大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥運(yùn)動對腰沒影響的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么減肥運(yùn)動對腰沒影響的解答，讓我們一起看看吧。
腰間盤突出怎樣減肥鍛煉？
腰椎間盤突出要減肥鍛煉的話可以多游泳，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常不要食用肥甘厚膩的食物，可以多吃順時針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動，可以配合進(jìn)行物理治療，比如刮痧拔罐等治療。平常要減少腰部的活動。
練頸椎和腰瘦身最好的方法？
練頸椎和腰瘦身的最佳方法因人而異，建議：
1. 堅持做頸椎和腰部的拉伸運(yùn)動，可以緩解肌肉緊張和疼痛，同時增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
2. 做有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以幫助燃燒脂肪，減少身體脂肪含量，從而達(dá)到瘦身的效果。
3. 控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的攝入，以保持健康的體重。
4. 堅持做力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高代謝率，從而幫助燃燒更多的脂肪。
5. 堅持做瑜伽或普拉提等練習(xí)，可以幫助改善身體姿勢和平衡，減少頸椎和腰部的壓力，同時增強(qiáng)核心肌群的力量和柔韌性。
五十歲女性腰部有毛病不能運(yùn)動怎樣減肥？
腰部不好想減肥，也是可以減的，不過相對過程肯定要會長一點(diǎn)，這一點(diǎn)你要有心理準(zhǔn)備。減肥其實(shí)就是一個漫長和堅持的過程，過快的減肥都是對身體有傷害的。減肥其實(shí)是七分吃，三分練，只要吃的東西控制好了，即使不鍛煉也是可以減肥的。減肥其實(shí)不是節(jié)食，是要合理搭配，健康飲食。腰部不好可以做一些***，網(wǎng)上都有，你可以搜一下。你如你想減肚子就用減肚子的***手法。附上兩張食譜，微胖用藍(lán)色食譜，肥胖用***食譜，合理飲食，健康減肥。減肥路上我們一起加油！??！
五十歲女性腰部有毛病不能運(yùn)動怎樣減肥？
運(yùn)動不是減肥的必須，可以只通過調(diào)整飲食來成功的減肥。
不管腰部有沒有問題，減肥都是可以不做運(yùn)動的。
這就是說：減肥必須要考慮2個因素：攝入和消耗。
毫無疑問，運(yùn)動消耗了熱量，但是運(yùn)動消耗的熱量占整個熱量消耗的比例非常的少。
熱量消耗有3個途徑：
分別是基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日?；顒印Ｋ鼈兯嫉臒崃靠傁牡谋壤缦拢?/p>
您看到了吧：身體活動只占了熱量總消耗的20%，而體育鍛煉又僅僅是“身體活動”的一部分，占熱量總消耗的比例就更小了。
而飲食占到了熱量總攝入的100%。
建議每天進(jìn)行飲食調(diào)理，可配合散步、快走進(jìn)行適度的有氧訓(xùn)練，同時注意生活中避免錯誤的不良彎腰，以及錯誤的站姿、坐姿，可通過腹式[_a***_]更好地幫你加強(qiáng)核心區(qū)域力量，幫助緩解腰痛。
你可以根據(jù)身體情況進(jìn)行下面的練習(xí)，幫助你正確彎腰，緩解腰痛。
正確彎腰時，為了身體進(jìn)一步前屈，腰椎會持續(xù)減少前凸的弧度直到背部平整，髖關(guān)節(jié)繼續(xù)彎曲，直到身體前屈的極限位置。而胸椎會形成一個延伸的、平滑和緩的弧線。
如何正確彎腰，我們需要更好地分步訓(xùn)練，讓身體相應(yīng)的肌肉發(fā)力，從而讓身體移動到正確的位置，收獲訓(xùn)練效果的同時避免傷害。
做法：
準(zhǔn)備兩塊瑜伽磚。
①屈髖——雙腳分開，與髖等寬。呼氣，以腹股溝為折點(diǎn)，向前轉(zhuǎn)動骨盆，感覺腹股溝收緊。
彎腰、站立，辦公室久坐后拉筋兒抻腿，你都做對了嗎？
②屈膝——適度放松腘繩肌，從而幫助坐骨結(jié)節(jié)向上抬高，強(qiáng)化屈髖動作，前傾骨盆。
波比跳可以鍛煉后腰部贅肉嗎？
波比跳可以減掉腰部的贅肉嘛？
我們身體的脂肪從分解難易程度可以分為簡單脂肪和頑固脂肪，腰部贅肉就屬于頑固脂肪，比較難分解，消耗！
簡單脂肪我們可以通過中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動分解燃燒掉；但是頑固脂肪通過有氧運(yùn)動，就不容易消耗掉，我們必須***用高強(qiáng)度的運(yùn)動去提高頑固脂肪的燃燒效率！波比跳就屬于高強(qiáng)度動作，所以對腰部贅肉的分解燃燒很有幫助！
波比跳是一個復(fù)合型鍛煉動作，可以鍛煉到我們身體大部分肌肉。但是由于強(qiáng)度太大，很多朋友也許做幾個就會氣喘吁吁，心跳加速，身體疲憊，很多人都會堅持不下來。如果只***用波比跳減肥，很多人都做不了幾個，雖然運(yùn)動上浮達(dá)到了，但是運(yùn)動量上不去，減肥效果也會受影響！
所以，想要減掉腰部贅肉，我們不要單獨(dú)做波比跳（如果身體素質(zhì)好，體能充沛，也可以只做波比跳），我們把它加入到HIIT運(yùn)動中，配合其他幾種高強(qiáng)度動作，制定一個高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練模式，這樣可以合理分配我們的體力！
高強(qiáng)度動作推薦：
【1】登山跑
【2】高抬腿
到此，以上就是小編對于什么減肥運(yùn)動對腰沒影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥運(yùn)動對腰沒影響的4點(diǎn)解答對大家有用。
