大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營二寶的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營二寶的解答，讓我們一起看看吧。
- 生完二寶，想快速減肥，但又不傷身體。怎么辦？
- 剖腹產(chǎn)四個月了，純母乳喂養(yǎng)，可以減肥嗎？怎么做？
- 生完娃一年了，體重還是維持在130以上，最近在計(jì)劃減肥有沒有什么好的減肥方法？
生完二寶，想快速減肥，但又不傷身體。怎么辦？
如果是剛生完寶寶的媽媽的話，建議先修復(fù)你的腹部肌肉，首先我們在懷孕期間你的肚子皮膚會松弛，那么我們應(yīng)該修復(fù)我們的腹部腹橫肌，他的作用就是收緊我們的腹部皮膚，修復(fù)完之后進(jìn)行鍛煉效果會好很多，建議在附近健身房尋找康復(fù)教練進(jìn)行修復(fù)，如果不專業(yè)修復(fù)的話，可能會適得其反哦！
很高興為您做出回答：
我是公共營養(yǎng)師代柯，冒昧的給您糾正個問題，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，快速勢必會傷身，女人的身體不像男人的身體，稍微不注意就會內(nèi)分泌失調(diào)，這樣的減肥必然會失敗。生完二寶后，要給身體至少三個月至半年的恢復(fù)期，正確的減肥需要健康飲食的搭配加上必要的運(yùn)動。
1、首先，先找到讓自己肥胖的原因，在孕期產(chǎn)婦體重是一定會增加，通常生產(chǎn)后的三個月就會趨于正常，保持良好的作息習(xí)慣，吃一些低脂食物。
2、運(yùn)動方面，建議一個星期至少要保持不低于三次的身體運(yùn)動，有氧為主，不要讓身體過度勞累，這樣下來慢慢身體體重就會慢慢正常。
我是公共營養(yǎng)師代柯，在減肥營養(yǎng)方面都可以給我私信，歡迎關(guān)注，我的主頁上也右針對與產(chǎn)婦的減肥文章，希望可以幫助的到你。
剖腹產(chǎn)四個月了，純母乳喂養(yǎng)，可以減肥嗎？怎么做？
我是一個80后二寶寶寶
30歲，身高162cm，體重106，如果我告訴你我曾經(jīng)用3個月時間，從148斤變成106斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。
管不住嘴，邁不開腿的懶女人說的就是我，哈哈！愛美食不愛運(yùn)動！
減肥口號喊了十幾年，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)。
13年懷孕能吃能睡，沒有孕吐反應(yīng)，孕期胖了50斤，160斤的人生最高峰。
產(chǎn)后1年，因?yàn)?/a>母乳，我又瘦回110斤，但是肚子上的游泳圈真是不忍直視。
決定減肥之時，二寶意外降臨，又一次胖回160斤（都說脂肪是有記憶功能的）。
現(xiàn)在胖了之后，都懷疑我是老公的大姐了。
生完娃一年了，體重還是維持在130以上，最近在計(jì)劃減肥有沒有什么好的減肥方法？
曬曬我的減肥成功，生完二寶后，體重達(dá)到人生巔峰，我身高168，體重74公斤。但是在喂奶的一年內(nèi)，自然瘦到了66公斤。但是還是不夠啊，衣柜里的衣服還是穿不上，二尺四的腰圍只能穿寬松的運(yùn)動褲。每次照鏡子或照相都是對自己的一種驚嚇。因?yàn)樽约耗X子里想像自己的樣子和現(xiàn)實(shí)中差距太大了。雖然很多人都安慰我說：生了兩個孩子了，胖點(diǎn)難免啊，而且你也不算胖的。對此我只想翻個大白眼，多胖才算胖啊！咱生完兩個娃，正是完成革命使命，活出自我精彩的大好時光?。∥也幌朐絹碓讲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76ee993cb62590da relatedlink">喜歡自己，不想因?yàn)榕志筒粣酃浣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ993cb62590da698c relatedlink">不能買衣服，[_a***_]，我一定要減肥！
補(bǔ)充一點(diǎn)，其實(shí)我生孩子之前也不瘦，屬于微胖界，60公斤上下，生完大寶想著反正再生還要胖起來，所以也沒有減肥，維持在63公斤。所以我真的是太久沒瘦過了，你們知道我有多渴望做一個華晨宇一樣的瘦子嗎
去年十月份二寶滿周歲斷了奶，我就正式開啟了減肥***。這里先提醒媽媽們，喂奶期間還是別想著減肥了，能瘦自然就瘦，不能瘦的都是少吃一點(diǎn)奶就跟不上的。為了寶寶，還是等斷奶后再減也不遲。
終于要說到萬眾期待的減肥方法啦！減肥的八字真言：少吃多動，貴在堅(jiān)持。其他都是扯淡！之前和同事聊天，我說多動她說累，我說少吃她說饞，于是我大喊一聲：你就是不想減肥唄，那就做個開心的胖子就好啦！我減肥是因?yàn)槲覍κ莸淖非蟪^了我對食物的追求（當(dāng)然美食還是要吃，后面會講到），所以那些有管不住嘴又邁不開腿的人老問我怎么減肥，我真的就回答不上來了。
針對少吃多動，我對自己做個心理和生理的評估。多動不適合我，主觀上懶，客觀上是沒有時間，上班忙好不容易不加班趕緊回家陪兩個寶寶，一點(diǎn)自己的時間都沒有。只能在少吃上用功了。節(jié)食減肥的方法有很多種，針對自己的性格特點(diǎn)選對方法很重要！我呢，不是毅力強(qiáng)大的人，讓我受點(diǎn)小苦還可以，受大罪絕對不行。像那種斷食減肥或只吃西紅柿的，年少輕狂時試過一次，第二天就淚流滿面放棄了，而且還是又上班又帶娃，不吃飯哪有體力？所以少吃也要慢慢來找對方法！
于是先給自己制定目標(biāo)，長一點(diǎn)，不能是哪種一個月十斤二十斤的，不現(xiàn)實(shí)也不健康。慢一點(diǎn)穩(wěn)扎穩(wěn)打，哪怕一個月一斤呢，一年下來也十二斤呢。正式開始已經(jīng)是十一月了，我***第一階段在農(nóng)歷年前減到60公斤，大概是三個月減10斤吧
具體的***分為三個部分：一減少飯量。這一點(diǎn)很重要，減少飯量不光能掐斷胖的源頭，而且也會減少胃部容量，胃口小了，以后吃東西也少，就避免暴瘦后暴食減肥成果不易鞏固。那些宣傳不需要節(jié)食的減肥方法都是刷流氓，你想啊，攝入量不減，只能靠吃減肥產(chǎn)品增加消耗或燃燒脂肪，當(dāng)你不吃減肥產(chǎn)品時，沒有幫助你消耗的東西了，必然又胖起來反彈了呀！
二是如何讓欺騙自己，讓自己覺得不怎么餓。很多同學(xué)說吃水果呀蔬菜呀，其實(shí)對我不太管用。水果大多含糖量高，吃少了不管事吃多了對減肥無益，蔬菜雖然素但是口感不好，而且要吃很多很多才能提供飽腹感，面對一盆水煮蔬菜我經(jīng)常覺得自己像只兔子或者綿羊。所以能提供飽腹感是非常重要的?。ㄗ⒁庖韵虏皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2fbefc658e7258b relatedlink">廣告）代餐粉就適時出現(xiàn)了。代餐粉的原理就是在胃里形成不容易消化的膠狀液，延長胃部排空時間，從而提供飽腹感。選對好喝又營養(yǎng)的代餐粉成為我減肥成功的關(guān)鍵之一，雖然肚子不會很飽，但是餓的感覺不會很強(qiáng)烈，剛好在我微薄的忍耐力范圍內(nèi)。所以整個節(jié)食過程才會非常順利并且輕松的堅(jiān)持了下來
食量也是要慢慢遞減，給自己的身體和胃一個適應(yīng)期。我先從晚飯開始減，一開始只喝粥吃素菜，睡覺前覺得有點(diǎn)餓，忍忍就睡著了，適應(yīng)了不覺得餓了就接著減量，直到晚飯徹底不吃，在下午茶時間喝袋代餐粉，歷時大概兩個月，減了7斤。
可能有人覺得太慢了，其實(shí)減肥不怕慢，而是怕不鞏固不堅(jiān)持，只要持續(xù)每月都瘦一兩斤，一定就能達(dá)成目標(biāo)的。慢一點(diǎn)減，給自己的身體時間適應(yīng)調(diào)整，各項(xiàng)指標(biāo)不至于出現(xiàn)大問題，畢竟健康才是最重要的
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營二寶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營二寶的3點(diǎn)解答對大家有用。
