大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前多久不吃東西好減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身前多久不吃東西好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期間訓(xùn)練前可以不吃東西嗎？
- 運(yùn)動(dòng)前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會(huì)提升嗎？
- 每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
- 一周跑3次步，早午吃好晚不吃，多長時(shí)間能瘦？
減脂期間訓(xùn)練前可以不吃東西嗎？
今天，我想在這里給大家一個(gè)建議在你進(jìn)行訓(xùn)練之前，最好吃一些東西，這樣做有兩個(gè)原因。第一，你需要足夠的能量來訓(xùn)練——像汽車需要加滿油。第二，在訓(xùn)練的時(shí)候，你要思考訓(xùn)練本身以及怎么盡力完成訓(xùn)練，而不是想著你有多么饑餓。
如果你想在訓(xùn)練課前飽餐一頓，要確保你有足夠的時(shí)間來消化：晚餐的量需要3個(gè)小時(shí)，稍微小一點(diǎn)的量需要2個(gè)小時(shí)（相比較而言，零食需要1個(gè)小時(shí)）。如果你一直在忙于消化大量的食物的話，就不能夠有效地進(jìn)行舉重或者跑步訓(xùn)練了。
訓(xùn)練前的進(jìn)食可以幫助你避免低血糖和隨之而來的惡心、頭暈、視力模糊和猶豫不決等狀況，它們都可能讓你在訓(xùn)練中作出錯(cuò)誤的選擇，即使是像跑步這種比較好的鍛煉方式。理想情況下，訓(xùn)練前的用餐或者零食可以為你提供易于消化的營養(yǎng)，可以幫助保持體液的平衡。
它應(yīng)該包含你熟悉和喜愛的食物，這樣一是你可以吃得比較好，再者消化系統(tǒng)不會(huì)接觸一些它并不熟悉的東西——你的身體已經(jīng)被訓(xùn)練得習(xí)慣于消化某些食物，所以你產(chǎn)生的用來***消化的酶是獨(dú)特的。
只要你留出足夠的時(shí)間來消化訓(xùn)練前的進(jìn)食，那么吃什么都行，可以是感恩節(jié)晚餐，可以是豆腐等，但是專家建議你要更傾向于碳水化合物類食物，因?yàn)?/a>脂肪、蛋白質(zhì)和食物纖維都是屬于消化很慢的食物。
想要減脂瘦身，飲食的作用不可小覷，但最重要的還是訓(xùn)練，一些人天生就比較瘦，而另外一些卻怎么都不會(huì)瘦，不管他們做多少鍛煉。
這并不意味著那些人不能減掉多余的重量，但是現(xiàn)實(shí)的問題是能夠減掉多少體重、想讓身體哪一部分的脂肪被減掉。你身體中段“備用輪胎”上的脂肪可能相對(duì)于臀部和大腿上的要更容易減掉一些，因?yàn)槟阃尾亢痛笸壬系闹臼怯缮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf56ae50479a2510b relatedlink">激素而非應(yīng)激激素來控制的，是被身體嚴(yán)密保護(hù)起來的。
盡管跑步并不是一夜之間就可以達(dá)到目的，但是跑步仍然不失為一種非常有效的控制體重的辦法。這就是說，成為一個(gè)跑步者需要耐心和忠誠。很多人想減肥，于是就嘗試跑步，但是當(dāng)他們不能很快達(dá)到目標(biāo)時(shí)就選擇了放棄。
至少吃點(diǎn)兒水果零食啥的，補(bǔ)充能量與糖元，這些都可以提供給訓(xùn)練消耗；尤其是無氧訓(xùn)練，糖元不夠的話，身體就會(huì)分解肌肉來補(bǔ)充能量了...
還有個(gè)我比較喜歡的訓(xùn)練時(shí)間——無氧飯后兩小時(shí)后，有氧飯后半小時(shí)后
這時(shí)候訓(xùn)練你會(huì)覺得把吃的脂肪全都消耗掉了，感覺自己棒棒噠~
嗯，自我催眠會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效率提升很多。
不可以。因?yàn)闇p脂過程中消耗的熱量是很大的，而且碳水化物是中樞神經(jīng)的唯一供能，如果你身體里的糖分不足以[_a***_]到有氧開始消耗脂肪，那么你的大腦會(huì)先感覺到累，不能將你的有氧效果達(dá)到最佳，反而會(huì)影響減脂效果。另外就是從一定程度上會(huì)打擊減脂者的信心。
運(yùn)動(dòng)前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會(huì)提升嗎？
空腹鍛煉身體、會(huì)傷身體！特別傷肝！免疫力會(huì)低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內(nèi)就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時(shí)間段，再去做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會(huì)短命……
運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)要吃點(diǎn)東西，不然的話運(yùn)動(dòng)起來會(huì)很難受，沒精神！適量吃，5分飽就行，2個(gè)小時(shí)前注意是，
雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素建議在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)有一定量的碳水化合物補(bǔ)充，比如一片面包。
減肥還是應(yīng)該在保證正常的營養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結(jié)合，減肥有個(gè)過程，不是一下子就減下去了，還有要相當(dāng)一段時(shí)間去調(diào)整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點(diǎn)贊，謝謝大家
每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
一天不吃飯嗎？還要運(yùn)動(dòng)？別說運(yùn)動(dòng)了，只是不吃飯你就會(huì)瘦，再加上運(yùn)動(dòng)那一定可以瘦，但堅(jiān)持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越虛弱，健康有問題了。建議早午各七分飽，晚上可以不吃，少吃紅肉和淀粉，加上晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一定可以瘦，最重要的是堅(jiān)持。
擁有完美的身材是所有女孩子夢(mèng)寐以求的，但是在減肥的過程中，許多人都會(huì)犯很多的錯(cuò)誤，最后不僅肥沒減成，反而更胖了。
題主所說的
首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實(shí)會(huì)迅速看到體重上的變化。但與此同時(shí)，帶來的傷害也是不可彌補(bǔ)的。
我們要明確一個(gè)認(rèn)識(shí)，減重和減脂不是一個(gè)概念。節(jié)食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且通過這種辦法瘦下去的體重，也會(huì)很容易就反彈。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，掉下去的肉也會(huì)立馬再長出來，白白消耗了身體。
所以，想要瘦的長久，就要形成良好的生活習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)是沒問題的，但是一定不能貪一時(shí)瘦而***取極端節(jié)食的方法。盡量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運(yùn)動(dòng)方法，相信你很快就能瘦的。
（有減肥方面的問題都可以留言問我，別忘了關(guān)注“懶洋不月半”哦，?( ′???` )比心）
首先，感謝邀請(qǐng)。每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這種情況不大可能。想要瘦身的話，合理的飲食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的體能，才能談的上運(yùn)動(dòng)。
除了控制飲食，各人根據(jù)自身狀況，合理運(yùn)動(dòng)，而且，必須是持之以恒。例如，每天能全身貼墻而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，一定能達(dá)到瘦身效果的。給自己加油吧！
……
一周跑3次步，早午吃好晚不吃，多長時(shí)間能瘦？
【2018.1.24 正文字?jǐn)?shù)：642 參謀長 2018-034】
由提問中可知一名大學(xué)生相對(duì)白領(lǐng)、工人等來說運(yùn)動(dòng)的會(huì)相對(duì)多一些，而且一周3次的跑步頻率并沒有說明跑步的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及配速；再者大學(xué)生一般都是在學(xué)校住校，換言之大學(xué)生也是在學(xué)校食堂一起用餐，大學(xué)食堂和工人們的食堂或者外面的小吃街做的東西不相上下，就是大學(xué)生食堂衛(wèi)生這關(guān)是嚴(yán)防死守的，必須衛(wèi)生合格，這個(gè)是校方需要負(fù)責(zé)任的。
說到大學(xué)的食堂，店鋪雖多，但是都犯一個(gè)毛病就是油多、鹽多、糖多。所以你即便早午吃兩次，也得挑著吃，下面具體介紹一下吧：
飲食：早午兩頓飯的飲食要點(diǎn)：
既然要減肥，早飯就不能吃的過于精細(xì)、過于油膩的食物，如純的白米飯、白饅頭、油條、油餅之類的。
早餐膳食推薦：雜糧粥、小米粥、二米粥、豆?jié){任選其一，這是主食；雞蛋（煮）、涼拌的小咸菜（芹菜胡蘿卜拌花生米、涼拌甘藍(lán)絲、涼拌水豆腐、豆芽菜拌粉條、涼拌蘿卜等）；也可以食用約100g的薯類（紅薯、山藥、芋頭等）
午餐：午餐可能誘惑性比較大，大學(xué)里面的午餐可以說是琳瑯滿目、什么都有，最營養(yǎng)的份飯（俗稱快餐）、蓋澆飯、炒面、麻辣燙、土豆粉、鴨血粉絲、醬香餅、水煮魚、炸雞排，炸雞架等，太多誘惑性的了，所以午餐吃好這絕對(duì)是值得思考的，怎么吃好？吃那些？
午餐：主食如果有雜糧米飯當(dāng)然是首選，如果沒有，米飯也是可以的，米飯的量約100g，主要以蔬菜為主，所以這些飯當(dāng)中，份飯也就是快餐是你的首選，因?yàn)樗环莸牧亢苄。@樣可以一次多點(diǎn)幾個(gè)菜，不要油炸、不點(diǎn)淀粉含量多的菜。
運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，強(qiáng)度為中等強(qiáng)度。堅(jiān)持飲食加運(yùn)動(dòng)一周就會(huì)有明顯的效果。
只要運(yùn)動(dòng)100小時(shí)左右就可以做到。要系統(tǒng)的做一次計(jì)劃，你這個(gè)體重減重20斤正好標(biāo)準(zhǔn)，減30就是超級(jí)美女，首先第一步調(diào)整飲食不能運(yùn)動(dòng)，先把胃縮小，縮小胃到一個(gè)菜包子就可以吃飽的地步，用30到40天時(shí)間循序漸進(jìn)，最終把每天食物控制在800到1000大卡，大約的節(jié)奏是早上7點(diǎn)左右一個(gè)菜包子，9點(diǎn)一杯200ml的酸奶，11點(diǎn)一個(gè)清水煮蛋，1點(diǎn)再一杯200ml酸奶，3點(diǎn)一個(gè)清水煮蛋，5點(diǎn)兩根香蕉（或1個(gè)蘋果），開始餓的發(fā)慌時(shí)候就吃2片葡萄糖片加白開水，這樣保持10天左右，整個(gè)消化系統(tǒng)的細(xì)胞已經(jīng)重新分裂完成再造，身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的能量供應(yīng)鏈。第二部開始運(yùn)動(dòng)，最好是空腹運(yùn)動(dòng)（一開始運(yùn)動(dòng)前吃2片葡萄糖片防止低血糖），一般我是橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)每天100分鐘左右，每天2200大卡左右，減重0.2到0.3kg左右，初學(xué)者可以循序漸進(jìn)，一般從每天30到40分鐘左右，每天500到600大卡，減0.1kg左右，我是用了一年多減重90斤，上衣XXXL減到S,腰圍3尺5減到2尺2，原來的4高加重度脂肪肝和重度呼吸綜合癥都消失了，你也可以做到??
到此，以上就是小編對(duì)于健身前多久不吃東西好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前多久不吃東西好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
