大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥半年效果一般多久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥半年效果一般多久的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)6個(gè)月減肥40斤正常嗎？
1個(gè)月減8斤以內(nèi)都是可以的，半年減40斤是一個(gè)合理的速度。需要注意幾個(gè)問題：
1. 體重如果很重的話（＞200斤），開始減肥時(shí)候，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，盡量由走路循序漸進(jìn)到跑步。
2.不要節(jié)食減肥，節(jié)食不僅會(huì)影響身體健康（年輕女性過瘦可能影響生育！?。。€會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，以后隨便攝取一點(diǎn)熱量，都能被身體積攢下來，這是為啥有人越減越肥。
3.控制攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高飲食中蛋白的比重，降低碳水比重。千萬別極端，不要不吃碳水，不吃會(huì)變笨喲。
4.堅(jiān)持有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
1.體重的基數(shù)2.運(yùn)動(dòng)的方式3.運(yùn)動(dòng)的類型4運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)
1.體重基數(shù)大的6個(gè)月40斤很輕松，我自己用了8個(gè)月從240斤到164斤，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間3個(gè)小時(shí)飲食控制，完全不是問題
2.我是器械加有氧加拉伸早中晚會(huì)安排訓(xùn)練，
3.運(yùn)動(dòng)的類型，器械，有氧，拉伸，康復(fù)，功能訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等等
4.具體的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是想要什么樣的形體啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊還是要腹肌啊，我是為了好看
總結(jié)一下，主要還是看你的迫切的想要的目標(biāo)，堅(jiān)持并努力就好，其實(shí)有個(gè)公式每周減得體重是當(dāng)前體重的百分之一加油吧相信自己可以的
感覺是正常的吧，我現(xiàn)在也在減肥，203斤，目前戒掉飲料、零食，一天只吃三頓飯、喝水2L，單純每頓飯后快走半小時(shí)，一公里10分鐘，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分鐘一公里，目前6月20號(hào)開始到現(xiàn)在，10月12日，共計(jì)減肥27斤，持續(xù)了差不多三個(gè)半月了，感覺再堅(jiān)持兩個(gè)多月，到減肥四十斤差不多，但是需要堅(jiān)持、一周休息一天吧，活動(dòng)四至五天，休息一天集中晚上那次訓(xùn)練即可！
限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)的確是減肥的基礎(chǔ)。但并不是少吃和多動(dòng)就能讓體內(nèi)的脂肪減少、減肥成功。
比對(duì)于限制飲食和運(yùn)動(dòng)，身體的循環(huán)代謝才是減肥成功與否的根本。
因此，在減肥時(shí)不要只是關(guān)注減肥的方法，而是要設(shè)法整調(diào)好身體的環(huán)循代謝狀況。
合理飲食加適當(dāng)或者說適合自己的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵！
合理控制飲食 以低卡低油易消化為主。堅(jiān)持[_a***_]。度過了每一個(gè)瓶頸期。對(duì)于有毅力的人來說完全是正常的。
我堂妹一個(gè)月就瘦了10幾斤。不過要想不反彈短時(shí)間內(nèi)還是不要太放縱
減肥成功要多久鞏固？
沒必要鞏固啊，當(dāng)你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
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身體有記憶，恢復(fù)飲食也不能暴飲暴食?？梢暂p斷食，每個(gè)星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個(gè)人的體質(zhì)不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補(bǔ)水，基本上還是會(huì)保持的很好。
如果減肥成功，基本上同時(shí)也養(yǎng)成了良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，繼續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔(dān)心。運(yùn)動(dòng)上如果覺得之前運(yùn)動(dòng)量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥半年效果一般多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥半年效果一般多久的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
