大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要堅(jiān)持幾天才能瘦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要堅(jiān)持幾天才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
健身多久可以瘦下來？
視情況而定 因?yàn)?/a>取決于很多因素，包括個(gè)人身體狀況、身體成分、健身項(xiàng)目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個(gè)月就會(huì)有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過持續(xù)數(shù)個(gè)月的健身才會(huì)看到體重的下降。
不過一般來說，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會(huì)在1-3個(gè)月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
瘦的人健身跑步多長(zhǎng)時(shí)間最好？
瘦的人跑步多長(zhǎng)時(shí)間最好？
如果你是比較瘦的人，建議你多做力量訓(xùn)練。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以減脂人群為主的有氧運(yùn)動(dòng)。瘦的人體脂肪肯定也不是特別高。主要是缺乏肌肉。很多人的誤區(qū)就是起到健身就是跑步。健身有很多種。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。體重比較大肥胖的人群，多做有氧結(jié)合力量訓(xùn)練。這樣減肥效果會(huì)比較快。而對(duì)于瘦的人可以跑步，慢跑熱身時(shí)間建議在五到十分鐘。然后再加強(qiáng)力量訓(xùn)練，提高骨骼肌。如果你不是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員是想讓自己的身體體越來越好，那就多做力量訓(xùn)練適量的跑跑步達(dá)到熱身效果就可以了。當(dāng)然，如果你比較喜歡跑步，可以提高訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)！
如果是想瘦變得壯實(shí)一點(diǎn)，光跑步是沒用的，一定要多做力量訓(xùn)練，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可以，每天清晨慢跑20分鐘左右，提高心肺維持體脂率就夠了。
keep一天要練多久才有效果？
keep只是一個(gè)健身app，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食計(jì)劃安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長(zhǎng)短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長(zhǎng)。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長(zhǎng)肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長(zhǎng)，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵~o~
一般運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘以上，才會(huì)達(dá)到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個(gè)人也在用keep進(jìn)行減肥，不過我一般都是選擇熱量消耗大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在次之前我會(huì)進(jìn)行30分鐘的跑步，之后再開始強(qiáng)度更大點(diǎn)的項(xiàng)目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅(jiān)持
這么給你說吧，不論是那個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件它的課程都是有訓(xùn)練等級(jí)的，你每天一直訓(xùn)練低等級(jí)的依然是沒效果，或者說你一天會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間訓(xùn)練高等級(jí)的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時(shí)間長(zhǎng)也沒效果！其次還要看你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是[_a***_]你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個(gè)健康的身體和相對(duì)說瘦一點(diǎn)的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會(huì)有收獲，只在于收獲大小，時(shí)間長(zhǎng)短的問題罷了，還有一點(diǎn)就是沒有什么事情在短時(shí)間內(nèi)會(huì)給你一個(gè)明顯的反饋，不要著急，一步一個(gè)腳印向前走，給自己的每個(gè)現(xiàn)階段調(diào)整***，認(rèn)真對(duì)待就好！
最后也不知道你是個(gè)什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細(xì)的發(fā)我私信，關(guān)注我的動(dòng)態(tài)平常有空也會(huì)發(fā)一些運(yùn)動(dòng)類的文章！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要堅(jiān)持幾天才能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要堅(jiān)持幾天才能瘦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
