大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于組團(tuán)減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹組團(tuán)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么克服減肥困難的心理？
謝謝邀請。
一是組團(tuán)監(jiān)督。俗話說，一個(gè)人走得快，但是走不遠(yuǎn)，只有一群人，才能走得更遠(yuǎn)。減肥也一樣，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人生來就是要吃飯的，可吃多了飯必然要胖。一個(gè)人的心理建設(shè)再足，外界只要有誘惑，肯定分分鐘***。
所以，我建議大家組團(tuán)監(jiān)督。減肥都是“三分練，七分吃”，只有把食量控制住了，減肥這件事才能真正成功。
二是遠(yuǎn)離食物源。我和閨蜜一起減肥，我屢屢犯戒，她卻一直堅(jiān)持得很好。所以，她比我減得更多。后來，我們分析了下原因發(fā)現(xiàn)，我每天在家里吃飯，不管我吃不吃，家里人是要吃飯的，誘惑比較大。而閨蜜呢，她在北漂，回到家也一個(gè)人，家里沒有食物的話，想吃都沒得吃，自然很容易就做到晚上不吃飯。
所以，要想管住嘴，其實(shí)也簡單。清空冰箱，清空錢包，遠(yuǎn)離食物源，食欲自然也無處可生。
一是打造儀式感。所謂“儀式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行過一篇文章，叫《為什么跑步的人跑完都要發(fā)朋友圈》。我在連續(xù)跑步半年的那段時(shí)間，每次跑完都要發(fā)一條微博打卡。當(dāng)打卡的數(shù)字一天比一天大時(shí)，我就再也不想輕易放棄了。
就像是養(yǎng)育了一個(gè)孩子一樣，我打得那些卡，都是真真切切付出過汗水的。所以，不會說放棄就放棄。哪怕偶爾放棄了，再看到它的時(shí)候，也會繼續(xù)重拾之前的信心。
面對美食，你要學(xué)會拒絕。
早上不管幾點(diǎn)起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃飯睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找個(gè)胖子你們一起減肥，可以相互監(jiān)督，
加強(qiáng)運(yùn)動不要怕累
本人也是個(gè)胖子現(xiàn)在瘦下來了希望能幫到你
怎樣可以堅(jiān)持減肥，總是減著，減著斷了？
開心作答！
減肥最有效的秘方之一，就是在選用一種適合自己的減肥方式后，能有毅力堅(jiān)持下去！比如能養(yǎng)成一種“早起”好習(xí)慣！
01 早起
早起的好處多多，首先讓你有更充裕時(shí)間去做減肥的運(yùn)動啦，準(zhǔn)備減肥餐啦等同時(shí)，養(yǎng)成了不起的早起習(xí)慣，有改善和提升睡眠質(zhì)量。因想要堅(jiān)持早起，就倒逼著你要早睡，乃至更嚴(yán)格地管理自己的作息時(shí)間。不僅為良好睡眠提供保障，還能為你提供一天飽滿陽光精神狀態(tài)呢。
02 自律
減肥很需要“自律”。有了自律，在管理自己的時(shí)間和飲食等生活秩序和方式上多了掌控的砝碼，為堅(jiān)持下去，達(dá)到減肥目標(biāo)又近了一步。如果你也想做到更加自律，那就從堅(jiān)持早睡早起開始吧，它一定會給你帶來更美好的人生體驗(yàn)。這是不容置疑的好開端和完美結(jié)局！
03 自己體驗(yàn)分享
關(guān)于堅(jiān)持，我自認(rèn)為自己是個(gè)做任何事情都有這這一個(gè)特質(zhì)。就拿昨天剛結(jié)束的萬人線上健步走活動，我和老公雙雙參與單位的組團(tuán)賽，我們堅(jiān)持每天都跑走打卡15公里以上，因努力堅(jiān)持下去，我們在30天的打卡距離中，分別取得第一和第二的好成績，收獲了耐力和健康，在三伏酷暑中，累而樂著，累而健康著，更重要，體重在不經(jīng)意中輕了5斤呢，即減肥了……
你好，我是小田教練，很高興回答你的問題。
減肥分為兩種
一:減脂，通過飲食結(jié)構(gòu)和總量的調(diào)整，開達(dá)到熱量缺口，這就是為什么我們總是要去強(qiáng)調(diào)食物有多少多少熱量（千卡），減脂只有在你每天攝入的熱量＜每天消耗的熱量才會得以進(jìn)行，無論是少吃一些，或者吃的健康一些還是運(yùn)動，都是為了減少熱量攝入或者消耗熱量。
二:減重，某些運(yùn)動員為了達(dá)到特殊的體重目標(biāo)會進(jìn)行脫水，節(jié)食等等方法來快速的將體重降下去，不過這只是為了特殊的目標(biāo)去做的事情。
如果你是想要減脂，難以進(jìn)行下去或者總是失敗的原因可能如下。
1、急于求成，節(jié)食，或者吃一些熱量特別低的食物，無油無鹽，這種行為偏向于極端，所以[_a***_]會給你的大腦求助，經(jīng)過意志力和身體的斗爭，你最終會失敗。
2、沒有一個(gè)你明確的目標(biāo)，減脂初期沒有一個(gè)很堅(jiān)決的目標(biāo)，看到自己的體重逐漸下降就開始放寬對自己的要求，導(dǎo)致失敗。
3、生活因素，工作壓力或者生活上的情緒不穩(wěn)定都會使皮質(zhì)醇升高，從而抑制脂肪分解，最終減脂效果甚微。
解決方法:循序漸進(jìn)，你可以從一開始戒掉那些壞習(xí)慣，熬夜、喝酒、零食、甜品等。然后每餐7分飽，堅(jiān)持一個(gè)月。
之后逐漸的適應(yīng)后再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多***瘦肉類（去皮雞肉、牛肉、魚肉、蝦），少量脂肪（堅(jiān)果，食用油等），中等碳水化合物（精米細(xì)面、粗糧、谷物）。
到此，以上就是小編對于組團(tuán)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于組團(tuán)減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
