大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥健身方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥健身方法的解答，讓我們一起看看吧。
請教如何減肥？
經(jīng)過漫長的試驗(yàn)，我我曾經(jīng)。一個(gè)月瘦掉了十斤。。我之前也是在網(wǎng)上找各種各樣的。減肥方法。健身方法。經(jīng)過各種各樣的試驗(yàn)，到最后總算得到了最簡單的方法。減肥其實(shí)就是減脂。把身體中的脂肪減掉。身體就瘦下來了。如何正確的健康減肥。首先就要明白。你的攝入量。一定要小于你的消耗量。對于這些不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，或者是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說。那我們就要從吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油膩的。以清淡為主。早上的早餐的話其實(shí)就很簡單了。就雞蛋牛奶。饅頭。稀飯米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的話，牛肉。雞胸肉。雞腿肉。魚肉。蝦肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的話就盡量少吃。就吃一些蔬菜水果。麥片等等之類的。如果你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，就沒必要刻意的去運(yùn)動(dòng)。你上下班的途中可以走跑的方式。時(shí)而小跑。累的時(shí)候就快走。我那個(gè)時(shí)候也沒有刻意的去鍛煉。就從飲食上控制。我早上的時(shí)候就吃兩個(gè)雞蛋。一杯豆?jié){。午餐的話就是，大米飯。加個(gè)雞腿兒。加一些蔬菜。晚上我就就沒有吃飯。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各種各樣的蔬菜，一鍋水煮。不放油也不放鹽。就這樣吃。一個(gè)月下來就看見效果了。關(guān)鍵是看你能受得了不？堅(jiān)持的住不？我本來就是不愛吃肥肉的人。經(jīng)過了幾天的清淡生活后，我看見那個(gè)肥肉了，心里面就非常的想吃。
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)?/a>什么原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
下載個(gè)薄荷app，里面有好多減肥的方法。我就是早上蕎麥面雞蛋，中午水煮菜或者吃雞胸肉。晚上不吃或者吃西紅柿。瘦下來的。[_a***_]一百零九現(xiàn)在一百零二斤。我懶不怎么鍛煉身體。因?yàn)樵缟现形缍汲缘娘栵柕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83c4ef0ea0ccaf47 relatedlink">所以減肥期間瘦下來用的時(shí)間兩個(gè)月才瘦了七斤。網(wǎng)友說輕斷食一星期就能瘦七斤。第一天三個(gè)玉米，第二天六個(gè)雞蛋，第三天一天酸奶，第四天一天蘋果，第五天水煮菜，第六天忘了什么了.想減肥的可以百度下。我不想白天挨餓所以沒用這樣的方法。個(gè)人認(rèn)為晚上就洗洗睡了所以覺得晚飯可以不吃。睡著了就不餓了。白天一頓不吃就餓得慌。希望我的方法對要減肥人士有幫助
我最近在減肥，談?wù)勎覀€(gè)人的方法
第一管住嘴，下載軟件算一下自己的基礎(chǔ)熱量，然后每天只要吃夠基礎(chǔ)熱量就行，少吃碳水（不能不吃，容易內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能紊亂，還會(huì)減慢新陳代謝，一復(fù)吃容易反彈）多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)還有蔬菜，既能飽腹還能扛餓，早上中午可以多吃點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)，早點(diǎn)睡不僅利于減肥，而且也不容易感覺到餓。
第二邁開腿，我下載了一些軟件會(huì)跟著一起運(yùn)動(dòng)，初期運(yùn)動(dòng)不要追求高強(qiáng)度，而且時(shí)間特別長的減脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡y以堅(jiān)持，推薦一次十分鐘左右的根據(jù)身體情況進(jìn)行增減，我最近在做周六野，我覺得強(qiáng)度都很適合，特別能堅(jiān)持下來。
最后一點(diǎn)最重要，堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才是王道。
到此，以上就是小編對于健康減肥健身方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥健身方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
