大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于腰椎間膨出減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹腰椎間膨出減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎膨出、膝關節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運動？
體重基數(shù)大，不適合做長時間的鍛煉，鍛煉的時間需要適當控制。劇烈的運動更是不適合做。其實腰間盤突出和膨出的，一個很有療效的鍛煉方法就是，每天堅持一個小時左右的自然牽拉，雙手吊拉單杠，腳離開地面二十公分左右，不需要引體向上或者左擺右晃這些劇烈動作，靠物理慣性自然下垂。一般堅持一會，累了，稍微休息，然后再重復這樣動作。時間間隔無需太久。整體下來，每天一個小時左右。對于腰間盤嚴重者也有一定很好的療效。堅持一個月左右，就會有意想不到的效果。
走路運動可以保持健康的體重，預防或控制各種疾病，包括心臟病、高血壓和2型糖尿病，
加強你的骨骼和肌肉，改善你的心情，提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力，
促進血液循環(huán)，增強心臟，延長壽命，
改善睡眠，預防癌癥，降低老年癡呆癥的風險，
首先應該去醫(yī)院就診，恢復差不多再進行運動，要注意以下幾點:
1、針對腰椎間盤膨出，在鍛煉過程中不要給腰部受力過重，特別要注意動作的準確性，在做深蹲，硬拉等動作時負重不要太大，腰背注意打直。適合的動作或運動有:游泳、倒走、仰臥單車、引體向上、超人動作等。
2、針對膝關節(jié)有積液的情況，建議適當加強膝蓋周圍的肌肉和肌腱力量，以此來保護膝蓋，推薦動作有靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸。
3、體重過大的話，不建議通過跑步減肥，因為會給腰椎和膝蓋很大沖擊力，可以用游泳代替，在健身房的話可以在劃船機和橢圓機上做有氧訓練，此外普拉提也是不錯的選擇。
希望能幫到你！
腰椎膨出應該是指腰椎間盤突出吧，它是由于人體的腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生的部分壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等癥狀，導致突出的原因有過度負重（如扛重物）、外傷（如意外扭傷）、長期顛簸（如開車）等。
膝關節(jié)有積液主要是指滑膜積液，人體包裹膝關節(jié)的叫做關節(jié)囊，滑膜就附著在關節(jié)囊里面，正常時滑膜分泌液體來潤滑和保護關節(jié)，當由于過度運動或者風濕性疾病等原因***滑膜，就會分泌過多造成堆積，引起關節(jié)腫脹和疼痛。
當一個人同時具有上述幾種情況時，又想減肥，我首推運動是游泳。
在水面游動時，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面變成平行地面，腰椎受到的壓力大大減輕，既緩解疼痛又鍛煉了腰部肌肉。
同時游泳主要通過手臂和腿部的擺動來前進，不需要膝關節(jié)頻繁的彎曲，關節(jié)之間摩擦減少，不會加重膝關節(jié)積液的病情。
因為水的密度大，人在水里消耗的熱量遠大于空氣，加之全身肌肉都參與了運動，減肥杠杠的。
在急性腰椎間盤突出和積液嚴重時，以休息為主，但記得運動始終是身體保持健康的一副良藥，病情穩(wěn)定后，就動起來吧，時間不要太長，適當?shù)倪\動既加速恢復又讓體重減輕，何樂而不為呢？
腰椎間盤突出主要是因為髓核纖維環(huán)及軟骨板有不同程度的退化性的病變外部力量壓迫之下導致腰酸導致腰椎間盤內(nèi)的纖維環(huán)破裂。從而使髓核組織從破裂之處突出（或是脫出）后在腰椎管內(nèi)導致相鄰的脊神經(jīng)遭受到***或壓迫，而產(chǎn)生腰部疼痛。
大部分患者是腰椎間盤的4一5，或5一骶1的間隙突出。所以在打噴嚏和咳嗽的時候也會導致疼痛，疼痛的又分為一側性，持續(xù)性，一般呈現(xiàn)刺痛或電擊樣痛，并伴有麻木，從腰部向臀部[_a***_]后方小腿外側到腳跟部放射性疼痛，
一般治療有臥床休息，藥物治療，物理治療，休息的床要改為硬床墊的不能睡軟床。一般藥物有布洛芬，鎮(zhèn)疼寧，止痛片等
這里有個在家就可以康復治療鍛煉的小方法1患者俯臥在硬板床上，并在胸前放三個枕頭或同等高度的被子。在腳步同樣放一個同樣高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉時間5一1O分鐘這樣可以使腰椎間盤的間隙變小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎間盤縫隙內(nèi)，先治療腰椎間盤在治 膝蓋。
如果膝蓋有積液的話，有可能是存在有膝關節(jié)炎癥，首先要注意去醫(yī)院的骨科就診明確，并進行治療，如果積液比較嚴重的話，一般要進行積液的抽取術治療，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe29a19fa9c4fd59d relatedlink">活動一下膝關節(jié)平時注意多鍛煉身體，
椎間盤突出患者在減肥時應該做哪些動作？
感謝邀請
這種問題的話，其實很簡單，沒有必要把它復雜化。
腰間盤突出的患者，既然是患者，那運動肯定是要注意很多東西。
但我們往往忽略了一點，減肥最根本的是吃的問題，不是缺乏運動的問題。所以你如果就想減減體重的話，每天控制熱量攝入保持均衡的營養(yǎng)，就可以瘦了。
關于怎么運動，這個根據(jù)你的身體情況和醫(yī)生的建議來適量就可以了。
希望我的回到能對你有所啟發(fā)，祝你早日康復，健康快樂的瘦下來，謝謝。如果對你有幫助可以關注我，我會經(jīng)常在頭條分享一下關于瘦身，塑形的飲食和訓練方法，再次感謝你的邀請，謝謝。
謝邀！
腰椎間盤突出的患者，如果體重基數(shù)過大，確實是要減肥的，為什么這么說？可以想象一個人在成年后骨骼基本不會有大的變動，體重在增加，相當于一個人一直背負著脂肪壓在椎間盤上，承重肯定要增加，但這一定不是康復的重點。
先從控制吃開始，控制攝入食物的熱量，高蛋白低、碳水化合物、低脂肪飲食，由于還是患者，不宜過度節(jié)食，營養(yǎng)均衡對于椎間盤突出癥的恢復很有幫助。
2.減肥別急
腰椎間盤突出癥患者要減肥，要運動，有一個前提，就是不引發(fā)疼痛出現(xiàn)或加重，如果一個急性期的腰椎間盤突出癥，就不要想著減肥，每天適當?shù)幕顒右幌?，避免關節(jié)摩動運動喪失和肌肉萎縮即可。
3.有氧選擇
減肥離不開大量的有氧，腰椎間盤突出癥患者多數(shù)在活動后會加重癥狀，這個度非常難把握，一般不推薦急于控制體重。如果很任性，非要減肥，不然覺得活不下去，那么還是推薦游泳、倒走、快走。
到此，以上就是小編對于腰椎間膨出減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于腰椎間膨出減肥運動的2點解答對大家有用。
