度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運(yùn)動比飯后強(qiáng)！
首先，如果是先運(yùn)動在減肥會怎樣。由于大家的時間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動完再吃東西，表面看上去自己好像會消耗更多的熱量，但是如果沒有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會因?yàn)檫\(yùn)動過量而產(chǎn)生低血糖，自己就會感覺頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完東西再運(yùn)動。那么就會影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動。
另外，還有些人會認(rèn)為，吃完東西去運(yùn)動，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來不會低血糖，二來吃進(jìn)去的食物被我們的運(yùn)動量給抵消了，這時候更不容易發(fā)胖。
在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？
如果一個很饑餓的人去鍛煉，我想整個過程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。
可想而知，一個注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！
建議餐后大概一個半小時在去練習(xí)，這樣你身體才會有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????
不會，運(yùn)動完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動過后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒有減輕，不過運(yùn)動還是有好處就是肉變緊實(shí)了
這樣效果肯定會加強(qiáng)??！人在饑餓的時候腦子里充斥的念頭都會是尋找食物吃吃吃，如果這時候分散注意力，去運(yùn)動一下，大腦對饑餓的欲求就會適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動會使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因?yàn)槲揖蜕瞄L用這種方式減肥！
親，不會的，千萬不要這樣做。
第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時細(xì)胞會瘋狂吸收的。
第二，運(yùn)動完了 更餓了，你能吃得更多！
我的建議：運(yùn)動前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會讓你運(yùn)動的時候覺得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。
你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動時感覺到餓該不該補(bǔ)充能量
1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入
2.運(yùn)動前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡單來說就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好
3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練***
視頻加載中...減肥時正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？
所謂的正常進(jìn)食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習(xí)慣。
多做運(yùn)動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運(yùn)動量。避免運(yùn)動過度。運(yùn)動時應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，尤其對于沒有運(yùn)動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運(yùn)動量，容易引起身體不適，很可能會對運(yùn)動失去興趣。可以先從簡單開始，慢慢增加運(yùn)動量和運(yùn)動時間，堅持下去，形成習(xí)慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，持之以恒，一定會達(dá)到你想要的結(jié)果。
可以，當(dāng)然可以的，而且這種方式很科學(xué)。
但是在飲食方面需要多注意，因?yàn)槲覀兊臄z入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運(yùn)動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當(dāng)天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細(xì)糧（米，面及制品），細(xì)糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動，一定會起到很好的減肥作用！
我是KeepRunningMen，關(guān)注我，了解更多健身，減肥知識！
減肥時正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運(yùn)動是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運(yùn)動的性質(zhì)，并保證足夠的運(yùn)動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍?，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運(yùn)動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等有氧運(yùn)動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運(yùn)動為主；無氧運(yùn)動有助于減肥，但不是減肥的有效運(yùn)動方式。
以有氧運(yùn)動為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動次數(shù)、時間和運(yùn)動強(qiáng)度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運(yùn)動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
減肥時就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運(yùn)動?。?/p>
你能提出這個問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
其實(shí)他們的做法才是錯誤的。
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
簡單說說減肥運(yùn)動，以及吃飯之間的關(guān)系。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當(dāng)然的認(rèn)為減肥要少吃。
其實(shí)這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運(yùn)動怎么選擇
到此，以上就是小編對于減肥吃前運(yùn)動還是吃后運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃前運(yùn)動還是吃后運(yùn)動的3點(diǎn)解答對大家有用。
