大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健身方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥健身方法的解答，讓我們一起看看吧。
請教如何減肥？
經(jīng)過漫長的試驗，我我曾經(jīng)。一個月瘦掉了十斤。。我之前也是在網(wǎng)上找各種各樣的。減肥方法。健身方法。經(jīng)過各種各樣的試驗，到最后總算得到了最簡單的方法。減肥其實就是減脂。把身體中的脂肪減掉。身體就瘦下來了。如何正確的健康減肥。首先就要明白。你的攝入量。一定要小于你的消耗量。對于這些不愛運動的人來說，或者是沒有時間運動的人來說。那我們就要從吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油膩的。以清淡為主。早上的早餐的話其實就很簡單了。就雞蛋牛奶。饅頭。稀飯米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的話，牛肉。雞胸肉。雞腿肉。魚肉。蝦肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的話就盡量少吃。就吃一些蔬菜水果。麥片等等之類的。如果你沒有時間運動的話，就沒必要刻意的去運動。你上下班的途中可以走跑的方式。時而小跑。累的時候就快走。我那個時候也沒有刻意的去鍛煉。就從飲食上控制。我早上的時候就吃兩個雞蛋。一杯豆?jié){。午餐的話就是，大米飯。加個雞腿兒。加一些蔬菜。晚上我就就沒有吃飯。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各種各樣的蔬菜，一鍋水煮。不放油也不放鹽。就這樣吃。一個月下來就看見效果了。關(guān)鍵是看你能受得了不？堅持的住不？我本來就是不愛吃肥肉的人。經(jīng)過了幾天的清淡生活后，我看見那個肥肉了，心里面就非常的想吃。
“減肥”這一話題早已成為一個“老生常談”的古老話題了。但是，人們對于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個最大的誤區(qū)。
一，要想真正達到減肥的效果，首先必須要知道自己是因為什么原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時間一個比一個長。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因為真正的減肥連他們自己都不懂。
前一段時間居然看到一個教練帶著幾個減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
下載個薄荷app，里面有好多減肥的方法。我就是早上蕎麥面雞蛋，中午水煮菜或者吃雞胸肉。晚上不吃或者吃西紅柿。瘦下來的。[_a***_]一百零九現(xiàn)在一百零二斤。我懶不怎么鍛煉身體。因為早上中午都吃的飽飽的所以減肥期間瘦下來用的時間兩個月才瘦了七斤。網(wǎng)友說輕斷食一星期就能瘦七斤。第一天三個玉米，第二天六個雞蛋，第三天一天酸奶，第四天一天蘋果，第五天水煮菜，第六天忘了什么了.想減肥的可以百度下。我不想白天挨餓所以沒用這樣的方法。個人認為晚上就洗洗睡了所以覺得晚飯可以不吃。睡著了就不餓了。白天一頓不吃就餓得慌。希望我的方法對要減肥人士有幫助
我最近在減肥，談?wù)勎覀€人的方法
第一管住嘴，下載軟件算一下自己的基礎(chǔ)熱量，然后每天只要吃夠基礎(chǔ)熱量就行，少吃碳水（不能不吃，容易內(nèi)分泌失調(diào)，身體機能紊亂，還會減慢新陳代謝，一復(fù)吃容易反彈）多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)還有蔬菜，既能飽腹還能扛餓，早上中午可以多吃點，晚上少吃點，早點睡不僅利于減肥，而且也不容易感覺到餓。
第二邁開腿，我下載了一些軟件會跟著一起運動，初期運動不要追求高強度，而且時間特別長的減脂運動，因為難以堅持，推薦一次十分鐘左右的根據(jù)身體情況進行增減，我最近在做周六野，我覺得強度都很適合，特別能堅持下來。
最后一點最重要，堅持，只有堅持才是王道。
到此，以上就是小編對于健康減肥健身方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健身方法的1點解答對大家有用。
