大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動飲食有哪些好處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動飲食有哪些好處的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖和飲食的關(guān)系大還是跟運(yùn)動的關(guān)系大？
相對來說，減肥跟我們的飲食關(guān)系更大，同時我們的運(yùn)動也會對我們的肥胖產(chǎn)生一定的影響。
我們肥胖主要是有三個因素：
第一，遺傳因素導(dǎo)致的肥胖；
第三，飲食的攝入過量和運(yùn)動量的減少導(dǎo)致的。
其中大部分是因?yàn)?/a>飲食的原因導(dǎo)致的
我們之所以發(fā)胖，就是因?yàn)槲覀兊娘嬍硵z入能量過大，超過了我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ482f687a6da02273 relatedlink">消耗的能量，包括了吃的食物能量過高，高脂肪高碳水，都是容易導(dǎo)致肥胖的飲食，同時身體飲食量過多也會導(dǎo)致能量超標(biāo)。我們攝入的能量基本上就是來源于我們的飲食。
而運(yùn)動會增加我們的日常消耗，但是我們的日常消耗包括了三個方面：
肥胖和飲食的關(guān)系大還是跟運(yùn)動的關(guān)系大？
我是健身達(dá)人阿梁，一個正常體質(zhì)的人一般情況下肥胖和飲食的關(guān)系大于運(yùn)動的關(guān)系。
人體的胖瘦取決于每天攝入的飲食在腸胃消化吸收轉(zhuǎn)化的能力，一個腸胃消化吸收強(qiáng)大的人，在運(yùn)動一樣的情況下胖的會更快，反之胖的就慢或者就不會胖，很多時候健身運(yùn)動只是調(diào)節(jié)人體的身體結(jié)構(gòu)，還有消耗一部分多余的熱量，把人體多余的脂肪通過運(yùn)動轉(zhuǎn)化為肌肉，是人體骨骼長的更健壯肌肉更發(fā)達(dá)，同時也提高了免疫力，無論男女身材長的更勻稱、更結(jié)實(shí)、更健康。
總之，一個健康的人，離不開合理的飲食搭配，更離不開科學(xué)的健身運(yùn)動，健康的身體與飲食運(yùn)動相輔相成……
肥胖和飲食的關(guān)系比較大。肥胖是由能量過剩導(dǎo)致的，也就是說攝入量大于消耗量，吃的多消耗不出去導(dǎo)致的肥胖。隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人的飲食和生活習(xí)慣都是處于快節(jié)奏的生活。所以，肥胖問題也是現(xiàn)代人的一種現(xiàn)象。
一，為什么說肥胖是由飲食導(dǎo)致的？
首先，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)和食物選擇所導(dǎo)致的。飲食結(jié)構(gòu)偏向高熱量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纖維素，B族維生素。而高熱量高脂肪食物攝入過多，會增加轉(zhuǎn)化脂肪的幾率，久而久之導(dǎo)致體重暴漲。
其次，不健康的飲食習(xí)慣，也就是說好多人早餐不吃，午餐和晚餐攝入過多，增加胃腸負(fù)擔(dān)，攝入過量的食物很容易導(dǎo)致血糖升高，***胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。
二，肥胖與運(yùn)動的關(guān)系大碼？
運(yùn)動主要是消耗量減少的多與少，也就是說你每天不運(yùn)動，但是自身的代謝比較快，同樣也不會胖多少。***如你代謝低，攝入過多的高熱量的食物，肥胖自熱就找上你了。
運(yùn)動能***提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，也就是說能提高抵抗力和免疫力。對促進(jìn)消耗熱量和燃脂有***作用。
對于平時久坐少動的胖子來說，每天適量的運(yùn)動能***減少熱量和脂肪堆積，還能起到增肌塑形的效果。
但是，肥胖主要原因還是和飲食有很大的關(guān)系。建議平時保持規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能避免長胖的幾率。同時還能維持身體健康。
感謝邀請回答，和飲食的關(guān)系大一些，當(dāng)然一定的運(yùn)動量也能控制住肥胖，我現(xiàn)在在外減重階段，飲食合計(jì)加堅(jiān)持運(yùn)動，因?yàn)轱嬍丑w重下降了，因?yàn)檫\(yùn)動整個人緊致不少，肥胖的人一定注意要有規(guī)律的飲食，如果有時間一定要堅(jiān)持運(yùn)動！
肥胖主要跟飲食的關(guān)系大，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ687a6da022734e15 relatedlink">可以不運(yùn)動，光靠控制飲食就能瘦，但如果你光運(yùn)動，不控制飲食，也未必能瘦。胖與瘦的關(guān)鍵主要取決于熱量，即熱量攝入與熱量消耗，熱量消耗大于熱量攝入就會瘦，熱量攝入大于熱量消耗就會胖。運(yùn)動的作用是提高熱量消耗，幫助身體塑形。
鍛煉身體和注意飲食真的能提高身體素質(zhì)嗎？
在健身中， 只要有一些深入的涉及，肯定會了解到這句話——“三分練，七分吃”，在鍛煉的過程中，適當(dāng)?shù)娘嬍砙_a***_]絲毫不比嚴(yán)格的鍛煉***作用低，甚至影響更大。
不管健身增肌還是減肥塑形的過程中，吃的“好”才能見效快，得到的體型更加完美。對于普通人來說，注意飲食習(xí)慣更可以減少很多疾病的侵襲——病從口入，當(dāng)然包括了吃~
下面有幾個體育圈里的例子，畢竟需要高負(fù)荷運(yùn)用身體，體現(xiàn)的也會更加明顯。
健身圈里有位自重訓(xùn)練大神弗蘭克·梅德拉諾，很多人也看過他的訓(xùn)練視頻，清晰的肌肉線條，非人類的身體控制能力，錚關(guān)發(fā)亮的光頭（不過話說好多健身的都是光頭），他就是一位后天改變的素食主義者，
“我曾認(rèn)為自己既健康又更強(qiáng)壯了，但當(dāng)我開始素食***后，我逐漸感到自己精力充沛，尤其是訓(xùn)練后的體能恢復(fù)速度明顯加快了”。這時他的原話，科不科學(xué)暫且不說，但是所謂一個實(shí)際行動者，總比網(wǎng)上百科下的話更加可信~
通過飲食能減脂嗎？
通過飲食來制造熱量缺口是肯定能減肥的，但是非常不建議這么做，冷風(fēng)通過下面的內(nèi)容連帶第二個問題一起解決您的困惑。
在這個世界上，很少有人能做到單純靠節(jié)食來維持體重的，因?yàn)檫@樣做很難，你可以堅(jiān)持三五個月，但是不可能堅(jiān)持三五年，人的抗饑餓能力是有限的，最后身體為了緩解饑餓帶來的壓力，就會讓人產(chǎn)生厭食的心理，如果到了這步，一條腿就已經(jīng)踏入鬼門關(guān)了。
最后絕大部分人都是實(shí)在忍受不了饑餓帶來的痛苦，放棄節(jié)食，然后吃的比以前還多，體重又全部反彈回去了，之前的努力也都失去了意義，所以靠節(jié)食來保持體型的人，99%都失敗了。
運(yùn)動對于健康減脂具有什么意義？
一個人一天消耗的總熱量計(jì)算公式：
幾乎不動 Calorie-Calculation = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.2
稍微運(yùn)動（每周1-3次）總需 = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.375
中度運(yùn)動（每周3-5次）總需 = 基礎(chǔ)代謝率 x 1.55
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動飲食有哪些好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動飲食有哪些好處的3點(diǎn)解答對大家有用。
