大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)東西減肥快嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)東西減肥快嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？
2. 運(yùn)動(dòng)后吃一頓正餐會(huì)影響減肥嗎，為什么？

吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？

吃飽后不宜立刻運(yùn)動(dòng)， 以免引起腸胃的不適。吃飽運(yùn)動(dòng)不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運(yùn)動(dòng)消耗是比較困難的，因?yàn)?/a>會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16db0e1919dbb6f7 relatedlink">脂肪， 運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運(yùn)動(dòng)消耗是不成正比的。

運(yùn)動(dòng)后吃一頓正餐會(huì)影響減肥嗎，為什么？

分時(shí)候吧，如果是在晚上，運(yùn)動(dòng)后吃正餐肯定有影響。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，私人教練曾經(jīng)跟我講過(guò)一個(gè)很好的方法，就是晚飯吃過(guò)后再鍛煉，然后鍛煉結(jié)束后，除了水其他的東西都不要吃，到第二天早上體重肯定會(huì)減輕。所以建議晚上運(yùn)動(dòng)奧～

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，減肥才真正開(kāi)始，不過(guò)這需要建立在“吃好“的基礎(chǔ)上。運(yùn)動(dòng)后吃東西，距離運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束后45分鐘內(nèi)，骨骼肌細(xì)胞為碳水化合物、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素打開(kāi)了最大的通道，如果營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充及時(shí)、數(shù)量及比例恰當(dāng)時(shí)，肌肉修復(fù)及增長(zhǎng)將達(dá)到最大速度。而一旦錯(cuò)過(guò)45分鐘這個(gè)“黃金窗口期”，骨骼肌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)素通道已經(jīng)關(guān)閉了大多數(shù)，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質(zhì)飲食，肌肉修復(fù)及增長(zhǎng)的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素大部分會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織貯存起來(lái)。因此健身后首餐把握時(shí)機(jī)很重要。

吃是必要的，不過(guò)吃不對(duì)也無(wú)濟(jì)于事。充分運(yùn)動(dòng)后飲食以“高碳水+高蛋白+多礦物質(zhì)”為基本原則，以避免高脂肪食物為關(guān)鍵。

不過(guò)值得提醒的是，運(yùn)動(dòng)后需要吃，吃多少也必須控制。對(duì)于增肌人群，每天吃進(jìn)去的總能量要比平時(shí)（不增肌的時(shí)候）多一些；對(duì)于減肥瘦身人群每天吃進(jìn)去的總能量要比平時(shí)減少。有些減肥人士說(shuō)，自己有可能運(yùn)動(dòng)后吃進(jìn)去的熱量比他運(yùn)動(dòng)時(shí)候消耗的多啊?這是沒(méi)有問(wèn)題的，只要他一天吃進(jìn)去總的能量控制好就行。因此，減肥者在保證一天吃的總熱量不增加前提下，運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)后吃這些，讓燃脂更快！再也不羨慕別人吃肉了！

練完了100個(gè)波比跳，又加做了50個(gè)，最痛苦的事是怕運(yùn)動(dòng)白做，不敢吃東西。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后不敢吃其實(shí)是一種誤區(qū)，三分練七分吃，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)進(jìn)食，才能讓你的燃脂更快！

weight: bold;">為什么運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充食物？

跑步過(guò)程后，身體會(huì)出現(xiàn)大量的能量缺口，急需補(bǔ)充，而且這個(gè)時(shí)候吃下去的營(yíng)養(yǎng)和能量不會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，而是用于修復(fù)運(yùn)動(dòng)中受損的肌肉，幫助恢復(fù)身體狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃些什么？

想要獲得好的運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)后加餐應(yīng)該以低碳水、高蛋白質(zhì)和高膳食纖維的食物為先，體態(tài)美容師為你推薦，讓你不再擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后吃錯(cuò)食物而抵消運(yùn)動(dòng)的效果。

1. 牛肉牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量較低，運(yùn)動(dòng)后吃牛肉，有助于修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，緩解由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌纖維受損而不擔(dān)心發(fā)胖。

2.雞胸肉雞胸肉的脂肪含量非常低，運(yùn)動(dòng)后給身體提供必要的能量補(bǔ)充又不會(huì)造成脂肪的過(guò)量攝入，還可以給身體提供蛋白質(zhì)，緩解運(yùn)動(dòng)后的身體疲勞，恢復(fù)狀態(tài)。

3.牛奶牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的利用率高，能夠迅速修復(fù)身體微損傷，不用擔(dān)心影響第二天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而且牛奶中的微量營(yíng)養(yǎng)素還能夠緩解運(yùn)動(dòng)后的疲憊。

4. 牛油果運(yùn)動(dòng)后吃一個(gè)牛油果，可以及時(shí)為身體供給能量，又由于它的碳水含量低，在維持穩(wěn)定的血糖反應(yīng)時(shí)，又不會(huì)引起血液中胰島素水平的升高，避免增加脂肪。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)東西減肥快嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)東西減肥快嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。