大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要堅持幾天才能瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥要堅持幾天才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
健身多久可以瘦下來？
視情況而定 因為取決于很多因素，包括個人身體狀況、身體成分、健身項目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個月就會有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過持續(xù)數(shù)個月的健身才會看到體重的下降。
不過一般來說，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會在1-3個月內(nèi)達到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長期堅持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
瘦的人健身跑步多長時間最好？
瘦的人跑步多長時間最好？
如果你是比較瘦的人，建議你多做力量訓(xùn)練。跑步屬于有氧運動，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以減脂人群為主的有氧運動。瘦的人體脂肪肯定也不是特別高。主要是缺乏肌肉。很多人的誤區(qū)就是起到健身就是跑步。健身有很多種。有氧運動和無氧力量訓(xùn)練運動。體重比較大肥胖的人群，多做有氧結(jié)合力量訓(xùn)練。這樣減肥效果會比較快。而對于瘦的人可以跑步，慢跑熱身時間建議在五到十分鐘。然后再加強力量訓(xùn)練，提高骨骼肌。如果你不是長跑運動員是想讓自己的身體體越來越好，那就多做力量訓(xùn)練適量的跑跑步達到熱身效果就可以了。當然，如果你比較喜歡跑步，可以提高訓(xùn)練時長！
如果是想瘦變得壯實一點，光跑步是沒用的，一定要多做力量訓(xùn)練，補充蛋白質(zhì)?？梢?，每天清晨慢跑20分鐘左右，提高心肺維持體脂率就夠了。
keep一天要練多久才有效果？
keep只是一個健身app，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食計劃安排，是一個非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯的健身效果。以下是我自己的幾點看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個小目標，跟著keep去加強鍛煉，循序漸進，一定可以取得不錯的效果。
2、合理時間安排。鍛煉的長短和時段根據(jù)每個人的作息安排和階段。***如你是一個健身達人或者運動員，那肯定健身時間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時間段是下午4-7點。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個工具，有效利用合理安排時間才是關(guān)鍵~o~
一般運動要堅持30分鐘以上，才會達到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個人也在用keep進行減肥，不過我一般都是選擇熱量消耗大點的運動項目，在次之前我會進行30分鐘的跑步，之后再開始強度更大點的項目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅持
這么給你說吧，不論是那個運動軟件它的[_a***_]都是有訓(xùn)練等級的，你每天一直訓(xùn)練低等級的依然是沒效果，或者說你一天會花費很長一段時間訓(xùn)練高等級的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時間長也沒效果！其次還要看你的運動目標是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個健康的身體和相對說瘦一點的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會有收獲，只在于收獲大小，時間長短的問題罷了，還有一點就是沒有什么事情在短時間內(nèi)會給你一個明顯的反饋，不要著急，一步一個腳印向前走，給自己的每個現(xiàn)階段調(diào)整***，認真對待就好！
最后也不知道你是個什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細的發(fā)我私信，關(guān)注我的動態(tài)平常有空也會發(fā)一些運動類的文章！
到此，以上就是小編對于健身減肥要堅持幾天才能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要堅持幾天才能瘦的3點解答對大家有用。
