大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥半年效果一般多久的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥半年效果一般多久的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動兩小時6個月減肥40斤正常嗎？
1個月減8斤以內都是可以的，半年減40斤是一個合理的速度。需要注意幾個問題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時候，要注意保護膝關節(jié)，盡量由走路循序漸進到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會影響身體健康（年輕女性過瘦可能影響生育?。。。?，還會降低基礎代謝率，以后隨便攝取一點熱量，都能被身體積攢下來，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調整飲食結構，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬別極端，不要不吃碳水，不吃會變笨喲。
1.體重基數大的6個月40斤很輕松，我自己用了8個月從240斤到164斤，每天運動時間3個小時飲食控制，完全不是問題
3.運動的類型，器械，有氧，拉伸，康復，功能訓練，協調性訓練等等
4.具體的運動目標是想要什么樣的形體啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊還是要腹肌啊，我是為了好看
總結一下，主要還是看你的迫切的想要的目標，堅持并努力就好，其實有個公式每周減得體重是當前體重的百分之一加油吧相信自己可以的
感覺是正常的吧，我現在也在減肥，203斤，目前戒掉飲料、零食，一天只吃三頓飯、喝水2L，單純每頓飯后快走半小時，一公里10分鐘，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分鐘一公里，目前6月20號開始到現在，10月12日，共計減肥27斤，持續(xù)了差不多三個半月了，感覺再堅持兩個多月，到減肥四十斤差不多，但是需要堅持、一周休息一天吧，活動四至五天，休息一天集中晚上那次訓練即可！
限制飲食和增加運動的確是減肥的基礎。但并不是少吃和多動就能讓體內的脂肪減少、減肥成功。
比對于限制飲食和運動，身體的循環(huán)代謝才是減肥成功與否的根本。
因此，在減肥時不要只是關注減肥的方法，而是要設法整調好身體的環(huán)循代謝狀況。
合理控制飲食 以低卡低油易消化為主。堅持鍛煉。度過了每一個瓶頸期。對于有毅力的人來說完全是正常的。
我堂妹一個月就瘦了10幾斤。不過要想[_a***_]短時間內還是不要太放縱
減肥成功要多久鞏固？
沒必要鞏固啊，當你減肥成功后你的腸道菌群已經和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點，歡迎在下方留言。
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身體有記憶，恢復飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補水，基本上還是會保持的很好。
如果減肥成功，基本上同時也養(yǎng)成了良好的飲食和運動習慣，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔心。運動上如果覺得之前運動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
到此，以上就是小編對于健身減肥半年效果一般多久的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥半年效果一般多久的2點解答對大家有用。
