大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法2008的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法2008的解答，讓我們一起看看吧。
不能劇烈運動的人應該怎么減肥？
不能劇烈運動，絲毫不影響減肥。
因為絕大多數(shù)減肥不成功的人，不是因為不能劇烈運動，而是因為壓根兒就不運動，或者運動了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結果沒幾步就喘成狗。很多胖胖還因為這個，對運動減肥留下了巨大的心理陰影。
其實，對于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要劇烈運動，例如跑步；其實中低強度運動就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動中國”十大人物之一。
你好,不能劇烈運動可以***用走跑結合的方式運動減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時間控制在30分鐘.每當身體剛有一點疲累的感覺,便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
不能劇烈運動的人怎樣減肥？劇烈運動并不適合每個人，要減肥也不需要做劇烈運動。只要科學地進行一般的運動鍛煉，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動，通過參加運動鍛煉，消耗體內多余的熱量，加快機體新陳代謝，運動有度，微汗即止才可見效。運動鍛煉是減肥的一種***手段，對輕度減肥，很好地安排運動項目和時間，就可以單獨發(fā)揮減輕體重的作用，加上飲食上控制和適當?shù)倪\動項目進行鍛煉這是減肥的有效手段。
強度小的運動項目有步行、打乒乓球、打門球、保健操、太極拳等，對于肥胖者則***用低強度長時間的鍛煉方式減肥效果很好，如果每天步行30分鐘可消耗熱量400千卡，每年可降低體重4千克。
選定適合自己的運動項目后，運動的強度開始時要量力而行，以不感心悸、心悶、乏力為度，待適應后，運動量可逐步加大。另外，在運動后要觀察自己的主觀感覺，如睡眠情況，有無頭痛、頭暈或乏力感，食欲及大小便情況等。根據(jù)不同反應適當調整強度及時間，只有長期堅持參加體育鍛煉才能減肥達到減輕體重，否則達不到效果。
減肥是不需要做劇烈運動的，通過中低強度的有氧運動和力量練習加飲食控制就可以起到減肥的效果。
不能做劇烈運動的人可以根據(jù)自身的身體狀況選擇中低強度的有氧運動，如快步走、騎自行車、健身操等運動來減肥。
通過運動時心率和主觀感覺來控制運動強度。低強度運動，運動時心率范圍為最大心率（220-年齡）的40%-60%，主觀感覺是較輕松。中等強度運動，運動時心率范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺是稍累。
要達到減肥效果，需要保證一定的運動時間，低強度運動每天60-90分鐘，中等強度運動每天30-60分鐘。運動時間可以進行拆分，如每天運動2-3次，每次20-30分鐘。這樣既能消耗熱量，又避免承受過大的運動負荷。
每周還要進行2-3次力量練習，可以用較輕的啞鈴或水瓶，或者是做徒手力量練習。
此外，還要控制飲食，少吃各種高熱量的食物，如零食、油膩的食物等。多吃新鮮蔬菜和水果，增加飽腹感，少量多餐，控制一天的總攝入量。
今天，你運動了嗎？
首先，不太明白什么是不能劇烈運動的體質。如果在病理的情況下，干脆就放棄減脂的念頭。一切都聽從醫(yī)囑吧。如果還在生理的范疇，減脂就會與您遙遙相望。只不過您首先需要完成一項增強自身體質的任務。因為體育鍛煉能讓您的機體由弱變強，到那時您再考慮如何完成自己減脂的功能。曉行星祝您成功！
殘奧會都有哪些項目?。?/h3>
殘奧會的比賽項目非常多，通常來說有20個大項，分別是射箭、田徑、硬地滾球、自行車、馬術、5人制足球、7人制足球、盲人門球、盲人柔道、舉重、賽艇、帆船、射擊、[_a***_]、乒乓球、坐式排球、輪椅擊劍、輪椅籃球、輪椅橄欖球和輪椅網球。
我很胖，想減肥，又喜歡吃巧克力，怎么辦??？
不知道你是男生女生，如果很胖的話，的確需要減肥，不僅是為了美，也是為了自己的健康，因為如果很胖的話，隨著年齡的增長，會對健康的影響會越來越大的。
減肥，是一件特別需要毅力的事情，所謂管住嘴，邁開腿，真的是說起來容易，做起來特別得難。
首先管住嘴，一般胖的人，都很愛吃，都不容易禁得住美食的誘惑，要想面對美食不動心，那真的需要有超常的自控力。當你特別想吃的時候，就多想想因為身材，買不到漂亮的衣服，因為胖有時甚至會受到別人的嘲笑，那就一定要狠下心來，把巧克力等高熱量的食物戒掉。
邁開腿呢，胖的人多數(shù)也不喜歡運動，如果僅僅依靠節(jié)食減肥，對身體也是有害的，運動、節(jié)食結合起來才是健康有效的減肥方法，運動呢也要循序漸進，一點點增加運動的強度。
當你感覺自己的身體一點點變輕的時候，腰圍一點點變細的時候，那一刻的幸福感是其他任何成就感都替代不了的。
據(jù)說，每一個胖子都是潛力股，對自己狠一點，在變美的道路上讓我們一起加油吧！
到此，以上就是小編對于減肥方法2008的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法2008的3點解答對大家有用。
