大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無運動基礎體脂高減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹無運動基礎體脂高減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么一個不運動的人體脂率卻很低？
樓上陳柏齡做了回答，我從另外一個角度說一下，其實，現(xiàn)實中80%以上的中年油膩大叔，年輕時或者是玲瓏少年，或者玉樹臨風，或者干脆就是個瘦子，反正是曾經有過苗條的時候，不信隨意找?guī)讉€問一下。
苗條，即瘦人，體脂率肯定不會高（廢話）。對于熟人的定義，可以參閱相關領域的說明，胖瘦概念是相對的。
低于25歲的瘦人通常有以下幾種情況：
1，挑食、厭食，喜歡零食。這種屬于不良的飲食習慣，越早改善越好。
2，體質較好，新陳代謝快，基礎代謝高，這種人通常胃口非常好，特別能吃還不胖。普通體型的初高中生基本都是這種類型的。
3，腸胃吸收率差，西醫(yī)叫消化不良，從中醫(yī)上來說可能對應脾胃不和等問題，說通俗一點就是吃得多拉的多，經常性的腹瀉拉肚子，一天要去多次大號。這種人吃得多拉的少非常危險，長期宿便積累會導致巨結腸或者腸梗阻疾病。
以上三種情況彼此不是獨立的，可能有交叉，而且會伴隨其它原因。
一般來說，結婚成家立業(yè)后三五年內，隨著事業(yè)趨于穩(wěn)定，生活較為規(guī)律，新陳代謝水平下降，瘦人基本都會有個發(fā)胖的過程。
超過35歲，不愛運動，還能保持低體脂的瘦人不外乎以下兩種情況：
1，單純吃的少或者挑食，吃的食物熱量少，符合能量守恒定律。注意這個人群遇到特別喜歡吃的食物飯量可能會暴增，但也不會長胖，因為大飯量堅持不住。
這個問題問的有點籠統(tǒng)
這些都是關鍵的 還有遺傳因素也有很大關系
若不運動 身體健康 年齡在三十以下 一般都是遺傳因素 或者從事體力勞動的
我好想反問提問者：為什么一個不運動的人卻沒有生病？
你能簡單籠統(tǒng)地回答這個問題嗎，如果可以回答，那么你自己的這個問題肯定也迎刃而解了。
一個人的體脂率很低，我們可以從個人角度來看。1.很可能他天生就是不易胖的體質，不要氣，我們身邊就是有很多這樣的人，他們吃很多，不運動卻也長不胖。2.這個人有強烈地自我管理意識，雖然他沒有在健身，但是他嚴格控制自己的飲食，吃的非常少。而我們都知道減肥的原理就是攝入小于消耗，他每天的攝入只能維持他的正常生活，那他怎么可能會胖起來，自然體脂率非常低。3.他的身體存在一些疾病，體弱多病或腸道吸收消化能力不好，整個精神狀態(tài)也很糟，呈現(xiàn)病態(tài)瘦弱。
從社會屬性來看，如果這個人生活在以前中國農產品沒那么多的年代，大家都吃的很少，甚至吃不飽，同時還要勞作維持生活。這個時代的人普遍都是瘦瘦的，體脂率很低。那這里的討論也會涉及到何為運動，以干體力活為生的人的工作算不算在運動的范圍內，所以真的不能簡單的回答為什么。
但不管怎么說，和自己比較，運動是一件付出就會有回報的事情，它會讓我們變得更好。
先天條件不同，或胖或瘦，運動只會改善而已。
1.先天條件不同，有各種原因偏瘦的
有病理性的偏瘦，比如胃腸道疾病或癌癥等病患，身體無法獲得足夠的能量或與疾病做通痛苦斗爭，自然會很瘦，但這種瘦是病態(tài)的。也有自身造成的，比如厭食綜合征，當一個人過度節(jié)食就會造成身體誤判，演化成厭食，進而導致骨瘦如柴，這也是不健康的。還有處在特殊時期的瘦，比如青春期的男孩有些會較瘦，這個時期身高增長較快，營養(yǎng)物質到那邊兒幫忙去了，暫時顧不著增肥，這是階段性的。
2.正常的瘦，不等于不需要運動
最后一種，是正常的瘦，也就是說，即使不運動，但這個身體的主人恰好攝入的熱量比較合適，攝入的營養(yǎng)比例比較合適，處在一種體脂較低的健康的瘦的狀態(tài)——如果他的體重在標準范圍內，即便處于下限，也是無所謂的；但如果他的體重較低或過低，就需要通過運動和飲食適當增重了。
3.體脂率不是衡量健康程度的唯一標準
如果一個人體脂低，但伴隨著肌肉含量也低，或者說爆發(fā)力、耐力、協(xié)調性、心肺功能等各項體能處在很低的水平上，就不能說他健康。要看一個人是否足夠健康，還應該增加一些體能的測試，比如[_a***_]、臺階測試、仰臥起坐、坐姿前屈等，來做綜合評價。
基礎代謝低，體脂比率高的人應該如何減肥？
好多問題，不過歸根結底是對運動和營養(yǎng)的知識不懂，才會這么問，好在你的描述很清晰，就一一幫你分析一下吧。
體脂肪32%，的確是屬于體脂超標比較多的了。主要集中在腰腹，也就是說你是蘋果型身材，向心性肥胖。這類肥胖，導致慢性疾病風險很高，心腦血管疾病、激素紊亂等等。
基礎代謝1288，不能說很低，女性標準正常偏低吧。
但是有幾個重要的數(shù)據(jù)沒有啊，身高體重、腰臀比。
不知道身高體重和腰臀比，這個就沒法了解你的具體情況，也很難制定具體的方案。
我最近給我的一個客戶做瘦身計劃，她167，53KG，怎么看都不胖吧。測試出來是***肥胖，體脂肪高，但是體重不高。
我給她制定的運動方案就是從走8000步每天開始，每個星期逐漸增加強度。
那你的情況，不知道你的體重，就不太好做運動的項目和強度的要求。因為如果體重太重，一下子進行有強度要求的訓練，容易受傷。
另外，教練怎么能夠知道你是易胖體質呢？看這個體測數(shù)據(jù)是不可能知道你是否容易胖啊，因為易胖是基因測試，有一些關于情緒性飲食、先天代謝等等的基因表達，才能知道是不是容易胖。沒法看你的身體素質測試得到你是不是易胖的，身體素質測試只是一個結果，而非原因啊。
就像前面所說的，不太容易給你具體的項目和強度的要求，因為不知道你具體體重。如果體重已經是超過正常，BMI超過24，建議你可以做一些低強度力量練習開始，中等強度有氧，如果是BMI超過28，那你體重過重，先從中等強度有氧甚至低強度有氧開始，保持每日或者隔日訓練的習慣。先做到運動的習慣，身體減輕體重后再增加強度。這是從避免受傷和養(yǎng)成習慣角度考慮。
基代低是節(jié)食了嗎？
減肥無非就是控制能量缺口，基代低就需要提高基礎代謝。
消耗的熱量大于吸收的熱量
怎么增加消耗，人體熱量消耗包括基代，食物熱效應，人體活動，生長發(fā)育。
怎么減少吸收，這里不是讓你節(jié)食，因為你的基代已經很低了，更加不能節(jié)食。少吃多餐，吃的健康，不能吃零食，燒烤，火鍋這種高油高脂的，吃低GI值的食物，比如粗糧，燕麥，玉米，莓類，西藍花等。
什么影響人體基代？
身體溫度，季節(jié)，肌肉含量，激素水平
我們能做的就是提高肌肉含量和調節(jié)激素水平。
大部分女生都怕長肌肉，以為動動力，就能變成金剛芭比。
小基數(shù)不運動怎么減肥？
感謝邀請。
三分練，七分吃，如果沒有條件運動，只靠飲食控制來減肥也是完全可以的。只是絕大部分小基數(shù)人群的減肥速度會相對慢一些，可根據(jù)自身實際情況來定制針對性減肥飲食***，然后去堅持就好啦。
能緩慢地釋放能量提供我們的能量所需，而且膳食纖維很豐富能增強我們的飽腹感，受歡迎的減脂粗糧就是番薯 紅薯 土豆 玉米 小米 糙米等等這些健康粗糧。
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這是常用的減肥方式，同時也是有效果的減肥方法，在這里奉勸各位減肥的同學一定要管住嘴，不要暴飲暴食，不要亂吃垃圾食品，還要每次進食6分飽到7分飽。如果你沒有吃不胖的天生好體質，建議你還是要好好管住嘴哦!
2.少油少鹽
想要減肥的話改編烹飪方式也是很關鍵的，生活中盡量多吃蔬菜，做菜的時候少放一些油和糖之類的調味料。健康的烹飪方式能讓你的減肥有明顯的效果。我們都提倡減肥的同學盡量***用少油少鹽的烹飪方式。蔬菜，建議***用水煮的方法，比如像西蘭花、綠豆芽、香菇、大白菜等等都是水煮之后，加鹽加醋等拌著吃，這樣就是美味又健康的減脂餐了哦!
3.運動
任何減肥都離不開運動，即使是在飲食上做到了減肥那效果也是十分有限的。建議大家午餐晚餐要選擇粗糧作為我們的食物來源，粗糧
到此，以上就是小編對于無運動基礎體脂高減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于無運動基礎體脂高減肥的3點解答對大家有用。
