大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥記錄表的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥記錄表的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么減肥軟件可以記錄每天的體重和卡路里和熱量消耗呢？
2. 我體脂是25%，體重160斤，身高175CM，那個(gè)大俠可以給我做個(gè)減肥計(jì)劃表??？跪謝了！ （想2個(gè)月減掉30斤）？
3. 21天減肥法的真實(shí)打卡記錄？
4. 什么軟件可以記錄每天體重，熱量攝入？
5. 減肥期間體重監(jiān)控，應(yīng)該怎么測量？

有什么減肥軟件可以記錄每天的體重和卡路里和熱量消耗呢？

可以試試Keep 里面有各種減肥的運(yùn)動(dòng)以及消耗的熱量，若是跑步也只需隨身帶手機(jī)它也會(huì)幫你記錄的。還有自己的日志本，可以每天記錄體重。我用的就是這個(gè)軟件，效果很不錯(cuò)，你可以試試，希望你滿意。

我體脂是25%，體重160斤，身高175CM，那個(gè)大俠可以給我做個(gè)減肥計(jì)劃表?。抗蛑x了！ （想2個(gè)月減掉30斤）？

一般連減脂帶脫水的算，10KG倒不算難，這個(gè)還有計(jì)算一下自己的體脂率，不算高的話就難減，也沒必要減。如果認(rèn)真要減脂10KG，要心肺功能健全，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那也不算難，就是控制飲食，超量有氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度練習(xí)——當(dāng)然，最好自己訂個(gè)計(jì)劃，有監(jiān)測。如果體質(zhì)一般，兩個(gè)月只能靠藥物、手術(shù)或被動(dòng)練習(xí)（如按摩）來努力一下，這就要先做體測、看醫(yī)生，才能知道怎么有效。

21天減肥法的真實(shí)打卡記錄？

21天一般能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，如果想21天減肥的話可以這樣做，每天早上一碗粥兩個(gè)素包子，大點(diǎn)也沒關(guān)系，一點(diǎn)咸菜或者其他蔬菜，總之早上可以正常吃飯，中午只吃菜喝湯不能吃碳水，晚上只吃水果。而且不能太多，除此之外，每天要有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，任何運(yùn)動(dòng)都可以，這樣21天下來減掉十來斤是沒問題的。

什么軟件可以記錄每天體重，熱量攝入？

下載軟件 愛瘦 不錯(cuò)哦我現(xiàn)在在用。 里面會(huì)告訴你熱量攝入,到具體哪些食物熱量多少。 薄荷或者輕卡減肥很不錯(cuò)，可以記算你吃的食物的卡路里，體重曲線圖等 有很多啊，打開app store，搜索體重，就會(huì)出現(xiàn)很多應(yīng)用的，看你喜歡哪個(gè)啦。 您好！迫切減肉的您要注意了:無需藥物：【科學(xué)飲食減肥法11招教你吃得飽又能瘦】1、減少攝入高熱量食物；2、嚴(yán)禁攝取甜食、糖分高的水果和酒；3、攝入適量的蛋白質(zhì)；4、先吃蔬菜，后吃肉；5、同樣熱量吃體積較大的食物；6、不要吃太咸；7、吃簡單飲食8、細(xì)嚼慢咽；9、過九不食；10、多吃熱性食物；11、外出應(yīng)酬時(shí)愈來愈來苗條（不要多時(shí)蒸煮類食物。祝您生活愉快！太瘦哦！）滿意請***納哦！ 下載軟件 愛瘦 不錯(cuò)哦我現(xiàn)在在用。 里面會(huì)告訴你熱量攝入,到具體哪些食物熱量多少。 還會(huì)告訴你怎樣瘦身。

減肥期間體重監(jiān)控，應(yīng)該怎么測量？

減重減脂的時(shí)候，能讓自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力，無非就是要讓自己看的到變化。要讓減脂過程看的見，首先我們要關(guān)心自己測量的方法是否準(zhǔn)確，準(zhǔn)確的測量方法應(yīng)該怎么做呢？

1、固定時(shí)間測量體重。如我星期一早上七點(diǎn)鐘起來稱體重，那七點(diǎn)鐘就是測量體重的固定時(shí)間。

2、排空大小便。起床第一件事先去衛(wèi)生間排便，當(dāng)然，有些人說我沒有早上排[_a***_]的習(xí)慣，那就不要糾結(jié)了，排完小便就行。

3、穿著睡衣。我們穿著睡衣，不要去換日常的衣服。這個(gè)時(shí)候稱出來的體重，正跟我們的凈重更接近。

4、不要吃任何東西。這個(gè)千萬要記得??！有些人早上起來比較喜歡先喝一杯熱水，或者說比較喜歡先吃兩口東西，然后才想起來稱體重，這個(gè)時(shí)候稱體重的意義也不是很大。

所以記得正確測量體重的這個(gè)流程是早晨固定時(shí)間，排完便之后，穿著睡衣，沒有喝水，沒有吃任何東西的情況下稱重。然后做前后的對比，這樣的一個(gè)結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確，也更容易給我們信心。

特別是對于體重偏輕，最近又打算運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也通過飲食來減重的人來說的話，意義更大，為什么這么講呢？體重偏輕女性，也有可能體內(nèi)積累比較多脂肪。這樣的人群通過運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有一個(gè)短暫的肌肉升高的的情況。所以可能在半個(gè)月之內(nèi)，我們的體重都不會(huì)有變化，但是我們的脂肪在下降。

所以這個(gè)時(shí)候我們需要通過一些其他的方式***幫我們來認(rèn)清我們這個(gè)減重是否有效的。

1、通過拍照的方式。留一下自己減肥前后對比照?？纯窗雮€(gè)月，看看一個(gè)月我們的變化，是非常不錯(cuò)的。

2、量圍度。這是一個(gè)更直觀的方法，就是我們?nèi)チ孔约旱膰?。比如說量我們的腰圍，臂圍，臀圍，腿圍等等的。

到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥記錄表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥記錄表的5點(diǎn)解答對大家有用。