大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會不會顯得老了的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會不會顯得老了的解答，讓我們一起看看吧。
人減脂會變衰老嗎？
很高興由我來回答這個問題：人減脂會變衰老嗎？
看你是自重多大了，減脂不會變衰老的，但是如果體重過大，減肥的速度過快皮膚松弛了就容易衰老了
1）什么是衰老
3）運(yùn)動系統(tǒng)對衰老的作用
4）減脂是否容易衰老
衰老Ageingsenescence又稱老化，通常是在正常情況下生物發(fā)育成熟以后，隨著年齡的增加，自身機(jī)能減退，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定能力與應(yīng)激能力下降，結(jié)構(gòu)、組分逐步退行性變化趨向死亡，不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象稱之為衰老
減肥過程中真正做到了減脂，一般不會使人變得衰老的，而盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)缺乏則可能讓人變得衰老。
減重、減肥與減脂的區(qū)別
減肥中有幾個詞必需搞清楚，就是減肥、減重和減脂，減肥和減重兩個詞是差不多的意思，都是以體重減少為目的，但是沒有考慮減掉的是什么，是脂肪還是蛋白質(zhì)還是水分。
真正意義的減肥，應(yīng)該是以減少體內(nèi)多余的脂肪為目的，也就減脂的過程。體內(nèi)多余的脂肪是對人體健康有害的，無論是皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪還是管腔內(nèi)脂肪堆積過多，都會增加慢***的風(fēng)險。
蛋白質(zhì)缺乏可能會使人衰老
而有些人在減肥的時候，***取盲目節(jié)食等方法，沒有足量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素供應(yīng)，減少的不一定只是脂肪，蛋白質(zhì)也同時被減掉了，這種減肥方法對健康是十分不利的。因為人體內(nèi)的組織器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如肌肉組織、心、肝、脾、肺、腎等，都是以蛋白質(zhì)為主要原料構(gòu)成的。
蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，在減肥過程中組織器官的蛋白質(zhì)同樣被消耗，為人體提供能量，它們的功能就會下降，人會出現(xiàn)疲乏無力、基礎(chǔ)代謝率下降、免疫力低下等。外在表現(xiàn)則出現(xiàn)皮膚松弛、多皺紋、無精打***等衰老的跡象，由里到外都出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
所以減肥必需***用科學(xué)合理的方式方法，不能盲目節(jié)食，導(dǎo)致人體必需的營養(yǎng)素尤其蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，避免營養(yǎng)不良對身體健康造成危害。
瘦而不柴、瘦而松弛與胖胖的體型，你覺得哪個會更顯得年輕一些？
我們身邊有很多這種例子，長年堅持鍛煉、身材勻稱、肌肉變得緊實(shí)的這類人，肯定要比同齡的肥胖者、以及身材過柴的這類人要顯得年輕很多、精神狀態(tài)也明顯不一樣。
衰老是自然生理現(xiàn)象，但是不合理的生活方式、過于放松的習(xí)慣，會導(dǎo)致狀態(tài)顯得老態(tài)；
隨著年紀(jì)增長、肌肉含量逐年下降、皮膚彈力下降，如果放任自由不加以控制，也會加進(jìn)老態(tài)的速度；
減脂對于延緩衰老有沒有用處，要看你用的什么減脂方法，最終決定你的健康、型體、狀態(tài)的仍然是你的生活方式。
當(dāng)人到了一定年紀(jì)后，皮膚彈力就會下幅度下降，如果中年后仍然在用年輕時習(xí)慣用的低熱量減肥方法去快速的減重，不僅不會變成很多女性向往的***身材，而是會向松弛、老態(tài)的方向發(fā)展；另一種可能是反復(fù)發(fā)胖、越來越難減、越減越胖。
內(nèi)臟脂肪高、啤酒肚會在一定程度上影響身體的健康，會有一些人平時沒想過減肥，因為生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣確實(shí)很難改變，只有去醫(yī)院做過體檢，聽了醫(yī)生的建議，才意識到問題的嚴(yán)重性而選擇去減肥。
所以，減去多余的脂肪對健康是有好處的，從一個比較臃腫的身材變得勻稱，無論從精神面貌還是體態(tài)上都會顯得更加年輕，所以合理的去減脂，肯定是會帶來身體以及生活中的良性循環(huán)。
無何避免減脂后出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象？
一是減重速度不要太快，一周減10斤、一個月減XX斤，這樣的方法只有低熱量節(jié)食才能辦到，但是結(jié)果往往只有兩個，一個是反彈；一個是松弛；
人減脂是否會變得衰老主要取決于減脂的方式是否正確。我們在減肥的時候應(yīng)該關(guān)注的是身體成份的變化，應(yīng)該關(guān)注脂肪和瘦體重，哪個變多，哪個變少。成功的減肥是瘦體重增加，脂肪減少，最失敗的減肥就是脂肪沒減多少，減掉的都是瘦體重。
什么是瘦體重
瘦體重也就是去脂體重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦體重發(fā)達(dá)說明身體強(qiáng)壯[_a***_]好如運(yùn)動員或一些平時就注重鍛煉身體的人，他們肌肉強(qiáng)健雖然體重高但卻不屬于肥胖。
增加瘦體重的好處
增加瘦體重的最重要途徑就是增加體內(nèi)的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途徑就是增加力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練也是全世界公認(rèn)的最有效的減脂運(yùn)動，我們熟悉的馬甲線，***臀，麒麟臂也是通過力量訓(xùn)練獲得。力量訓(xùn)練可以有效的減少皮下脂肪堆積，塑造身體曲線，提升基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，以及將減肥后的反彈概率降到最低
什么樣的減脂會讓人衰老
1.節(jié)食
2.節(jié)食加大量運(yùn)動
節(jié)食和節(jié)食加大量運(yùn)動一方面會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，另一方面會加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦體重下降。
如果脂肪和瘦體重都變少，體重會下降，身材也會變化。因為體內(nèi)雖然減少了脂肪，但是也丟失了寶貴的瘦體重，這樣的減肥會讓人看起來沒那么胖了，但很容易導(dǎo)致減肥后皮膚松弛，臀部，胸部變得干癟。整個人顯得比較松垮，這跟瘦體重丟失有很大的關(guān)系。
由于瘦體重丟失，肌肉含量下降，基礎(chǔ)代謝率也會隨之下降，熱量消耗減少，讓減肥后保持體重的難度明顯增大。
減肥會變得衰老嗎？
健康行僧，開講啦！
每個問題存在都是有其合理性的，就像減脂會讓人變衰老一樣。確實(shí)是有一些人群出現(xiàn)這種情況的。
這里可能就有人問了，為什么減肥脂肪變少了，肌肉變多了，整個人身體也看起來勻稱了很多，看起來應(yīng)該會更年輕，就算皮膚也會更好呀。
這里可能有人忽略了這樣一些細(xì)節(jié)：有那么一群過于迫切的追求立竿見影的減肥效果的朋友，逼著自己的身體產(chǎn)生了逐漸衰老的現(xiàn)狀。
一：皮膚皺紋的出現(xiàn)
大家都知道皮膚皺紋隨著年齡的增長會越來越容易產(chǎn)生，但是一些極端的減肥措施也會導(dǎo)致皮膚受損。一些標(biāo)榜快速減肥的極端節(jié)食就會出現(xiàn)這種情況。
舉一個不算恰當(dāng)?shù)睦影?，如果把身體比作一個氣球，那么皮膚是不會像氣球外衣那樣，跟著自己的變化進(jìn)行迅速收縮的。
并且相對于年紀(jì)較大的肥胖者來說，皮膚的彈性也不如年輕的時候，所以這一情況會加劇，如此反復(fù)折騰皮膚就會迅速老化，這樣自身看上去也會比實(shí)際年齡要老一些。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會不會顯得老了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會不會顯得老了的1點(diǎn)解答對大家有用。
