大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥瘦腿長(zhǎng)高嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥瘦腿長(zhǎng)高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來(lái)越粗怎么辦？
- 小孩做什么運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)高？
- 長(zhǎng)高最有效的拉伸運(yùn)動(dòng)？
- 挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場(chǎng)舞，可腿越來(lái)越粗怎么辦？
每天堅(jiān)持跳舞廣場(chǎng)舞一個(gè)小時(shí)，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳舞前可以做一些肌肉拉伸動(dòng)作，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜歡跳什么形式的廣場(chǎng)舞，如果連續(xù)跳健身操一個(gè)小時(shí)是非常累的，建議你也跳一些形體舞，民族舞之類的，形體舞有很多拉伸的動(dòng)作，還要配合氣息，身體柔軟性會(huì)得到提高。每天跳一樣的舞肌肉形成記憶了，就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的效果，所以我們舞隊(duì)都是每天晚上幾個(gè)舞種換著跳。
每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活動(dòng)活動(dòng)，我想腿不會(huì)越跳越粗的。
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒(méi)用，要用拉身，要把音樂(lè)的情感跳出來(lái)，必須要投入音樂(lè)里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開(kāi)始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來(lái)越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
跳廣場(chǎng)舞也是有講究的，跳廣場(chǎng)舞的減肥功能確實(shí)不***，大家在選擇廣場(chǎng)舞的時(shí)候要根據(jù)自身體素質(zhì)選擇，比如有頸椎病和肩周炎的人就選上肢運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞或健身操，腰腿粗壯的就要選擇下肢和腰腹運(yùn)動(dòng)較多的廣場(chǎng)舞和健身操，只要堅(jiān)持鍛煉，減掉肌體多余脂肪不是夢(mèng)。
謝謝邀請(qǐng)
每天跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，腿越來(lái)越粗怎么回事
任何運(yùn)動(dòng)都不能過(guò)量，一個(gè)小時(shí)不停歇的跳廣場(chǎng)舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過(guò)量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會(huì)，跳一會(huì)，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡(jiǎn)單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個(gè)支撐點(diǎn)壓一下腿。把運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場(chǎng)舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來(lái)試試真的很不錯(cuò)
小孩做什么運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)高？
1、跳躍類運(yùn)動(dòng)：比如打籃球、打羽毛球、打棒球等，這些運(yùn)動(dòng)小孩都要進(jìn)行跳躍。
蹦跳類的運(yùn)動(dòng)還有跳繩、跳高等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)小孩長(zhǎng)高；
2、伸展類運(yùn)動(dòng)：比如做廣播體操、跳健美操、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)小孩長(zhǎng)高也有很大的促進(jìn)作用。
長(zhǎng)高最有效的拉伸運(yùn)動(dòng)？
長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)有很多方式，主要是有以下四個(gè)方面：
一、體操類運(yùn)動(dòng)，包括體操運(yùn)動(dòng)以及健美操運(yùn)動(dòng)等，都是比較好的全身拉伸運(yùn)動(dòng)。
二、游泳，游泳也是屬于全身拉伸類運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體伸展四肢，提高肺活量，從而改善肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體長(zhǎng)高。
三、拉單杠，通過(guò)拉單杠有助于長(zhǎng)高，因?yàn)?/a>拉杠可以充分的伸展身體，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，是有很好的有助于身體長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)方式。
四、睡前拉伸，是一種很簡(jiǎn)單的方式，通過(guò)睡前的拉伸動(dòng)作，就是伸懶腰，可以充分的伸展四肢，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解身體的疲勞，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
挺胸[_a***_]地走路可以瘦腰嗎？
我認(rèn)為從短期來(lái)看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長(zhǎng)期來(lái)看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來(lái)。
我把挺胸收腹的對(duì)立面定義為含胸駝背。我們來(lái)看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細(xì)不變的情況下，身高更高的人顯得腰細(xì)。
2.從正面看時(shí)，挺胸后肩向后打開(kāi)，胸部顯得更寬。腰粗細(xì)不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細(xì)。
我們做一個(gè)有趣的嘗試，挺胸收腹的時(shí)候進(jìn)行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢(shì)，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數(shù)人都會(huì)明顯感覺(jué)到收腹挺胸時(shí)能夠吸入更多的空氣。從長(zhǎng)期的角度來(lái)說(shuō)，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎(chǔ)代謝。另外，習(xí)慣含胸駝背的人是否發(fā)現(xiàn)收腹挺胸也是一件有些費(fèi)力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時(shí)候，其實(shí)也會(huì)略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c(diǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看收腹挺胸的走路可能對(duì)人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細(xì)了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操減肥瘦腿長(zhǎng)高嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥瘦腿長(zhǎng)高嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
